Nasıl kilo alırım lütfen yardım

yenibirsayfa00 · 18 Mayıs 2023

kızlar selam lütfen bana kızmayın ama gerçekten benim için zor bir konu. Boyum 173 cm eskiden 58 kiloydum popom vs dolgundu. Koşturmaca stres vs derken 51 kg ye düştüm 1 senede. Ve sanırım midem öyle küçüldü ki ne yesem direk doyuyorum. İştahım da yök. Her sabah büyük tuvalete çıkarım+ gün içinde de çıkarım.
Yediklerimi yazıyorum:
Kahvaltı: 2 yumurta 3 ceviz 1 dilim ekmek
Öğle: geçiştirmece (muz+süt gibi)
Akşam: 1 tabak semizotu veya haşlama veya bezelye gibi yemekler + 1 dilim tam buğday ekmeği

Kızlar asla acıkmıyorum direk bişey yiyince doyuyorum. Çikolata vs regl hariç hiç yiyesim gelmiyor içindeki yapay maddeleri vs düşündükçe. Sizce nasıl 57 kg olabilirim 5 ayda falan? Popom dümdüz oldu göbeğim göğüslerim (küçük genel olarak zaten) ama popom eskiden iyiydi ya :KK43:

CiRiLLA · 18 Mayıs 2023

Aksam yemeginiz cok yetersiz geldi.
Pirinç ve et haşlanmiş patates guzel kilo aldirir aksam yemeklerinize et, beyaz et, balik ekleyin pirinc ekleyin sebzeler de tabi

yenibirsayfa00 · 18 Mayıs 2023

CiRiLLA .!.:
Aksam yemeginiz cok yetersiz geldi.
Pirinç ve et haşlanmiş patates guzel kilo aldirir aksam yemeklerinize et, beyaz et, balik ekleyin pirinc ekleyin sebzeler de tabi

Çok teşekkürler ancak giyemiyorum ki direk doyuyorum :KK43:

Mavi Mucize · 18 Mayıs 2023

Tiroid değerlerinize de baktırın. Benim yediklerimi başka biri yese kapıdan sığmaz, ben hâlâ 47 kiloyum. Daha önce de iştahsızlık sorumum vardı gene aynı kilodaydım.
Ve bu beslenme şekliyle kilo almanız zor. İştah açıcı şeyler deneyin damak tadınıza göre. Bir de vitamin değerlerinizi de ölçtürün derim. Vücudunuzda bir şeyin eksikliği varsa, onu arttıracak yönde bir beslenme programınız olur.

Margaret Hale · 18 Mayıs 2023

Bu dertten ben de istiyorum.

CiRiLLA · 18 Mayıs 2023

yenibirsayfa00 .!.:
Çok teşekkürler ancak giyemiyorum ki direk doyuyorum

Yiyebildiginiz kadar pişirin azar azar da olsa et patates haslama, pirinc, yogurt bunlari yiyin uc kasik bile olsa.
Hem az yiyip hemde boş boş sadece sebze yersseniz sadece goruntu olarak zayif degil vucut direkci olarakta zayif dusersiniz

yenibirsayfa00 · 18 Mayıs 2023

mavi mucize .!.:
Tiroid değerlerinize de baktırın. Benim yediklerimi başka biri yese kapıdan sığmaz, ben hâlâ 47 kiloyum. Daha önce de iştahsızlık sorumum vardı gene aynı kilodaydım.
Ve bu beslenme şekliyle kilo almanız zor. İştah açıcı şeyler deneyin damak tadınıza göre. Bir de vitamin değerlerinizi de ölçtürün derim. Vücudunuzda bir şeyin eksikliği varsa, onu arttıracak yönde bir beslenme programınız olur.

Çok teşekkğrler iştahınız nasıl açıldı hiç iştahım yök

Artemisial · 18 Mayıs 2023

Bebek bisküvili tarifler var bal, fındık ezmesi, çerez, yulaf vs içeçek şeklinde yapıyorsunuz. Kilo aldırdığına bire bir şahidim.
Bir de ekmek, gerçekten kilo aldırıyor.
Doysanız bile zorlayıp yerseniz kısa sürede kilo alırsınız. Zaten mide büyüyünce yemek zor olmaz.

