Siyatik Masajı: Bilmeniz Gereken Her Şey

Spa günlerinin ayırt edici özellikleri olarak kabul edilirken, masajlar sadece rahatlamak için değildir. Tıbbi bir masaj – belirli bir teşhis için tedavi planının bir parçası olarak çeşitli masaj tekniklerinin kullanılması – siyatik ağrısını yönetmenin düşük riskli ve etkili bir yoludur. Bu bölümde, siyatik tedavisinde yaygın olarak kullanılan birkaç masaj terapisini ele alacağız.

İsveç masajı​

İsveç masajı en yaygın masaj türüdür. İsveç masajının ana odak noktası gevşemedir, uygulayıcılar gerginliği azaltmak için uzun kayma vuruşları ve yumuşak veya sıkı yoğurma kullanır. Çalışmalar, İsveç masajının kronik bel ağrısının giderilmesinde etkili olduğunu göstermiştir.

Derin doku masajı​

Derin doku masajı, İsveç masajıyla aynı tekniklerin birçoğunu kullanır, ancak daha yavaş hareketler ve daha güçlü, daha hedefli baskı kullanarak gevşemek, uzatmak ve kas ve bağ dokusunun daha derin katmanlarındaki gerilimi serbest bırakmak için kullanılır. Araştırmalar, derin doku masajlarının kronik ağrıda önemli iyileşmelerle sonuçlanabileceğini gösteriyor.

Miyofasyal gevşeme​

Miyofasyal gevşetme, fasya olarak bilinen kasları çevreleyen bağ dokusundaki kısıtlamaları serbest bırakmaya odaklanan bir tür tetik noktası tedavisidir. Odaklanmış basınç ve germe, miyofasiyal dokudaki sert, sabitlenmiş alanları serbest bırakmak için kullanılır. Miyofasyal gevşetme ve tetikleme noktaları iyi anlaşılmamıştır, ancak çalışmalar, miyofasyal gevşetme tedavisinin bel ağrısını hafifletmede etkili olduğunu göstermiştir.

Özet:

Birkaç farklı masaj terapisi türü vardır ve hangisinin sizin için en yararlı olacağını belirlemek için her birini denemek iyi bir fikir olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Siyatik masajının sizin için doğru seçim olduğuna karar verdiyseniz, ilk adımınız nitelikli bir masaj terapisti bulmaktır. Terapistinizi seçerken mevcut seçenekleri iyice araştırmalı ve dikkatli bir değerlendirme yapmalısınız. Yetenekli bir masaj terapisti bulmanın en iyi yollarından biri, tanıdığınız birinden tavsiye almaktır. Arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla bölgenizdeki masaj terapistleriyle yaşadıkları deneyimler hakkında konuşun. Hangi uygulayıcıların sizin için uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olacak sorular sorun.

Masaj terapisi siyatik hastaları için güvenli bir tedavi seçeneği olsa da, tek amacının ağrıyı gidermek olduğunu unutmamak önemlidir. Masaj, siyatik sinir ağrınızın altında yatan nedeni düzeltmez. Ancak yaşam kalitenizi artırabilir.

Siyatik masaj terapisi almadan önce mutlaka doktorunuza sormalısınız herkes için uygun olmayabilir.