TİBET' İN 5 GENÇLİK PINARI İLE GENÇLİK VE SAĞLIK KAZANIN

Artirmalarini ara verdiğin günden sonra yapma

Tamam, çok sağ ol. Ben ara verip de artırma yapıyoruz diye düşünmüştüm ayrıca. Her şeyi çok yanlış anlamışım.

Neko Nyan .!.:

Tamam, çok sağ ol. Ben ara verip de artırma yapıyoruz diye düşünmüştüm ayrıca. Her şeyi çok yanlış anlamışım.

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim, kolay gelsin hepimize..

Merhabalar,
Hepimize güzel mutlu cumartesiler
Ben geçmiş yıllarda yapmış çok faydasını da görmüştüm eşim hala yapıyor ben uzun süredir bıraktım.
Madem karşıma çıktı burada ben de bugün şimdi başlıyorum

Mutlaka önceki mesajlarda vardır ama yeni başlayanlar için bir hatırlatma olsun hareketlerde nefes çok önemli arkadaşlar.
Hareketlerin her birine başlarken burnumuzdan derin nefes alıp yaparken tutup hareket sonlanırken nefesi veriyoruz.
Hareketlerin arasında (2. Ve 3. Hareker arası hiç ara yok peşpeşe yapılıyor) da ritmik ve derin şekilde nefes alınıyor.
Mutlaka tek sayı şeklinde artırılıyor 3-5-7-9-11...ve saat yönüne dönülüyor
Bir gün dahi unutursam baştan başlıyorum 3 ten kitaptan öyle hatırlıyorum uzun süredir elime almadım yeniden bakar yanlış hatırlıyorsam düzeltirim
Ben de bugün ilk 3 ile başladım konusahibi arkadaşımızın vesilesiyle Kulis tiyatro

Ben şu nefesle ilgili kuralı bilmiyordum ama istemsizce o şekilde yapıyordum. Sağ ol bu bilgiler için.

88_SOLITARY_WITCH_88 .!.:

Mutlaka önceki mesajlarda vardır ama yeni başlayanlar için bir hatırlatma olsun hareketlerde nefes çok önemli arkadaşlar.
Hareketlerin her birine başlarken burnumuzdan derin nefes alıp yaparken tutup hareket sonlanırken nefesi veriyoruz.
Hareketlerin arasında (2. Ve 3. Hareker arası hiç ara yok peşpeşe yapılıyor) da ritmik ve derin şekilde nefes alınıyor.
Mutlaka tek sayı şeklinde artırılıyor 3-5-7-9-11...ve saat yönüne dönülüyor
Bir gün dahi unutursam baştan başlıyorum 3 ten kitaptan öyle hatırlıyorum uzun süredir elime almadım yeniden bakar yanlış hatırlıyorsam düzeltirim
Ben de bugün ilk 3 ile başladım konusahibi arkadaşımızın vesilesiyle Kulis tiyatro

Genişletmek için tıkla...

SolitaryWitch aramıza hoşgeldin, bende kitap yok, forumlarda okuduğum kadariyla yapmaya çalışıyorum. Bir yerde 2 den fazla ara verirseniz tekrar sayınızı düsürün ya da 3 tekrarla başlayın diye okumuştum onu uyguluyorum.

2. 4. ve 5. Hareketlerin alternatiflerini yapıyorum mecburen, orjinalleri beni çok zorluyor, üzülüyorum ama elimden bir şey gelmiyor..

2. ve 3. Hareket arası boşluk olmadığını bilmiyordum, tesekkurler bilgi için

Kulis tiyatro .!.:

SolitaryWitch aramıza hoşgeldin, bende kitap yok, forumlarda okuduğum kadariyla yapmaya çalışıyorum. Bir yerde 2 den fazla ara verirseniz tekrar sayınızı düsürün ya da 3 tekrarla başlayın diye okumuştum onu uyguluyorum.

2. 4. ve 5. Hareketlerin alternatiflerini yapıyorum mecburen, orjinalleri beni çok zorluyor, üzülüyorum ama elimden bir şey gelmiyor..

Genişletmek için tıkla...

2 Kitabı var her ikisi de bende mevcut ama evlendikten sonra her ikimizin de kitapları sebebiyle yer darlığından tıkış tıkış kitaplar, indirip bulacağım o bilgiyi o zaman paylaşırım burada ,orjinalerinin zorlama sebebi özel bir sağlık sorunu değildir umarım.

