- 21 Temmuz 2009
- 1.714
- 745
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
oburluk ve tembellik
- Konu Sahibi ladylena
- Başlangıç Tarihi
- 2 Temmuz 2019
- 1.308
- 1.253
4 litre gazlı içecekten sonra midenizin reflüsünü, gastritini düşündüm bir an
Tehlikeyi fark edip çözüme başlamışsınız en azından. Spor olmasa da eğer oturduğunuz muhit sakinse akşamları kimse yokken yürüyüş yapabilirsiniz. Ben de astım hastasıyım, kısıtlamaların olduğu ilk zamanlar eşimle özellikle gece 10 buçuk - 11 gibi yürüyüşe çıkardık.
Bir de tabii herkesin bünyesi farklı ama annem diyetisyene gittiğinde habire yiyerek kilo vermişti. Sabah aç karnına 1 çay kaşığı balla tatlandırılmış sirkeli su ile güne başlayıp yatana kadar saat başı hurma/meyve/yoğurt/susuz yemek/yağsız salata/ızgara filan şeklinde beslenmişti bir dönem. Güzel de kilo vermişti. Az porsiyon sık öğün şeklinde.
Can sıkıntısı da insana çok yedirir. Elinizi kolunuzu, aklınızı oyalayacak bir şeyler bulun bence ☺
bende astım hastasıyım o yüzden çok hareket etmek bana göre değil ama tempolu kısa yürüyüşlerin bir zararı olmaz sanırım. Bende porsiyonlarımı küçültmeyi çok istiyorum ama doymam karnımı tok hissetmeden rahat edemiyorum
Ben şu an sebze yemekleri ve tavuk et yiyorum ızgara şeklinde - 2 Temmuz 2019
- 1.308
- 1.253
Evet yol yakınken döndüm neyseki kendime işkence etmişim bunca zaman
- 27 Şubat 2018
- 1.513
- 3.897
Ne yapmışsın kendine böyle? kronik rahatsızlığın var diye dışarı çıkmayıp kendini evde zehirlemişsin
4 lt gazlı içeçek ne demek, zaten bunu bıraksan kilo vermeye başlarsın
Su içmeyi sevmiyorsan dilim limon, salatalık, çilek vs. atarak tatlandırabilirsin böylece detoks etkisi de yapar. 1 fincan yeşil çay, 1 maden suyu, 1 bardak su, bir dilim limon bunu da dene soğukta içersin hem su ihtiyacını karşılar hem de sağlıksız içecek aramazsın
Kök sebzelere gelene kadar hayatından şu içecekleri ve şekeri çıkarsan zaten baya yol katetmiş olursun
Kola hayranı biri olarak şu an neredeyse hiç içmiyorum çünkü damak tadım artık onun şekerini kaldırmıyor. Kendini neye alıştırırsan öyle gidiyor
4 lt gazlı içeçek ne demek, zaten bunu bıraksan kilo vermeye başlarsın
Su içmeyi sevmiyorsan dilim limon, salatalık, çilek vs. atarak tatlandırabilirsin böylece detoks etkisi de yapar. 1 fincan yeşil çay, 1 maden suyu, 1 bardak su, bir dilim limon bunu da dene soğukta içersin hem su ihtiyacını karşılar hem de sağlıksız içecek aramazsın
Kök sebzelere gelene kadar hayatından şu içecekleri ve şekeri çıkarsan zaten baya yol katetmiş olursun
Kola hayranı biri olarak şu an neredeyse hiç içmiyorum çünkü damak tadım artık onun şekerini kaldırmıyor. Kendini neye alıştırırsan öyle gidiyor
- 9 Ocak 2018
- 5.244
- 12.997
