Doğum sonrası depresyon tedavisi

Doğum sonrası depresyon, diğer depresyonlar gibi tedavi edilir. Destek, danışmanlık (konuşma terapisi) ve reçeteli ilaçlar (antidepresanlar) yardımcı olabilir. Hangi tedavinin sizin için en iyi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa hemen yardım alın. Bir arkadaşınızı, aile üyenizi veya 112'i arayın. Emziriyorsanız, antidepresan almanın yararları ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun. Birçok antidepresan ilaç emziren bebekler için güvenlidir.

Bebeğinizi emzirirken hangi ilacı kullanacağınıza doktorunuz karar verebilir. En önemlisi, doğum sonrası depresyonu yaşıyorsanız yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını varsaymayın. Yardım mevcuttur ve daha iyi olabilirsiniz.

Doğum sonrası depresyonla nasıl yaşanır?​


Depresyonda olmak, kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Bu, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. Bu aynı zamanda bebeğinizi sevmediğiniz anlamına da gelmez. Yakın zamanda doğum yaptıysanız ve üzgün, endişeli, sinirli, yorgun hissediyorsanız veya doğum sonrası depresyonun diğer belirtilerinden herhangi birine sahipseniz, diğer birçok kadının da aynı deneyimi yaşadığını unutmayın.

“Aklını kaybetmiyorsun” ya da “çıldırmıyorsun”. Sadece acı çekmen gerektiğini hissetmemelisin. Doğum sonrası depresyonu olan diğer annelerin yararlı bulduğu, yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

  • Konuşacak birini bulun ve o kişiye duygularınızı anlatın.
  • Çocuk bakımı, ev işleri ve ayak işlerinde size yardımcı olabilecek kişilerle iletişime geçin. Bu destek ağı, dinlenebilmeniz için kendinize zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır.
  • Günde sadece 15 dakika da olsa kendiniz için bir şeyler yapmak için zaman bulun. Okumayı, egzersiz yapmayı (yürümek sağlığınız için harikadır ve yapması kolaydır), banyo yapmayı veya meditasyon yapmayı deneyin.
  • Günlük tutun. Duygularınızı yazın. Bu, düşüncelerinizi ve hayal kırıklıklarınızı serbest bırakmanın bir yoludur. Kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, geri dönüp günlüğünüzü yeniden okuyabilirsiniz. Bu, ne kadar iyi olduğunuzu görmenize yardımcı olacaktır.
  • Küçük başarıları kutlayın. Herhangi bir günde yalnızca tek bir şey yapabilseniz bile, bunun doğru yönde atılmış bir adım olduğunu unutmayın. Hiçbir şey yapamadığınız günler olabilir. Bu olduğunda kendinize kızmamaya çalışın.
  • Süper anne olmanız beklenmiyor. Ne kadar yapabileceğiniz konusunda dürüst olun. İhtiyacınız olduğunda diğer insanlardan size yardım etmelerini isteyin.
  • Bölgenizde bir destek grubu bulun. Yakınınızdaki doğum sonrası depresyon deneyimi olan kişilerle iletişim kurmanızı sağlayabilirler.
  • Nasıl hissettiğiniz hakkında doktorunuzla konuşun. Danışmanlık ve/veya yardımcı olabilecek ilaçlar sunabilir.

Doktorunuza sorulacak sorular​

  • Ömür boyu antidepresan kullanmam gerekecek mi?
  • İlaç alırsam, kendimi daha iyi hissettiğimde ilacı bırakmakta sorun yaşar mıyım?
  • İlacın beni daha iyi hissettirdiğini veya doğal olarak iyileştiğimi nasıl bileceğim?
  • Her hamilelikte doğum sonrası depresyonu yaşayacak mıyım?
  • İntihar veya bebeğime zarar verme düşüncelerim varsa kimi aramalıyım?