Yardım

Ya kızlar ben yeni doğum yaptım ve git gide kilo almaya başlıyorum ne yapsamda veremedim ağzm durmuyo azimliyim ama bilmiyorum yardım etmeniz gerekiyor

Daha yeni doğum yapmışsın kendini sıkma. Diyet için en azından iki üç ay bekle. Bu süreçte bebekle ilgilenirken kilo veriyorsun zaten. Kendine ve bebeğine odaklan. Süt yapacak ve sütünün kalitesini artıracak şeyler ye bol bol su iç. Her sabah yumurta ve yeşillik ye. Bir öğünde et tavuk balık tüket. Bulgur, kuru incir, taze soğan, dut kurusu, dere otu, badem, hurma süt yapıyor. Günlük yaklaşık 500 kalori açığı bırakırsan veriyorsun zaten.