Cuma zayiflama yarismasi 4 takima da gelebilirsiniz canimDiyet kelimesi benim psikolojimi bozuygunleri kucultup ekmegi azaltmak zamanla zayiflatiyo insani.Hem de hayatinin tamamini etkiliyo.Diyet gecici saglikli beslenmek kalici cunku.Ben hep sunu dusunurum.Zayiflayamam diye baslamam biseye aradan aylar gecer.Sonra dusunurum bunca zamandir ogunlerimi azaltsam zaten zayiflardim diye.Hamileligimde 14 kilo verdim.Kizim tosuncuk gibi dogdu.O kadar mutluydumki ama bu karantina benimde o kiloyu tekrar almama sebeo oldu.Bazen moral bozuklugu iyidir.Ben de iki uc gundur gobegin almis yurumus ne guzel zayiflamistin gibi sozlwr duydum ve tartildim.Sonuc korkunctu ama beni kendime getirdi.Ben basliyorum insallah.elbette zayiflariz
Bende uni sonrasi 58 ten 75 e ciktim daha sonra ise basladim 2 ayda 10 kilo gitti daha sonra nisan dugun hamilik bir daha hamilelik derken 85 e ciktim simdi ise 69.7 ye dustum nisandan beri
4 takima bekleriz
- 2 Temmuz 2013
- 16.462
- 12.865
Evet kesinlikle şekerden zararlı unlardan uzak durmak ve porsiyon kontrolü, hareket. Öyle ağır sporlara da gerek yok yürüyüş yetiyor. Özel yemekler vs de gerekmiyor yapabilirsiniz korkmayın. Sağlıklı yağlar sağlıklı unlar meyveler kullanın. Glisemik indeksi düsün beslenirseniz aclık ve tatlı krizi yaşamazsınız
- 9 Ocak 2018
- 5.244
- 12.997
4 takkma bekleriz canim biz de duzenli besleniyoruz diyet yapmiyoruz
- 12 Aralık 2019
- 17.410
- 53.979
Peki bu doymam düşüncesi psikolojik olabilir mi? Doymama konusunda bu kadar karamsarsan destek mi alsan acaba?bende astım hastasıyım o yüzden çok hareket etmek bana göre değil ama tempolu kısa yürüyüşlerin bir zararı olmaz sanırım. Bende porsiyonlarımı küçültmeyi çok istiyorum ama doymam karnımı tok hissetmeden rahat edemiyorum
Ben de çok sık yerdim. Sanki ara öğün yemezsem açlıktan ölecek gibi olurdum. Sinirlenirdim filan. Sonra bu ramazanda evde idari izinli olunca oruç tuttum ve ara öğün yemezsem ölmeyeceğimi anladım
eskiden kahvaltı/ara öğün/öğlen/ara öğün/akşam/yatana kadar da bir şeyler şeklindeydi. Hâlâ ara öğün yiyorum ama doyacak kadar yemiyorum. Meyve ya da leblebi filan atıştırıp kendimi dizginliyorum.
- 2 Nisan 2020
- 724
- 1.264
- 37
Olabilir aslinda.Bendr 70 oldum.58den ciktim.Suan disari cikmam lazim.Aksam dondugumde incelerim.Cuma zayiflama yarismasi 4 takima da gelebilirsiniz canim
Bende uni sonrasi 58 ten 75 e ciktim daha sonra ise basladim 2 ayda 10 kilo gitti daha sonra nisan dugun hamilik bir daha hamilelik derken 85 e ciktim simdi ise 69.7 ye dustum nisandan beri
4 takima bekleriz
- 19 Mart 2016
- 1.613
- 2.533
Abur cubur ve gazlı iceceklerdeki zararlı maddeler ve şeker butun vucudunu etkiliyor. Bununla ilgili that sugar belgeseli var onu tavsiye ederim.
Kilo alınır verilir o çok sorun değil. Sağlık için katkı maddeli yiyecekleri bırakmalısın.
Genç yaşta kalp diyabet rahatsızlığın olsun istemezsin değil mi?
Öncelikle iyi motive olmalısın. Bir de günlük bir saat yürüyüş vücuda çok iyi geliyor
Kilo alınır verilir o çok sorun değil. Sağlık için katkı maddeli yiyecekleri bırakmalısın.
