1 ayda 5 kg vermek

Merhaba hanımlar 1 ayda hedefim 5 kg vermek şu an
Başlangıç kilom 83.800
Hedefler
Hergün 2 lt su
2fincan yeşilçay
Gece 1 kase pulbiberli yoğurt.
Tek öğün beslenmek
Ve günde 1 saat lesli eğer enerjim var ise 30 dakikada ilaveten eklenebilir.
Hadi bakayım
1 hafta sonra bugün tartılcam size haber edeceğim.

goldenstone344 .!.:

Merhaba hanımlar 1 ayda hedefim 5 kg vermek şu an
Başlangıç kilom 83.800
Hedefler
Hergün 2 lt su
2fincan yeşilçay
Gece 1 kase pulbiberli yoğurt.
Tek öğün beslenmek
Ve günde 1 saat lesli eğer enerjim var ise 30 dakikada ilaveten eklenebilir.
Hadi bakayım
1 hafta sonra bugün tartılcam size haber edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba bende şuan 83.500 kilodayim 95 kilodan düştüm 2 ayda bu kiloya bakalım hedefim 75 bakalım verebilecek miyim

Kızlar maksat herkes dalga geçiyor vermezsin diye buraya yazdımki sizler bana destek olun ilham alıyım

melekleriminannesiyim .!.:

Merhaba bende şuan 83.500 kilodayim 95 kilodan düştüm 2 ayda bu kiloya bakalım hedefim 75 bakalım verebilecek miyim

Genişletmek için tıkla...

Bence azim edersen verirsin canım bende yeni doğum yaptım emzirme döneminde 87 meri gördüm 1 ayda 83.800 indim şimdi hedefim bir ayda 5 kilo irademe sahip çıkmak bakalım sende hergün yediklerini içtiklerini yaz birbirimize destek oluruz

goldenstone344 .!.:

Merhaba hanımlar 1 ayda hedefim 5 kg vermek şu an
Başlangıç kilom 83.800
Hedefler
Hergün 2 lt su
2fincan yeşilçay
Gece 1 kase pulbiberli yoğurt.
Tek öğün beslenmek
Ve günde 1 saat lesli eğer enerjim var ise 30 dakikada ilaveten eklenebilir.
Hadi bakayım
1 hafta sonra bugün tartılcam size haber edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Tek öğünunu güzel secersen verirsin başarılar

ellerimlekazidim .!.:

Tek öğünunu güzel secersen verirsin başarılar

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim güzel dilekleriniz için inşallah

goldenstone344 .!.:

Bence azim edersen verirsin canım bende yeni doğum yaptım emzirme döneminde 87 meri gördüm 1 ayda 83.800 indim şimdi hedefim bir ayda 5 kilo irademe sahip çıkmak bakalım sende hergün yediklerini içtiklerini yaz birbirimize destek oluruz

Genişletmek için tıkla...

Olur tabi yazarım canım mesela ilk oğunum corbaydi şimdi 4 5 tane yaprak sarması yedim bide çorba içtim bir tane yeşil elma yeşim Türk.kahvesi içtim suda içiyorum baya akşam 7 den sonra hiç bir şey yemiyorum ben

melekleriminannesiyim .!.:

Olur tabi yazarım canım mesela ilk oğunum corbaydi şimdi 4 5 tane yaprak sarması yedim bide çorba içtim bir tane yeşil elma yeşim Türk.kahvesi içtim suda içiyorum baya akşam 7 den sonra hiç bir şey yemiyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Oo süper gidiyosun yeşilçay da ekleyebilirsin canım birde gece yatmadan bir kase yoğurda bir tatlı kaşığı pul biber ekleyip yesen yağ yakımına destek bende sabah kahvalti yaptım su içiyorum yarına kadar yemek yok sadece gece yatmadan yoğurtlu pulbiber birde 2 fincan yesilçay birazdanda spor yapcam güzel ilerliyoruzzz tam gaz devam yehuuu

goldenstone344 .!.:

Merhaba hanımlar 1 ayda hedefim 5 kg vermek şu an
Başlangıç kilom 83.800
Hedefler
Hergün 2 lt su
2fincan yeşilçay
Gece 1 kase pulbiberli yoğurt.
Tek öğün beslenmek
Ve günde 1 saat lesli eğer enerjim var ise 30 dakikada ilaveten eklenebilir.
Hadi bakayım
1 hafta sonra bugün tartılcam size haber edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

3,5 yasinda bir kizim var o daha 1 yasindayken ben de 3 hafta aralikli oruç yapmıştım. 3 haftada 4 kilo vermiştim. 82den 78e düşmüştüm. Araya baska seyler girince bıraktım tabi. Şimdi 71 kiloyum. İkinci çocuğu düşünüyorum sırf kızım için. Ama hamileligin 4.ayina kadar zayiflamakta sorun yokmuş. Bakalım hayırlısı.

