Ben de katılabilir miyim canım
Tabiki pazartesi sabah başlıcaz sabah sekizde ilk yapmamıcaz gerekenleri yazıcam ama herşeyi beraber yapıcaz
Ben reformer a gidiyorum haftada 2 veya 3 gün. Daha önce 1 ay mat pilatese gittim. Ama yediklerime dikkat etmeyince faydası olmadı
Şimdi de yediklerime pek dikkat edemiyorum. Disiplin gerekiyor. Aralıklı orucu düşünüyorum. Reformer a gitmediğim zamanlarda da günde 1 saat eliptik düşünüyorum. Sen diyet ve spor olarak neler yapmayı planlıyorsun?Pazartesi sabah tartılıp ölçülerimizi de alalım mı
Al tabiki ben 3 sene Önce 84 kg’dan 62 kg’a kendim diyet ve pilates yaparak düşmüştüm o zaman yaptığım şeyleri yapmayı düşünüyorum sabah normal kahvaltımı yapıp öğlende yemeğimi yiyordum ama akşam dörtten sonra sadece yoğurt limon kırmızıbiber içerisine bazen kıvırcık bazen de salatalık doğrayıp yatıyordum
Ben de daha önce 72 den 53 e düştüm kendi çabamla. Ama koruyamadım
Daha sonra da bir türlü kilo veremedim. Metabolizmam yavaşlamış.Yöntemin çok iyi. Bu yöntemi sürdürebilirsen kilo vereceğine inanıyorum.
İki güç günde bir de bekanuis içiyordum bağırsak temizliği için pazar akşamı bütün şeyleri yazacağım akşamdan karanfilli suda yaparız zaten ilk hafta 2 kilo net veririz
Ben çok hızlı kilo veremiyorum. Bir haftada 2 kilo verirsem muhteşem olur.
Bende başlıyorum pazartesi sizle beraber yapmak keyifli olacak inaniyorum
Çok güzel üç kişiyiz şuan
yuppi Bu kiloları vereceğiz. Bizden kurtuluşu yok :)
Hedef kilon kaç canım
Benim hedef 53 canm
Boyun kaç canım