Genç yaşta kalp diyabet rahatsızlığın olsun istemezsin değil mi?
Öncelikle iyi motive olmalısın. Bir de günlük bir saat yürüyüş vücuda çok iyi geliyor
- 24 Haziran 2016
- 7.096
- 26.047
Size bır tavsiye vereyim mutlaka deneyin ama şeker ıstegınızı bastırmak için kahvenize tarçın katın yarım çay kaşığı kadar günde üç defa kahve içiyorsanız her seferınde deneyin bunu yada ıkı üç kayısı ve ceviz içini karıştırıp ıcın tarçın atın bu şeker ıstegınızı bastırıcak.
Bende korona ve oncesinde toplaminda 15 kilo almissim. 
aralikli orucla 2 bucuk ayda 15 kiloyu tekrar verdim. Gunde bir saat yurumek ve ogunlerimi azaltarak verdim kiloyu. Cok fazlada abartmadim. Istedigimi yedim ama porsiyonlarimu kuculttum ve kendimi surekli ztn korona doneminde cok yedin simdi yemesende olur diye sakinlestirip yemedim
1 hafta ara vermistim bugun tekrar basladim. Basta cok zorla ilk bir haftasi ama sobra alistim mesela su an kesinlikle 6dan sonra agzima bisey koyamiyorum.
aralikli orucla 2 bucuk ayda 15 kiloyu tekrar verdim. Gunde bir saat yurumek ve ogunlerimi azaltarak verdim kiloyu. Cok fazlada abartmadim. Istedigimi yedim ama porsiyonlarimu kuculttum ve kendimi surekli ztn korona doneminde cok yedin simdi yemesende olur diye sakinlestirip yemedim 1 hafta ara vermistim bugun tekrar basladim. Basta cok zorla ilk bir haftasi ama sobra alistim mesela su an kesinlikle 6dan sonra agzima bisey koyamiyorum.
- 6 Aralık 2010
- 34.381
- 90.722
kk yarisma gruplarini kesinlikle oneririm,
ben de sayelerinde guzel kilo verdim zamaninda.
simdi koronadan oturu evde olunca kilo almamak bizim gibi istahi acik kisiler icin zor oluyor maalesef.
Huyunuzu biliyorsunuz ona gore plan yapin.
Ben aralikli oruc deniyorum bu aralar, benim icin cok guzel ise yariyor, zira aman evdeyim 2 kasik ondan, dur bir yudumcuk sundan derken aksamina guzel kalori almis oluyordum, ama simdi orucluyum deyip bir yudum da olsa yemiyorum, cok ise yariyor. Yeme zamaninda da zaten yemegim hazir oluyor, dolayisiyla abur cubur olayina hic gecmiyorum.
astimlilar da spor yapabilir,
neden direk spor yapmam diye dusunuyorsunuz ki ?
evet belki su an koronadan oturu disarida sporu tercih etmeyebilirsiniz ama evde de kendinize uygun bir rutin gelistirebilirsiniz.
ben de sayelerinde guzel kilo verdim zamaninda.
simdi koronadan oturu evde olunca kilo almamak bizim gibi istahi acik kisiler icin zor oluyor maalesef.
Huyunuzu biliyorsunuz ona gore plan yapin.
Ben aralikli oruc deniyorum bu aralar, benim icin cok guzel ise yariyor, zira aman evdeyim 2 kasik ondan, dur bir yudumcuk sundan derken aksamina guzel kalori almis oluyordum, ama simdi orucluyum deyip bir yudum da olsa yemiyorum, cok ise yariyor. Yeme zamaninda da zaten yemegim hazir oluyor, dolayisiyla abur cubur olayina hic gecmiyorum.
astimlilar da spor yapabilir,
neden direk spor yapmam diye dusunuyorsunuz ki ?
evet belki su an koronadan oturu disarida sporu tercih etmeyebilirsiniz ama evde de kendinize uygun bir rutin gelistirebilirsiniz.
