1 aydır dıyetteyım 12 kılo verdım

Trabzonlu3461

BT:27.06.2018 B:110 G:70.700 H:54
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
26 Temmuz 2018
1.833
3.741
27
Merhaba Diyete başlayalı 30 gün oldu bugünden itibaren (07.27.2018:perşembe)
Öncelikle diyete başlama serüvenimi anlatmak isterim kısaca bir akşam aynaya bakarken kafama birşeyler dank etti eski güzelliğimı fızıgımı gençliğimi yitirdiğimı hissettim ben neyapıorum kendime gelmeliyim durmalıyım dedim o gün kendime ve aileme 1 söz verdim zayıflamak evet daha oncede zayıflama deneyimi yaşamış olmak beni dahada motive etti ve (06.27.2018)de diyete başladım.
Günlük 500 kalori alarak ve günlük 1saat kondisyon bısıkleti + mekik çekerek diyete devam ediyorum bu 30 günlük süreçte 12 kılo verdım arada spor yapmadığım günlerde oldu tabıkı
Diyet listem bazılarına zor gelebilir ama kendimi alısdırdım ve açlık cekmıorum listem kısaca şöyle
Sabah 10 gibi 2 bardak ılık su ama 1 tanesine elma sırkesi katıyorum sebebi metabolızmayı hızlandırması ve yağ erimesine katkı saglaması
Sonrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum ve kalorisi oldukça düşük kendi hesabımla 90 100 kalori yapıyor ve doyuruor bazen yumurta haslıorum 1adet ufak kasede salata ve mutlaka yeşil çay içiyorum
Öğlen ise 1 porsiyon meyve çok acıkırsamkı acıkmıyorum 1 salatalık yıyorum
Akşam saat en geç 5 te akşam yemeği yıyorum
Akşam ise yogurtlu tavuk salata içerisine yine pul bıber tavuk az mıktarda ve salatalık + kıvırcık 2kasık yogurt eklıyıp yıyorum (gögüs kısmı ile)içine yag veya tuz eklemıyorum gayet doyurucu bazende yine yagsız tuzsuz sekılde domatesleri ufak dograyıp içinede az mıktar tavuk koyup (gögüs kısmı)piştikten sonra tüketiyorun
Yatmadan 1 saat oncede 3kasık yogurt yarım lımon ve 2 yemek kaşığı pul biberi karıstırıp yiyorum
Gerçekten metabolızmayı hızlandırıp yağ yakımını arttırıyor
Akşam yemeklerınden sonra yaptığım 1 saat bisiklet ve mekik sayesındede kılo vermem artıyor henuz yenı basladım ama haftada bir yazı hazırlayarak hem kendimı hemde diğer insanları motive etmek için paylaşım yapacağım bazılarına bu diyet saçma abartı gelebilir ama ben dayanabılıorum bu programı uygulayacak arkadaşlar varsa şimdiden başarılar dilerim yola devam :)
(1de eklemek isterim günlük 2bucuk ltre su içiyorum çok önemli)
İlk kılom 110 du
Suankı kılom 98 tam olarak 1 aydır dıyetteyım
Buarada 5 bucuk yıldır evliyim 4 buçuk yaşında 1 kızım var yaşım 21 boyum 1.55 doğumdan sonra yanlış beslenme sonucu 4 sene içinde bu kıloya ulaştım evlendiğmde 53 kıloydum doğumdan sonra 60 dım sonrası malum :)
 
Son düzenleme:
Ay süpersiniz bende 18 temmuz da diyete başladım gide gide 4 kilo gitti şimdilik pes etmek yok ben 64 le başlamıştım bugün tam 60 kiloydum
Senin verecegın kılo az oyuzden yavaş gider normal ben çok yüksek kilolardan indigım için +olarak çok fazla spor yapıorum
420sn plank
250 ip atlama
1saat ev işi
20dakka egzersiz
70dakka eliptik bisiklet normal yani
Senin verdiğin kiloda çok normal ve guzel
Maşallahhh
 
teşekkür ederim canım benim ama sen bayada sağlam sporunu yapıyorsun bu çok önemli ben evde 1 saat spor yapmaya başladım daha yeni gitsinde acelem yok boyum da 1.60 çok basıyor kilo beni
 
teşekkür ederim canım benim ama sen bayada sağlam sporunu yapıyorsun bu çok önemli ben evde 1 saat spor yapmaya başladım daha yeni gitsinde acelem yok boyum da 1.60 çok basıyor kilo beni
Evet spor önemli bende 1 haftadır bu sporu yapıorum Ondan önce bukadar sıkı deıldı ama sarkma olmasın sıkılasayım die spora yuklendım mecbur 3 5 kılo olsa bukadar yormam kendımı tabıkı :)
Bende 1.56 ym kılo 89 çok gelıo hedefim 55 inşallah ulasırım :) tabiki sende
 
