14 Günde 8 Kilo Verin...

14 günde 8 kilo verin
Tatile gitmenize iki hafta kaldı ve size rahatsızlık veren birkaç kilonuzdan hemen kurtulmak istiyorsunuz! İşte size 14 günde 8 kilo verdirecek bir diyet

Metobolizma hızınıza göre, bu diyetle 14 günde 4 ila 8 kilo verebilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz 1 haftalık örnek mönüyü iki hafta üst üste uygulayarak zorlanmadan kilo kaybedeceksiniz. Hele bir de üstüne günde yardım saat tempolu yürüyüş ya da egzersiz yaparsanız, vücudunuzun kısa zamanda şekle girdiğini de göreceksiniz.

Ayrıca günde 2 litre su içmeyi de ihmal etmeyin ve öğün atlamayın. Özellikle ara öğünleri hafife alıp atlamamaya dikkat edin, hedefe ancak böyle ulaşırsınız.

1. GÜN

Kahvaltı



1 kase yulaf ezmesi


1 kase çilek


1 su bardağı süt

ARA ÖĞÜN


1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir


3 adet bisküvi


1 armut

ÖĞLE


2 kase salata


Üzerine light margarin sürülmüş 1 dilim kepekli ekmek


1 küçük kase zeytinyağlı bakla

ARA ÖĞÜN


2 adet patates cipsi


1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

AKŞAM


1 adet ızgara çipura


Yarım kase yağsız pilav


Yarım kase kavrulmuş soğanlı bezelye


1 dilim kavun



--------------------------------------------------------------------------------



2. GÜN

Kahvaltı


Üzerine light margarin sürümüş 1 dilim kepekli ekmek


1 su bardağı yağsız süt

ARA ÖĞÜN


1 adet portakal


1 kase diyet yoğurt


5 adet büyük çilek

ÖĞLE


2 dilim diyet ekmeğin arasına; 1 çorba kaşığı diyet mayonez, dometes ve 5 dilim söğüş tavuk ile hazırlanmış sandviç


1 su bardağı süt

ARA ÖĞÜN


Karışık meyve tabağı


Düşük kalorili herhangi bir içeçek

AKŞAM


2 küçük ızgara balık


Yarım kase yağsız pilav


5 yaprak marul


1 adet şeftali


1 su bardağı yağsız süt



--------------------------------------------------------------------------------



3.GÜN

Kahvaltı


1 kase yağsız sütlü mısır gevreği

ARA ÖĞÜN


1 kalın dilim dil peyniri


1 adet armut

ÖĞLE


1 kase peynir solu salata


Yarım tabak yağsız makarna


1 adet salatalık


1 su bardağı yağsız süt

ARA ÖĞÜN


1 kase diyet yoğurt

AKŞAM


1 tabak ızgara tavuk


Marul salatası


2 adet kivi


1 dilim karpuz


2 küçük kurabiye


1 su bardağı yağsız süt



--------------------------------------------------------------------------------



4. GÜN

Kahvaltı


2 ince dilim kek


Yarım muz


1 su bardağı yağsız süt

ARA ÖĞÜN


Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

2 çorba kaşığı kuru üzüm

ÖĞLE


Tavuklu sandviç


1 litre su


1 adet haşlanmış patates arada

ARA ÖĞÜN


1 kase meyve

AKŞAM


5 adet midye


1 adet haşlanmış patates


1 kase ıspanak


1 top meyveli dondurma


1 litre su



--------------------------------------------------------------------------------



5. GÜN

Kahvaltı


1 su bardağı yağsız süt


2 dilim diyet ekmekli yağsız peynirli tost

ARA ÖĞÜN


1 tabak limonlu tavuk

ÖĞLE


2 dilim diyet ekmek, domates ve 2 köfte ile hazırlanmış sandviç


2 adet havuç


Yarım su bardağı vişne suyu

ARA ÖĞÜN


1 kase erik

AKŞAM


4 parça fırında tavuk göğsü, 3 adet patates cipsi


1 litre su


1 dilim karpuz



--------------------------------------------------------------------------------



6. GÜN

Kahvaltı


1 su bardağı yağsız süt


1 adet portakal


1 çorba kaşığı reçelli 1 dilim diyet ekmek

ARA ÖĞÜN


1 bardak elma suyu


2 adet etimek

ÖĞLE


1 kase ton balıklı salata


Fırında karnabahar

ARA ÖĞÜN


1 fincan bitki çayı


5 adet kraker

AKŞAM


1 adet hamburger


1 tabak patates salatası


1 top dondurma



--------------------------------------------------------------------------------



7. GÜN

Kahvaltı


1 kase karışık salata


Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

ARA ÖĞÜN


1 kase muzlu diyet yoğurt

ÖĞLE


1 gram ızgara tavuk


1 su bardağı limonata

ARA ÖĞÜN


1 adet poğaça bitki çayı

AKŞAM


Patatesli et


1 tabak yeşil salata


1 dilim diyet ekmek


1 dilim karpuz