- 7 Aralık 2018
- 6.349
- 16.642
- 27
4 litre gazlı içecek ne yahu o dişler, mide ne hale gelir ağız kokusundan duramazsınız çünkü dişler ve mide ağız kokusuna sebep olur. Ciltte siyah noktalar, iç yağlanmalar off of. Sabahları bir iki dilim kızarmış ekmek yanına haşlanmış yumurta peynir zeytin salatalık eğer tatlıya çok düşkünseniz tahin pekmez ama sadece sabahları. Öğlen ekmeksiz yanında yoğurtla sebze yemeği ara öğünlerde kuruyemiş ve yeşilçay. Akşam da protein ağırlıklı bir şeyler. Mümkünse 7’den sonra yeşilçay dışında bir şey yiyip içmeyin çok acıkırsanız yoğurt. Bu şekilde biraz kilo verdikten sonra hafif hafif yürüyüş yapabilirsiniz bence.
- 28 Nisan 2014
- 47.409
- 127.849
- 37
bılınclı gordum sızı :) kesmenız gerekenlerı ve yapmanız gerekenlerı yapmaya baslamıssınızMerhaba hanımlar başlıktada olduğum gibi açık ve net olacağım kendimle ilgili. Çok oburlaştım karantina başladığından bu yana. Kronik rahatsızlığım olduğu için evden çıkamıyorum, rahatsızlığım sebebi ile egzersiz biraz sakıncalı, ayrıyetten zor geliyor üşeniyorum. Çok hareketsizim. Tembel biriyim. Bu yetmezmiş gibi asla doymuyorum. Yedikçe yiyesim geliyor. Gazlı içecek tüketimim günde 4 litreye bile varıyordu bazen. Pek fazla su içmiyordum. Asla midem boş kalsın istemiyorum sanki. Porsiyonlarım zaten büyüktü, yemek bitiyor üzerine abur cubur, atıştırmalıklar bitiyor üzerine tatlı...
Epeydir tartılmıyordum ve tartılayım dedim. Elbette kilo alacağımıda biliyordum aynaya baktığımdada az çok fark ediyordum ama en fazla 3-4 kilo almışımdır diyip önemsemiyordum. Moralim çok bozuldu 9 kilo almışım. Metabolizmama güveniyordum eskiden ne kadar yersem yiyeyim kilom sabit kalırdı benim. Ne oldu bünyeme bilmiyorum. Muhtemelen evde oturmaktan metabolizma hızım düştü ve bunun olabileceğini düşünmeden danalar gibi yedim. Şu an elimden gelen tek çözüm karbonhidratı önemli ölçüde azaltmak oldu. Bunun yerine sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı besleniyorum ve porsiyonlarımı çok az küçültebildim. Şekerli gazlı içecekleri, nişastalı kök sebzeleri, hamurişlerini ve tatlıyı hayatımdan çıkarttım. Su içmeyi sevmiyorum ama zorluyorum kendimi içmek için. 5 gündür böyle devam ediyorum.
Öyle ağır diyetler, aç kalmalar bana göre değil pek. huzursuz, depresif olurum. Yapabileceğimin en iyisi bu anlayacağınız fakat sizce kilo verir miyim yoksa bunu uygulamak sadece kilomu sabit tutmaya mı yarar. Bilerek tartılmıyorum 2. Haftanın sonunda tartılacağım. Ödem atıp kilo verdiğimi sanmayayım vücut hemen yağ yakmaz diye biliyorum. Bu arada hiç kaçamak yapmıyor değilim çünkü canım gerçekten çok fazla şekerli şeyler istiyor. Kalorisi ve karbonhidratı çok az olan bir bisküvi buldum onu atıştırıyorum dayanamadığımda. Biraz araştırdım zaten bir anda kesersem vücut bunu tehdit olarak görüp yağ depolamaya başlayabilirmiş. Bilmiyorum ne kadar doğru. İşime geldiği için inanmak istiyorum.Sizce belli bir süre böyle devam edersem işe yarar mı bu edinmeye çalıştığım beslenme alışkanlığı? Karbonhidratı azaltıp kilo veren arkadaşlardan özellikle fikirlerini bekliyorum...
