Hipertansiyon hastaları beslenme sistemlerinde çeşitli değişiklik ve eklemeler yaparak, yaşam kalitelerini yükseltebilirler. Tedavi yöntemlerinin yanı sıra alınan besinlerle, hipertansiyon kontrolü ve iyileştirmesi sağlanabilir.

Hipertansiyon hastalarının beslenme yöntemlerinde;

  • Omega-3 yağ asitlerinden zengin balık çeşitleri, haftada 2 kez tüketilmelidir.
  • Haftada 3-4 gün egzersiz yapılmalı ve minimum 60 dakika çalışılmalıdır
  • Vücut oranları, boy kilo dengesi sağlanmalıdır
  • Tuzlu yiyecekler, gıda ve tuz ürünleri tüketilmemelidir.
  • Ekmek ve tahıllarda da tuz kullanılmamalıdır
  • Alkol alınmamalı, alışkanlık var ise azaltılmalıdır
  • Zeytin yağı, fındık yağı gibi ürünler kullanılmalı, doymamış yağlardan uzak durulmalıdır.
  • Yeşil yapraklı besinler daha sık tüketilmelidir. Salatalar, her sofrada olmalıdır.
  • Şeker minimal seviyede alınmalıdır
  • Işlenmiş ve doymuş yağ içerikli şarküteri yiyecekler az tüketilmelidir.


Günlük öğün sayısı 3 ile kısıtlanmamalı sık sık beslenilmelidir. Yaşam kalitesini artıran formüller kullanılarak, beslenmeye dikkat edildiğinde hipertansiyon hastalarında düzelme görülmektedir.

Hipertansiyonu Etkileyen Faktörler

Hipertansiyonu etkileyen unsurlar arasında;

  • Tütün ve sigara kullanımı
  • Aşırı kilo
  • Diyabet
  • Durağan ve hareketsiz yaşam
  • Fiziksel aktivite yapmamak
  • Yüksek oranda alkol
  • Kalsiyum, potasyum, magnezyum türü minerallerin eksikliği ve ideal oranda alınmaması
  • Tuz oranının aşırı yüksek olması ve çok alınması
  • D vitamini eksikliği
  • Doğum kontrol hapları gibi hormon içerikli ilaçların gereksiz yere kullanılması
  • Stres
  • Yaşlanma
  • Genetik faktörler ve yatkınlık
  • Kronik böbrek hastalıkları
  • Tiroid sorunları, tümörler
Gibi nedenler bulunmaktadır.

Yüksek Tansiyona Ne İyi Gelir Tıklayın !

Yüksek Tansiyon Tedavisi Tıklayın !

Bu öneriler tansiyon hastaları için! Tıklayın !