Zayıf olmaktan bıkan kızlar buraya

Evet güzeller zayıf olmaktan sıkıldıysanız bu yazı tam size göre. Kilo alamıyorum diyorsanız öncelikle bir dahiliye doktoruna gidip bu konuyu konuşmalı ve kan değerlerinize baktırmalısınız. Herhangi bir hastalığınız olmadığı halde kilo alamıyorsanız yeterince yemek yemiyorsunuz demektir. Bazılarınızın çok fazla yesem de kilo alamıyorum dediğini duyar gibiyim. Unutmamalıyız ki herkesin metabolizma hızı farklıdır ve bu hız kişiden kişiye değişir. Gelelim kilo almaya. Yapmanız gerekenleri basamaklar halinde sıralayalım.

1.ERKEN UYANMAK
Çoğu kişi erken kalkmayı sevmez ama üzgünüm ki kilo almak için bunu yapmalısınız çünkü çoğu kişi öğlene kadar uyuyor ve kalkınca da ilk 1-2 saat canı birşey yemek istemiyor. Eee akşam oldu zaten

2.GÜNE 2-3 YEMEK KAŞIĞI PEKMEZ YİYEREK BAŞLAMAK

3.HER GÜN EN AZ BİR TANE MUZ YEMEK

4.HER GÜN BİR AVUÇ DOLUSU BADEM VE FINDIK YEMEK

5.BOLCA MAKARNA VE HAMUR İŞİ TÜKETMEK

6.ÇAY YA DA NESCAFE YERİNE MEYVE SUYU,AYRAN YA DA SÜT TERCİH ETMEK(çikolatalı,muzlu vb.)

7.EGZERSİZİ DE UNUTMAMAK GEREK GÜNDE 40 Squat VE 30 Mekik

8.KAHVALTIDA TOST,SİMİT VEYA 3 YUMURTADAN YAPILMIŞ OMLET YANINDA 2 DİLİM EKMEK TAHİN VE PEKMEZ YEMELİSİNİZ

9.ÖĞÜN ARALARINI UZUN TUTMAMALISINIZ 1 SAATTE BİR BİRŞEYLER YEMELİSİNİZ Kİ DEPONIZDAKİ BESİN DEĞERLERİ AZALMASIN

10.ÇOOK ZAYIF OLANLAR GÜNDE 4000-5000KALORİ
KİLOSU BİRAZ DAHA İYİ OLANLAR GÜNDE 3000 KALORİ ALMALIDIR.