Kilo Vermek İçin En İyi Çaylar

Bitki ve baharatların eşsiz karışımıyla, fazla kilolardan kurtulmak için farklı çeşitlerde lezzetli çaylar bulabilirsiniz. Çay zamansız bir içecektir. Diyet sektöründe çay kültürü zayıflama çayı pazarlama iddiasıyla devam etmektedir. Ancak faydalarını elde etmek için pahalı çay yapraklarına ihtiyacınız yok.

Çay, yeterli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle eşleştirdiğinizde muhtemelen herhangi bir kilo verme planı için en iyi sonucu verir. Elbette, kilo vermek için çay içmek çok özneldir.

Kilo Vermek İçin En İyi Çaylar​

Yeşil çay​

Tüm kilo verme konuşmaları yeşil çay ile başlar. Bir araştırma, günde iki bardak yeşil çay içen kişilerin, düzenli yeşil çay içmeyenlere göre vücut yağ yüzdesinin daha düşük olduğunu gösteriyor. En etkili zayıflama çayı olarak kabul edilir.

Yeşil çay, yağ yakımını artıran ve metabolizmayı hızlandıran kateşinlerde yüksektir. Yeşil çayın kalori yakıcı doğası, obez ve fazla kilolu insanlar için kılık değiştirmiş bir nimettir.

Siyah çay​

Piyasadaki en güçlü çay çeşitlerinden biri olan siyah çay, kilo vermeye çalışan insanlar için harika bir içecek seçimi yapan iyi miktarda flavon içerir.

Bir çalışma, yüksek flavonoidler içeren çay içmenin, daha düşük flavonlar içerenlere göre daha düşük vücut kitle indeksini desteklediğini göstermektedir. Bu nedenle siyah çay yapraklarını suya demlemek, kilo yönetimini desteklemek için mükemmel bir içecektir.

Beyaz çay​

Beyaz çay ve yeşil çaydaki kateşinler karşılaştırılabilir, bu da onları kilo kaybı için ideal kılar.

Beyaz çay ekstresi içmek, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engeller ve mevcut olanların parçalanmasını destekler. Ayrıca, orada en az işlenmiş çaydır, yani beyaz çay yağ yakma özelliklerini korur.

Oolong çayı​

Oolong çayı, kısmen oksitlenmiş, siyah çaydan daha hafif ve yeşil çaydan daha koyu olan geleneksel bir Çin çayıdır. Meyvemsi bir tada ve hoş kokulu bir aromaya sahiptir. Oolong çayı, metabolizmayı hızlandırarak ve yağları yakarak kilo kaybını artırır.

Klinik bir araştırma, iki hafta boyunca kahvaltı ve öğle yemeğinde oolong çayı içmenin yemek sonrası yağ yakımını %20 oranında artırdığını gösteriyor. Ayrıca oolong çayı, kilo vermek için gerekli olan antioksidanlara ve lipit düşürücü özelliklere sahiptir.

Hibiskus Çayı​

Ebegümeci çayı içmek, size yağ eliminasyonunu artırmaya ve lipit metabolizması genlerini düzenlemeye yardımcı olan bazı bitki bileşikleri sağlar. Hibiskus çayı, yeşil çay içmeyi sevmeyenler için iyi bir seçenektir. Ana yemeklerden yarım saat önce günde 3-4 bardak hibiskus çayını şeker ilave etmeden içmelisiniz. Fiziksel egzersiz ve diyetle birleştirildiğinde daha iyi kilo verme sonuçları bekleyebilirsiniz. Ebegümeci özü, kilonuzu daha sağlıklı bir seviyede tutabilir.

Pu Erh Çayı​

Çin çay kültürüne özgü Pu Erh çayı, vücudunuzun daha fazla yağ üretmesini engeller. Pu-erh çayını içmek için en iyi zaman, yemekten bir saat sonradır, böylece sindirilmesi zor yağları ve fazla yağı vücuttan atabilir. Pu-erh çayını yanlış zamanda içerseniz, bunun yerine kilo almanıza neden olur. Başka katkı maddeleri ve tatlandırıcılar eklemeden Pu-erh çayını içerek gözle görülür kilo kaybı yaşayabilirsiniz.

Farklı çay türleri, karakteristik yağ yakıcı özellikler gösterir. Ancak bunlar ideal vücut ağırlığına ulaşmak için yeterli mi? Muhtemelen değil. Bitki çayı, özellikle gençler arasında kilo vermenin kolay bir yolu haline geldi.

