- 12 Ekim 2010
- 243
- 446
ben öyle diyetler uygulayıp zayıflayacağımı asla düşünmedim ve denemedim de şişmanlığımın hamilelik, hormon bozukluğu, kortizon, genetik gibi bahaneleri yok.
10 yaşımda annemin fast food dükkanı açması ve yetişme çağında ev yemeklerinden kopup hamburger koladan oluşan öğünler tüketmem benim kilo alışımın başlangıcıdır. bu kötü beslenme bir 4 sene kadar sürdü maalesef sonrasında zaten evdeki yemekleri kendim yaptım katı yağlı, ağır yemeklerden olabildiğince uzaklaştırdım evi kola tarzı gazlı içecekleri eve sokturmadım ve kilo da verdim 17mde 65tim (boyum 163) gayet normaldim ancak sonra ne olduysa beslenmeme aynı özenle dikkat ettiğim halde üstüne sabahları yoga eklediğim halde kilo almaya başladım 20ye gldğimde 80 kiloydum ekmeği ve unlu gıdaları tamamen kestim 95 kiloya çıktım
beslenme şeklim çoğu kişinin diyet olrak adlandırdığı ama benm uzun süredir normal yeme şeklim olan klasik sabah 1kk peynir domates salatalık kepekli ekmek, öğlen salatavari geçiştiriyordum arada meyve falan akşam da sebze yemeği salata bazen yanında pilav ya da makarna olurdu özel günlerde pasta börek çörek yerdim tabi normal kilomu koruyabilecek tarzda bir beslenme olduğunu düşünsem de ben sürekli kilo aldım
ve tek eksik spor dedim bisiklet aldık her gün 40-50dk sabah yine aynı süre akşam okldan eve yürüdüm ve derslerim olmadığı zmn bisiklette ciddi şekilde ter attım yaklaşık 1 sene toplamda 20 kilo verebilmiştim sonra 4 ay boyunca hiç kilo veremedim
derken sonrasında iş hayatı otobüslere talim etmek zorunda kalınca 15 kilosunu geri aldım ve bu böyle olmayacak profesyonel olarak girişeyim bu işe dedim spora yazıldım düzenli olarak haftada 4-5 gün spora gittim ordaki hocanın özel diyetini de uyguladım ki bnm normal beslenme şeklimden daha kalabalık bir menüydü 5 ayda sadece 2 kilo verdim bütün umutlarım suya düştü bıraktım sporu moralim bozuldu madem bunca dikkate rağmen kilo alıyorum artık yiyeyim bari de hiç değilse kiloları hak edeyim dedim ve yedim tabi sanmayın bi oturuşta 3 lahmacun mideye indirdiğimi sonuçta alışık değilim benim abartım çayın yanında bisküvi kek vs.. (sütlü tatlıları ve biküvi çikolatayı severim) sonuç olarak 110kiloyu gördüm tek güzel olduğunu düşündüğüm yanım yüzüme de sonunda kilo vurmuştu ve kilomdan şikayetçi asla olmayan aksine bana yakıştıran sevgilim bu durumun artık sağlığımı etkileyeceğini söylemeye başladı ki adet döngüm bozuldu 2ayda bir adet görüyorum bütün tetkikleri yaptırdım tek sorun kilom
yediklerime tekrar dikkat etsem de bir senedir 110 kiloyum bir kilo bile veremedim.
belki de klasik olmak standart tarzda düzenli beslenmek bana uymuyordur dedim. sonuçta zaten beter olmuşum önerilen şeyleri yaptığım halde geriye misli almışım kiloları kaybedicek bir şeym de yok artık. ilaç almayı düşündüm araştırdım ancak şu an y.dışında olduğum ve getirtemediğim için vazgeçtim.
işyerindeki arkdaşların tavsiyesi ve netteki araştırmalarım sonucu dunkan et diyetine başladım fast ood maceralarımın olduğu yıllardan sonra et sadece bazı yemeklerin içinde biraz ve arada köftelerin içinde tükketiğim bir esindi ayda 2 defa falan balık yerdim tavuk da 2 haftada bir falan dolayısıyla dunkan diyeti benim beslenme şeklime baya ters düşüyor ve bu işe yarayabilir.
110 kilo olarak 04.12.2011 tarihinde diyete başladım (sabah 20, akşam 40dk yürüyorum asansör denen zamazingo da hayatımda yok ancak işyerinde hep masa başındayım, yıllardır da günde 10 bardak su içiyorum)
ayın 11nde pasta yiyerek diyeti bozsam da şu anda 106.5 kiloyum
iki gundür de öğlen tavukları frında sebzeyle yağsız olarak pişiriyorum
akşamları da sade et sote ya da haslanmış tavuk yanında havuç,turp,kırmızılahanadan oluşan salata yiyorum
arada iş yerinde elma, armut bazı günler de fındık badem getiriyor arkadaşlar onlardan otlanıyorum
bir de doğadan form çay içiyorum kabızlık sorunuma baya baya iyi geldi
sadece bi kaç gündür sabahları işe geç kalıyorum diye sadece süt içip çıkıyorum evden.