Maşallah canım diyet zor ama kafada bitirdiysen tamamdır sakın pes etme yediğin yiyeceklerin seni daha sağlıklı hale getiediğini unutma tebrikler bende 64 ten 59.9 u gördüm hedef 55 ama yüzüm çok zayıflıyor ne yapacagım bilmiyorum:-)
 
Maşallah canım diyet zor ama kafada bitirdiysen tamamdır sakın pes etme yediğin yiyeceklerin seni daha sağlıklı hale getiediğini unutma tebrikler bende 64 ten 59.9 u gördüm hedef 55 ama yüzüm çok zayıflıyor ne yapacagım bilmiyorum:-)
Aynen cnm maşallah benimde yuzum çok zayıfladı kıloma gore yuzum baya ınce yüzden foto çekilince 55 kılo gibi duruom :KK70: buna yapıcak bısı yok bende saba tartıldım dayanamadım 88.700 cıkdım :)
 
Merhaba Diyete başlayalı 30 gün oldu bugünden itibaren (07.27.2018:perşembe)
Öncelikle diyete başlama serüvenimi anlatmak isterim kısaca bir akşam aynaya bakarken kafama birşeyler dank etti eski güzelliğimı fızıgımı gençliğimi yitirdiğimı hissettim ben neyapıorum kendime gelmeliyim durmalıyım dedim o gün kendime ve aileme 1 söz verdim zayıflamak evet daha oncede zayıflama deneyimi yaşamış olmak beni dahada motive etti ve (06.27.2018)de diyete başladım.
Günlük 500 kalori alarak ve günlük 1saat kondisyon bısıkleti + mekik çekerek diyete devam ediyorum bu 30 günlük süreçte 12 kılo verdım arada spor yapmadığım günlerde oldu tabıkı
Diyet listem bazılarına zor gelebilir ama kendimi alısdırdım ve açlık cekmıorum listem kısaca şöyle
Sabah 10 gibi 2 bardak ılık su ama 1 tanesine elma sırkesi katıyorum sebebi metabolızmayı hızlandırması ve yağ erimesine katkı saglaması
Sonrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum ve kalorisi oldukça düşük kendi hesabımla 90 100 kalori yapıyor ve doyuruor bazen yumurta haslıorum 1adet ufak kasede salata ve mutlaka yeşil çay içiyorum
Öğlen ise 1 porsiyon meyve çok acıkırsamkı acıkmıyorum 1 salatalık yıyorum
Akşam saat en geç 5 te akşam yemeği yıyorum
Akşam ise yogurtlu tavuk salata içerisine yine pul bıber tavuk az mıktarda ve salatalık + kıvırcık 2kasık yogurt eklıyıp yıyorum (gögüs kısmı ile)içine yag veya tuz eklemıyorum gayet doyurucu bazende yine yagsız tuzsuz sekılde domatesleri ufak dograyıp içinede az mıktar tavuk koyup (gögüs kısmı)piştikten sonra tüketiyorun
Yatmadan 1 saat oncede 3kasık yogurt yarım lımon ve 2 yemek kaşığı pul biberi karıstırıp yiyorum
Gerçekten metabolızmayı hızlandırıp yağ yakımını arttırıyor
Akşam yemeklerınden sonra yaptığım 1 saat bisiklet ve mekik sayesındede kılo vermem artıyor henuz yenı basladım ama haftada bir yazı hazırlayarak hem kendimı hemde diğer insanları motive etmek için paylaşım yapacağım bazılarına bu diyet saçma abartı gelebilir ama ben dayanabılıorum bu programı uygulayacak arkadaşlar varsa şimdiden başarılar dilerim yola devam :)
(1de eklemek isterim günlük 2bucuk ltre su içiyorum çok önemli)
İlk kılom 110 du
Suankı kılom 98 tam olarak 1 aydır dıyetteyım
Buarada 5 bucuk yıldır evliyim 4 buçuk yaşında 1 kızım var yaşım 21 boyum 1.55 doğumdan sonra yanlış beslenme sonucu 4 sene içinde bu kıloya ulaştım evlendiğmde 53 kıloydum doğumdan sonra 60 dım sonrası malum :)
Çok yakında saçların dökülmeye başkar.Birkaç aya ortaya çıkan kansızlık ve vitamin eksikliğini telafi etmen en az bir sene sürer.Eriyen kasların vücuduna vereceği zarardan bahsetmiyorum bile.110 kg bir insanın günde 500 kalori alması korkunç bir hata.Kendine verdiğin zarar verdiğin kiloya değer mi billmiyorum.
 