ben karbonhıdratı komple kestım ama dengelemek ıcın karbonhıdrat degerı olan sebzelerı tuketıyorum
mesela kabak, havuc, kuruyemıs olarak leblebı bunları eksık etmıyorum tamamen karbonhıdratı kesmemelısınız faydalı karbonhıdratı mutlaka almalısınız kılo vermek ıcın yakıta ıhtıyac var:) almanız gereken besınlerı mutlaka alın sakın ıhmal etmeyın corona var vucut dırencınız dusmesın allah korusun
Sağlıklı beslenirken; bu benım konum belkı faydalanmak ıstersınız
- 7 Mayıs 2014
- 1.541
- 1.803
Merhaba hanımlar başlıktada olduğum gibi açık ve net olacağım kendimle ilgili. Çok oburlaştım karantina başladığından bu yana. Kronik rahatsızlığım olduğu için evden çıkamıyorum, rahatsızlığım sebebi ile egzersiz biraz sakıncalı, ayrıyetten zor geliyor üşeniyorum. Çok hareketsizim. Tembel biriyim. Bu yetmezmiş gibi asla doymuyorum. Yedikçe yiyesim geliyor. Gazlı içecek tüketimim günde 4 litreye bile varıyordu bazen. Pek fazla su içmiyordum. Asla midem boş kalsın istemiyorum sanki. Porsiyonlarım zaten büyüktü, yemek bitiyor üzerine abur cubur, atıştırmalıklar bitiyor üzerine tatlı...
Epeydir tartılmıyordum ve tartılayım dedim. Elbette kilo alacağımıda biliyordum aynaya baktığımdada az çok fark ediyordum ama en fazla 3-4 kilo almışımdır diyip önemsemiyordum. Moralim çok bozuldu 9 kilo almışım. Metabolizmama güveniyordum eskiden ne kadar yersem yiyeyim kilom sabit kalırdı benim. Ne oldu bünyeme bilmiyorum. Muhtemelen evde oturmaktan metabolizma hızım düştü ve bunun olabileceğini düşünmeden danalar gibi yedim. Şu an elimden gelen tek çözüm karbonhidratı önemli ölçüde azaltmak oldu. Bunun yerine sağlıklı yağlar ve protein ağırlıklı besleniyorum ve porsiyonlarımı çok az küçültebildim. Şekerli gazlı içecekleri, nişastalı kök sebzeleri, hamurişlerini ve tatlıyı hayatımdan çıkarttım. Su içmeyi sevmiyorum ama zorluyorum kendimi içmek için. 5 gündür böyle devam ediyorum.
Öyle ağır diyetler, aç kalmalar bana göre değil pek. huzursuz, depresif olurum. Yapabileceğimin en iyisi bu anlayacağınız fakat sizce kilo verir miyim yoksa bunu uygulamak sadece kilomu sabit tutmaya mı yarar. Bilerek tartılmıyorum 2. Haftanın sonunda tartılacağım. Ödem atıp kilo verdiğimi sanmayayım vücut hemen yağ yakmaz diye biliyorum. Bu arada hiç kaçamak yapmıyor değilim çünkü canım gerçekten çok fazla şekerli şeyler istiyor. Kalorisi ve karbonhidratı çok az olan bir bisküvi buldum onu atıştırıyorum dayanamadığımda. Biraz araştırdım zaten bir anda kesersem vücut bunu tehdit olarak görüp yağ depolamaya başlayabilirmiş. Bilmiyorum ne kadar doğru. İşime geldiği için inanmak istiyorum.
kolayı da bırak.
yatmadan önce miden boş olsun yani en az 3 saat öncesi yemiş ol..
bence başarırsın.
- 7 Ağustos 2016
- 1.668
- 1.041
ay sanki ben yazmisim o kolanin meyveli sodayi nasil iciyorum bilseniz 6 tane birden ice bilirim meyveli soda
Benzer Konular