pazartesiden bu yana 106-107 arası oynayıp duruyor kilom pazara kadar değişmezse tekrar sadece et yiyeceğim o da işe yaramazsa naparım bilmiyorum bir buçk senede normalleşmem lazım şişman gelin olmak istemiyorum daha bahanem yokken böyleyim ilerde hamile kalabilirsem akıbetim nolur onu hiç bilmiyorum
buraya içimi dökmek iyi geldi bile şimdiden
10 yaşımda annemin fast food dükkanı açması ve yetişme çağında ev yemeklerinden kopup hamburger koladan oluşan öğünler tüketmem benim kilo alışımın başlangıcıdır. bu kötü beslenme bir 4 sene kadar sürdü maalesef sonrasında zaten evdeki yemekleri kendim yaptım katı yağlı, ağır yemeklerden olabildiğince uzaklaştırdım evi kola tarzı gazlı içecekleri eve sokturmadım ve kilo da verdim 17mde 65tim (boyum 163) gayet normaldim ancak sonra ne olduysa beslenmeme aynı özenle dikkat ettiğim halde üstüne sabahları yoga eklediğim halde kilo almaya başladım 20ye gldğimde 80 kiloydum ekmeği ve unlu gıdaları tamamen kestim 95 kiloya çıktım
beslenme şeklim çoğu kişinin diyet olrak adlandırdığı ama benm uzun süredir normal yeme şeklim olan klasik sabah 1kk peynir domates salatalık kepekli ekmek, öğlen salatavari geçiştiriyordum arada meyve falan akşam da sebze yemeği salata bazen yanında pilav ya da makarna olurdu özel günlerde pasta börek çörek yerdim tabi normal kilomu koruyabilecek tarzda bir beslenme olduğunu düşünsem de ben sürekli kilo aldım
ve tek eksik spor dedim bisiklet aldık her gün 40-50dk sabah yine aynı süre akşam okldan eve yürüdüm ve derslerim olmadığı zmn bisiklette ciddi şekilde ter attım yaklaşık 1 sene toplamda 20 kilo verebilmiştim sonra 4 ay boyunca hiç kilo veremedim
derken sonrasında iş hayatı otobüslere talim etmek zorunda kalınca 15 kilosunu geri aldım ve bu böyle olmayacak profesyonel olarak girişeyim bu işe dedim spora yazıldım düzenli olarak haftada 4-5 gün spora gittim ordaki hocanın özel diyetini de uyguladım ki bnm normal beslenme şeklimden daha kalabalık bir menüydü 5 ayda sadece 2 kilo verdim bütün umutlarım suya düştü bıraktım sporu moralim bozuldu madem bunca dikkate rağmen kilo alıyorum artık yiyeyim bari de hiç değilse kiloları hak edeyim dedim ve yedim tabi sanmayın bi oturuşta 3 lahmacun mideye indirdiğimi sonuçta alışık değilim benim abartım çayın yanında bisküvi kek vs.. (sütlü tatlıları ve biküvi çikolatayı severim) sonuç olarak 110kiloyu gördüm tek güzel olduğunu düşündüğüm yanım yüzüme de sonunda kilo vurmuştu ve kilomdan şikayetçi asla olmayan aksine bana yakıştıran sevgilim bu durumun artık sağlığımı etkileyeceğini söylemeye başladı ki adet döngüm bozuldu 2ayda bir adet görüyorum bütün tetkikleri yaptırdım tek sorun kilom
yediklerime tekrar dikkat etsem de bir senedir 110 kiloyum bir kilo bile veremedim.belki de klasik olmak standart tarzda düzenli beslenmek bana uymuyordur dedim. sonuçta zaten beter olmuşum önerilen şeyleri yaptığım halde geriye misli almışım kiloları kaybedicek bir şeym de yok artık. ilaç almayı düşündüm araştırdım ancak şu an y.dışında olduğum ve getirtemediğim için vazgeçtim.
işyerindeki arkdaşların tavsiyesi ve netteki araştırmalarım sonucu dunkan et diyetine başladım fast ood maceralarımın olduğu yıllardan sonra et sadece bazı yemeklerin içinde biraz ve arada köftelerin içinde tükketiğim bir esindi ayda 2 defa falan balık yerdim tavuk da 2 haftada bir falan dolayısıyla dunkan diyeti benim beslenme şeklime baya ters düşüyor ve bu işe yarayabilir.
110 kilo olarak 04.12.2011 tarihinde diyete başladım (sabah 20, akşam 40dk yürüyorum asansör denen zamazingo da hayatımda yok ancak işyerinde hep masa başındayım, yıllardır da günde 10 bardak su içiyorum)
ayın 11nde pasta yiyerek diyeti bozsam da şu anda 106.5 kiloyum
iki gundür de öğlen tavukları frında sebzeyle yağsız olarak pişiriyorum
akşamları da sade et sote ya da haslanmış tavuk yanında havuç,turp,kırmızılahanadan oluşan salata yiyorum
arada iş yerinde elma, armut bazı günler de fındık badem getiriyor arkadaşlar onlardan otlanıyorum
bir de doğadan form çay içiyorum kabızlık sorunuma baya baya iyi geldi
sadece bi kaç gündür sabahları işe geç kalıyorum diye sadece süt içip çıkıyorum evden.
pazartesiden bu yana 106-107 arası oynayıp duruyor kilom pazara kadar değişmezse tekrar sadece et yiyeceğim o da işe yaramazsa naparım bilmiyorum bir buçk senede normalleşmem lazım şişman gelin olmak istemiyorum
daha bahanem yokken böyleyim ilerde hamile kalabilirsem akıbetim nolur onu hiç bilmiyorumburaya içimi dökmek iyi geldi bile şimdiden
yalnız beslenme düzenin kadar iyiyken hızla kilo alman çok ilginç, çocukluğunda fast food ağırlıklı beslendiğin için yağ hücrelerin geniş olabilir, yağı tamamiyle çıkarmalısın hayatından süt ürünlerini bile 0 yağlı kullan.
.... Bunu doktorumda dinlemiştim. Ölçtürün diyordu....
en iyisi yediğin yağın türünü değiştirip özellikle sıvı yağ türlerini kıvamında kullanmak.