Bitki çaylarını tek başına içmek kilo kaybına yol açmasa da dolaylı olarak fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur. Diyetinize tek bir çay ilavesinin kilo vermenin sırrı olduğunu söylemek geçerli değildir. Ne kadar çay içersen iç, yaşam tarzın ve beslenmen aynı derecede önemlidir.

Günde iki saatten fazla aktif bir fitness rutini uygulayabilirsiniz. Bunun dışında Daima meyveler, sebzeler, sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllar açısından zengin, enerji veren bir diyet uygulayın.

Çay Ne Zaman İçilir?​

Sabahları ve akşamları güzel bir fincan yeşil çay içebilirsiniz. Daha iyi sonuçlar elde etmek için, egzersiz seansından önce bir veya iki fincan yeşil çay için.

Kafein içeriği uyanıklık hissini uyararak uykuya dalmayı zorlaştırdığından geceleri yeşil çay içmekten kaçının. Bununla birlikte, aynı şey beyaz çay, oolong çayı ve siyah çay için de geçerlidir. Yatmadan önce sıvı içmekten kaynaklanan tuvalet molasından bahsetmiyorum bile. Bazı insanlar olası uyku bozukluklarını önlemek için yatmadan iki saat önce yeşil çay içebilir. Ancak, herkes için kullanışlı olmayabilir.

Sabahları çay içmeye gelince, eğer mideniz hassassa aç karnına içmeyi bırakın. Herhangi bir gastrointestinal rahatsızlığı önlemek içindir.

İster çay ister kahve, güne asla kafeinle başlamayın. Midenin asidik ve alkali seviyeleri arasında bir dengesizlik yaratırlar. Gün boyu sizi rahatsız edebilir. Demir emilimini engellediği için anemi teşhisi konulursa, yemeklerle birlikte çay içmekten kaçının.

Karaciğer problemleriniz varsa, yemekten sonra çay içmek en iyisidir. Peki, yemekten hemen sonra çay tüketilmeli mi? Hayır. Bunun yerine, yiyeceğin sindirilmesi için biraz zaman ayırın. Yemek ve çay tüketimi arasında en az bir saat kadar boşluk bırakılmalıdır.

Kilo Vermek İçin Sağlıklı Çay Tarifleri

1. Nane ve Limonlu Yeşil Çay​

Porsiyon: 1
Hazırlama süresi: 10 dakika

İçindekiler

• Su: 1 su bardağı
• Nane yaprakları: 6-7
• Yeşil çay yaprakları: 2 yemek kaşığı
• Bütün limon: 1

Hazırlama Yöntemi

1. Bir tencereye su ve nane yapraklarını ekleyin ve suyu kaynayana kadar ısıtın.
2. Beş dakika sonra gazı kapatın ve yeşil çay yapraklarını ekleyin.
3. Beş dakika bekletin ve daha sonra yaprakları çıkarın.
4. Limonu çayın içine sıkın ve bardağa dökün. Sıcakken için.

2. Siyah Çay​

Porsiyon: 1
Hazırlama süresi: 10 dakika

İçindekiler

• Su: 1 su bardağı
• Siyah çay yaprakları: 1 çay kaşığı
• Limon suyu: 1/2 çay kaşığı

Hazırlama Yöntemi

1. Suyu bir çay kaşığı siyah çay yaprağı ile kaynatın.
2. Birkaç dakika demleyin ve yaklaşık 8-10 dakika pişirin.
3. Siyah çayı bir bardağa süzün ve limon suyu ekleyin. Daha iyi faydalar için herhangi bir şeker eklemeyin.

Hatırlanacak şeyler​

• Kilo verdirici çay veya detoks çayının kilo verdirdiği açıkça kanıtlanmamıştır. Ancak diyet çay sektörünün iddialarına düşmek size ciddi zararlar verebilir. Zayıflama çayları bulantı, kabızlık ve ishali tetikleyebilir.
• Geleneksel çay markalarında gizli katkı maddeleri ve ilave şekerler olabilir. Orta derecede çay tüketimi faydalı olsa da, çok fazla çay içmek ters etkilere neden olur.
• Günde 3-4 bardakla sınırlandırmaya çalışın. Ancak bu kişiden kişiye ve çayın cinsine göre değişir. Örneğin Yeşil çaydan maksimum faydayı elde etmek için günde 6-7 fincan civarında içebilirsiniz.