AA maşallah canım benimde bebiş var 8 aylık bende 2. Ci senin kızının yaşlarına gelince bebişim düşünüyorum ama tabiki önce kilo vermeliyim zira 2. Lede bu kiloda olsam 100 de kalırım herhalde

leyl76 .!.:

3,5 yasinda bir kizim var o daha 1 yasindayken ben de 3 hafta aralikli oruç yapmıştım. 3 haftada 4 kilo vermiştim. 82den 78e düşmüştüm. Araya baska seyler girince bıraktım tabi. Şimdi 71 kiloyum. İkinci çocuğu düşünüyorum sırf kızım için. Ama hamileligin 4.ayina kadar zayiflamakta sorun yokmuş. Bakalım hayırlısı.

Genişletmek için tıkla...

Söyle birşey de var tabi sağlıklı beslenirsen.hamilelikte kilo çok almazsın ama kendini aç bırakmanı önermem dozunda olarak herşey ye bence hamilelikte diyete karşıyım yaa eğer hamile değilsen şu an kilo ver öyle 2. Çocuk planını yap

Valla en son kilo vermeye çalıştığımda 67 kiloya düşmüştüm sonra bir baktım (dün) 81.6 olmuşum Benim de vermem lazım bu konudaki fikirlerinizi ve önerilerinizi benimle de paylaşabilir misiniz kızlar

goldenstone344 .!.:

Söyle birşey de var tabi sağlıklı beslenirsen.hamilelikte kilo çok almazsın ama kendini aç bırakmanı önermem dozunda olarak herşey ye bence hamilelikte diyete karşıyım yaa eğer hamile değilsen şu an kilo ver öyle 2. Çocuk planını yap

Genişletmek için tıkla...

Şu an değilim sanırım ilk çocuğumda diyetisyen danışmanlığı almıştım 7.aydan sonra. Diyetisyenim o zaman 5.aya kadar zayıflama adına sağlıklı beslenme için listeler hazırladigini ama 5.aydan sonra kilo alımını minimumda tutmaya yönelik listeler hazırladığını söylemişti.
Benim sıkıntım kilo verememek. 70.5tim. iki gün karbonhidrat ağırlıklı beslenince sanırım ödem oldu 72ye çıktım tekrar. Şimdi o ödemler de gitmiyor 4 gündür. Kilo vermem çok yavaş kan değerlerim normal olduğu halde

goldenstone344 .!.:

AA maşallah canım benimde bebiş var 8 aylık bende 2. Ci senin kızının yaşlarına gelince bebişim düşünüyorum ama tabiki önce kilo vermeliyim zira 2. Lede bu kiloda olsam 100 de kalırım herhalde

Genişletmek için tıkla...

Ben de bundan korkuyorum. İlkinde 67yle hamile kalıp 83le doğuma gitmiştim. Evlendiğimde 58 kiloydum. Evlendikten sonra 67 oldum o kiloyla da hamile kaldım

goldenstone344 .!.:

Merhaba hanımlar 1 ayda hedefim 5 kg vermek şu an
Başlangıç kilom 83.800
Hedefler
Hergün 2 lt su
2fincan yeşilçay
Gece 1 kase pulbiberli yoğurt.
Tek öğün beslenmek
Ve günde 1 saat lesli eğer enerjim var ise 30 dakikada ilaveten eklenebilir.
Hadi bakayım
1 hafta sonra bugün tartılcam size haber edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Evet 5 kilo verirsin ama tek öğün bana birazcık az geldi. Böyle yaparsan yağdan kilo kaybedemezsin. Ara öğünlerde ceviz, fındık, badem, ay çekirdeği vb. Yağ gruplarını da eklemelisin

kalori sayın. 1200 kaloriyi geçmeyecek şekilde sağlıklı beslenin. bu şekilde verebilirsiniz