Ben spor yapan biri değilim sadece yürüyüş bir de başlayıp en fazla 4 gün devam ettirdiğim leslie var :) sol dizim sıkıntılı egzersiz yapmamaktan hantallık ta var ona rağmen çok sıkıntı olmuyor bedeninize zarar vermiyorsa yavaş yavaş alışırsınız aslında diyeceğim ama sonra bir yerinize bişey olmasın.
Niyetimiz önemli, değil mi yaparız yavaş yavaş doğru şekli alana kadar ,iyi ki yazınızı gördüm de başladım teoride bişeyler bilmek pratiğe dökmedikten sonra hiçbir işe yaramıyor hele benim gibi üşengeç birine

Geçen yaz plank yaparken belimi zorladım, bir ayda zor iyileştim. Orjinalleri yaparken boynumda ve belimde ağrı oluyor. Alternatifleri çok rahat yapıyorum ama gözüm orjinallerde tabi...Bugün 12 ye kadar orjinal gerisini alternatif yaptım. Zorlamaya korkuyorum çok çektim çünkü belimden ve boynumdan...

Bende çok spor yapan biri değilim, bir bunu bir de ara ara başlayıp bıraktığım, bir türlü istikrar göstermediğim; Callenetics hareketlerini yapıyorum..

Kulis tiyatro .!.:

Geçen yaz plank yaparken belimi zorladım, bir ayda zor iyileştim. Orjinalleri yaparken boynumda ve belimde ağrı oluyor. Alternatifleri çok rahat yapıyorum ama gözüm orjinallerde tabi...Bugün 12 ye kadar orjinal gerisini alternatif yaptım. Zorlamaya korkuyorum çok çektim çünkü belimden ve boynumdan...

Bende çok spor yapan biri değilim, bir bunu bir de ara ara başlayıp bıraktığım, bir türlü istikrar göstermediğim; Callenetics hareketlerini yapıyorum..

Genişletmek için tıkla...

O zaman çok yerinde bir karar olmuş,bir an önce eski sağlıklı durumunuza dönersiniz dilerim.

İstikrar gösteremediğiniz o hareketleri ben hiç duymadım ne kadar ilgisizsem artık ne olduğuna bakacağım şimdi,dizi zorlamayan bir şey ise burnumu sokarım ben de :)

Leslie en azından gülümseyip, walk walk walk diye diye evin içinde yürütüyordu beni sağolsun

Birşeyi bu şey ne olursa olsun,düzenli olarak yapmak istersem veya yapmam gerekirse sırf zorunlu hissettiğimden yapamıyorum.O nedenle istikrarlı şekilde devam edebildiğim hiçbir şey yok.

Bir kitabı bile 2-3 kitap ile dönüşümlü okuyabiliyorum tek kitabı okumam mümkün değil.
Böyle de bir sorunum var.Hayatımın her alanında beni olumsuz etkileyen :)
Verimli Rutin' e , Zorunlu Asi geldi :)))

Teşekkür ederim, insallah geçer.

2, 3 kitabı aynı anda okumayı hayal bile edemedim. Ben biriyle başedemiyorum SolitaryWitch

Çok mutluyum çokkkkkk Orjinal hareketlere geri döndüm. Hepsini yapabiliyorum artık

2.Hareketi dinlenerek yapıyorum boynumda ağrı oluyor ve gücüm yetmiyor devam etmeye. Umarım o da geçer en kısa zamanda

Kulis tiyatro .!.:

Çok mutluyum çokkkkkk Orjinal hareketlere geri döndüm. Hepsini yapabiliyorum artık

2.Hareketi dinlenerek yapıyorum boynumda ağrı oluyor ve gücüm yetmiyor devam etmeye. Umarım o da geçer en kısa zamanda

Genişletmek için tıkla...

Kaçıncı tekrardasın?

Nameles .!.:

Kaçıncı tekrardasın?

Genişletmek için tıkla...

21 tekrarda 7. ayım bitti

Kulis tiyatro .!.:

21 tekrarda 7. ayım bitti

Genişletmek için tıkla...

Wuhuuu saç renginde ve genç görünmeyle ilgili şeyler şehir efsanesi mi peki?

Nameles .!.:

Wuhuuu saç renginde ve genç görünmeyle ilgili şeyler şehir efsanesi mi peki?

Genişletmek için tıkla...

Saç için vazgeçmedim zaten, tek hayalim o, henüz bi değişiklik yok maalesef..
Ben her zaman genç gösteriyorum; minyonum çünkü..

https://yadi.sk/i/-W2StNQ6mmyY7

Kitabı incelemek isterseniz ❤

Kulis tiyatro .!.:

https://yadi.sk/i/-W2StNQ6mmyY7

Kitabı incelemek isterseniz ❤

Genişletmek için tıkla...

İnceledim kitabı yaşı büyük olanların saçlarında bile değişiklik olmuş. O yüzden sordum şehir efsanesi mi diye :)

Nameles .!.:

İnceledim kitabı yaşı büyük olanların saçlarında bile değişiklik olmuş. O yüzden sordum şehir efsanesi mi diye :)

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım, olmadı işte bekliyorum bende..