Çok yakında saçların dökülmeye başkar.Birkaç aya ortaya çıkan kansızlık ve vitamin eksikliğini telafi etmen en az bir sene sürer.Eriyen kasların vücuduna vereceği zarardan bahsetmiyorum bile.110 kg bir insanın günde 500 kalori alması korkunç bir hata.Kendine verdiğin zarar verdiğin kiloya değer mi billmiyorum.
Ben meyvemı proteinimi bolca alıorum sadece karbonhidratı az yağı cok az alıorum ve zorlanmıyorum eğer bana zarar veriyor olsaydı vicut tepki verirdi fark ederdim halim olmazdı karnım aç gezerdim ama ole bısı yok suan cok şükür uyarın için çok tesekkurederim
Güncel kılo 88.700 suan
Birde ekliyim ağır 1 spor programı uyguluyorum protein destekli kas erimesini engellemek için suanda bile vücudumda fark edilir sıkılasma var
 
Ben meyvemı proteinimi bolca alıorum sadece karbonhidratı az yağı cok az alıorum ve zorlanmıyorum eğer bana zarar veriyor olsaydı vicut tepki verirdi fark ederdim halim olmazdı karnım aç gezerdim ama ole bısı yok suan cok şükür uyarın için çok tesekkurederim
Güncel kılo 88.700 suan
Birde ekliyim ağır 1 spor programı uyguluyorum protein destekli kas erimesini engellemek için suanda bile vücudumda fark edilir sıkılasma var
Sizinle aynı hataları yapmış biri olarak uyarmak istedim.Tabii ki karar sizin.5 yıl oldu hala vitamin depolarım dolmuyor.İnsan vücudu pek çok zorluğa katlanmak üzerine dizayn edilmiş hemen tepki vermesini beklemeyin.Ama önünde sonunda başlayacak.Sadece tecrübe etmiş biri olarak uyarmak istedim.Amacım motivasyonunuzu kırmak değil.
 
vay bee tebrik ederim 1 ayda 12 kilo..:)
ya şu
onrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum
dikkatim çekti sen kek kalıbinda mi yapıyosun nasıl yapıyosun ki hani mini kek kaliplardan var ondan mi?
 
Sizinle aynı hataları yapmış biri olarak uyarmak istedim.Tabii ki karar sizin.5 yıl oldu hala vitamin depolarım dolmuyor.İnsan vücudu pek çok zorluğa katlanmak üzerine dizayn edilmiş hemen tepki vermesini beklemeyin.Ama önünde sonunda başlayacak.Sadece tecrübe etmiş biri olarak uyarmak istedim.Amacım motivasyonunuzu kırmak değil.
Anladım cnm bende 7 yıl önce 38 kılo verdim ve ozaman 1 gun yemek yıyıp 1 gun sadece su içerek cok az sporla vermiştim ama o sekılde bısı başıma gelmemişti evlendim anne oldum ondan sonra kilo aldm şimdi tekrar dıyetteyım ama okadar sıkı 1 dıet deıl vitamin protein bolca alıorum ve çok sıkı spor yapıorum oyuzden ınsallah bole bırsey olmaz dıkkat etmeye calısıorum uyarın için çok teşekkür ederim
 
vay bee tebrik ederim 1 ayda 12 kilo..:)
ya şu
onrasında 11 gibi fırında bulut yumurta yapıyorum fakat bunu kendime göre düzenledim içine sadece yumurta beyazı cok az peynır yeşil biber az soğan ve pul biber +karabiber ekleyerek yagsız tuzsuz sekılde fırınlayarak yedım sarısını tuketmedıgım için 2 yumurtanın beyazı ile hazırlıorum
dikkatim çekti sen kek kalıbinda mi yapıyosun nasıl yapıyosun ki hani mini kek kaliplardan var ondan mi?
Saol cnm
Yok yağlı kağıt üstüne koyuyorum yumurtanın beyazı cırpılınca krem santı kıvamına gelıor içine ıstedın şeyleri katarak kasık yardımıyla karıstır ve tepsıye koy 5 6 dakkada pısıyor cnm
 
X