Eliminasyon Diyeti Nedir? Zayıflatır Mı?

Eliminasyon diyeti yaparken, kişinin vücudunun tepki verdiği yiyecekleri belirlemek amacıyla belirli yiyecekleri diyetinden çıkarması gerekebilir. Bu nedenle, eliminasyon diyeti sırasında yenmesi gereken yiyecekler, kişinin ihtiyaçlarına ve vücut ihtiyaçlarına göre değişebilir. Bununla birlikte, aşağıdaki yiyecekler genellikle eliminasyon diyeti sırasında tüketilebilir:

• Sebzeler: Brokoli, lahana, havuç, ıspanak, tatlı patates, kabak, domates, biber gibi sebzeler, eliminasyon diyeti sırasında tüketilebilir.
• Meyveler: Elma, armut, muz, çilek, kiraz, ananas, mango, kavun gibi meyveler, eliminasyon diyeti sırasında tüketilebilir.
• Protein kaynakları: Tavuk, hindi, balık, tofu, kırmızı et, mercimek, nohut gibi protein kaynakları, eliminasyon diyeti sırasında tüketilebilir.
• Tahıllar: Esmer pirinç, yulaf, mısır, pirinç kepeği gibi tahıllar, eliminasyon diyeti sırasında tüketilebilir.
• Sıvılar: Su, bitki çayları, hindistan cevizi suyu, badem sütü, hindistancevizi sütü gibi içecekler, eliminasyon diyeti sırasında tüketilebilir.
• Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı, ceviz yağı gibi sağlıklı yağlar eliminasyon diyeti sırasında tüketilebilir.

Eliminasyon diyeti sırasında yenmesi gereken yiyecekler, kişinin ihtiyaçlarına ve vücut ihtiyaçlarına göre değişebilir. Bu nedenle, eliminasyon diyeti yaparken, bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle konuşarak, diyetinize hangi yiyecekleri eklemeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi almak önemlidir.