Kahvaltı İçin 3 Kolay Smoothie Tarifi

Besleyici ve sağlam bir kahvaltı yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Ancak çoğu zaman insanlar bu tavsiyeyi görmezden gelir ve sabahları neredeyse hiç bir şey yemezler... Kahvaltı yapmaya zamanı olmayanlar için sağlıklı 3 kolay smoothie tarifi paylaşacağız.

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Ancak kahvaltı aynı zamanda en çok ihmal edilen öğündür. Kahvaltıyı en besleyici ve sağlıklı öğünümüz haline getirmemiz doktorlar tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir. Ancak çoğu zaman insanlar bu tavsiyeye uymazlar ve sabah saatlerinde neredeyse hiçbir şey yemezler. Bunun nedeni çoğunlukla, ofis ve kolej müdavimlerinin sabahları ayrıntılı bir kahvaltı yapmak için zaman bulamamasıdır. Endişelenme. Smoothie günü kurtarabilir. Sadece yapmaları kolay değil, aynı zamanda hareket halindeyken de tüketilebilirler.

Kahvaltı için üç kolay smoothie tarifi öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Yüksek Proteinli Muz ve Yulaflı Smoothie​

Bu, vücudunuzu sabah ilk iş olarak ihtiyacınız olan enerjiyle besleyen, yüksek proteinli harika bir smoothie'dir. Bu smoothie, spor yapanlar için harika bir seçimdir çünkü iyi karbonhidrat ve proteinle dolu, kalorisi yüksek bir kahvaltıdır ve bu onların kazanımlarına yardımcı olur.

İçindekiler:

• 250 ml Süt
• 50 gr Yulaf
• 2 yemek kaşığı Fıstık Ezmesi
• 1 kaşık peynir altı suyu protein tozu
• 1 tatlı kaşığı Chia Tohumu
• 1 tatlı kaşığı Kabak Çekirdeği
• 1 yemek kaşığı bal
• 2 muz

Yapılışı: Yukarıda belirtilen tüm malzemeleri bir miktar su ile birlikte bir karışıma ekleyin. Smoothienizin kıvamını istediğiniz kıvama göre su miktarını ayarlayabilirsiniz. Her şeyi birlikte karıştırın.

2. Yaban Mersinli Yoğurtlu Smoothie​

Canınız tatlı çekiyorsa ve sabah canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa bu smoothie tam size göre. Bu smoothie aynı zamanda oldukça besleyici ve lezzetlidir.

İçindekiler:

• 1 bardak yaban mersini
• 5 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 2 muz
• 250 ml Süt
• 10 badem
• 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı: Yukarıda belirtilen tüm malzemeleri bir miktar su ile birlikte bir karışıma ekleyin. Her şeyi birlikte karıştırın. Smoothienizin soğumasını istiyorsanız karışıma biraz buz da ekleyebilirsiniz.

3. Sağlıklı Meyveli Smoothie​

Bu son tarif, bağırsak sağlığını iyileştirme yolculuğuna çıkanlar ve sebzelerin tadını sevmeyenler için harika. Bu smoothie'deki meyveler, sebzelerin tadını maskeleyecektir.

İçindekiler:

• 1 su bardağı çilek
• 1 su bardağı üzüm
• 1 elma
• 2 muz
• Bir avuç ıspanak yaprağı
• Bir avuç doğranmış kereviz
• 2 yemek kaşığı bal
• 4 yemek kaşığı çikolatalı fıstık ezmesi
• 250 ml Süt
• 1 çay kaşığı Vanilya Özü

Yapılışı: Yukarıda belirtilen tüm malzemeleri bir miktar su ile birlikte bir karışıma ekleyin. Her şeyi birlikte karıştırın. Fıstık ezmesi, bal ve vanilya ile birlikte meyveler, smoothie'de ıspanak ve kereviz olduğunu unutturur. Bu, sebzelerinizi içeri sokmanın harika bir yoludur.