Artemisial · 18 Mayıs 2023

mavi mucize .!.:
Tiroid değerlerinize de baktırın. Benim yediklerimi başka biri yese kapıdan sığmaz, ben hâlâ 47 kiloyum. Daha önce de iştahsızlık sorumum vardı gene aynı kilodaydım.
Ve bu beslenme şekliyle kilo almanız zor. İştah açıcı şeyler deneyin damak tadınıza göre. Bir de vitamin değerlerinizi de ölçtürün derim. Vücudunuzda bir şeyin eksikliği varsa, onu arttıracak yönde bir beslenme programınız olur.

Katılıyorum size. Tiroidim var benim de. Dünyaları yesem de aynı kilodayım. Ama sağlık olarak, vitamin vs değerlerde sorun olmadığı sürece kilo çok önemli değil bence de. Önemli olan sağlık :)

Mavi Mucize · 18 Mayıs 2023

yenibirsayfa00 .!.:
Çok teşekkğrler iştahınız nasıl açıldı hiç iştahım yök

Bilmiyorum ki insanın bir şeye morali bozulur iştahı kaçar, bende açılıyor. Keyfim yerindeyse gene iştahım açılıyor. Ben de az yiyerek doyardım ama gene de yerdim ne olsa. Meyve, çerez, çorba, yoğurt, sürekli alıştırdım kendimi. Midemin büyümesi lazımdı. Şimdi sık yiyorum, öğün falan umurumda değil. Gece yarısı da olsa yiyorum. Bence programı bırakın taktik teknikle olmuyor, bam bam bam

yenibirsayfa00 · 18 Mayıs 2023

mavi mucize .!.:
Bilmiyorum ki insanın bir şeye morali bozulur iştahı kaçar, bende açılıyor. Keyfim yerindeyse gene iştahım açılıyor. Ben de az yiyerek doyardım ama gene de yerdim ne olsa. Meyve, çerez, çorba, yoğurt, sürekli alıştırdım kendimi. Midemin büyümesi lazımdı. Şimdi sık yiyorum, öğün falan umurumda değil. Gece yarısı da olsa yiyorum. Bence programı bırakın taktik teknikle olmuyor, bam bam bam

Evet midemi büyütmem gerek mesela fazla yiyince sanki direk hepsi ertesi güne dışkıyla çıkıyor gibi giderek hep kilo veriyorum :KK43:

Mavi Mucize · 18 Mayıs 2023

NNe

yenibirsayfa00 .!.:
Evet midemi büyütmem gerek mesela fazla yiyince sanki direk hepsi ertesi güne dışkıyla çıkıyor gibi giderek hep kilo veriyorum

Ne güzel işte, sindirim probleminiz de yokmuş. Bence sağlıklı kilo alabilirsiniz, korkusuzca yiyin. Yaşasın yemek yemek.

Sumak · 18 Mayıs 2023

yenibirsayfa00 .!.:
kızlar selam lütfen bana kızmayın ama gerçekten benim için zor bir konu. Boyum 173 cm eskiden 58 kiloydum popom vs dolgundu. Koşturmaca stres vs derken 51 kg ye düştüm 1 senede. Ve sanırım midem öyle küçüldü ki ne yesem direk doyuyorum. İştahım da yök. Her sabah büyük tuvalete çıkarım+ gün içinde de çıkarım.
Yediklerimi yazıyorum:
Kahvaltı: 2 yumurta 3 ceviz 1 dilim ekmek
Öğle: geçiştirmece (muz+süt gibi)
Akşam: 1 tabak semizotu veya haşlama veya bezelye gibi yemekler + 1 dilim tam buğday ekmeği

Kızlar asla acıkmıyorum direk bişey yiyince doyuyorum. Çikolata vs regl hariç hiç yiyesim gelmiyor içindeki yapay maddeleri vs düşündükçe. Sizce nasıl 57 kg olabilirim 5 ayda falan? Popom dümdüz oldu göbeğim göğüslerim (küçük genel olarak zaten) ama popom eskiden iyiydi ya

Önce bir endokrinoloji uzmanına tahlil yaptırın troit sorununuz var mı öğrenin o çok etkiliyor kiloyu.

Mikasa Ackerman · 18 Mayıs 2023

Ne güzel az ve sağlıklı besinler yiyorsunuz diyetinizi yapabilsem incecik olurdum. Zaten biliyorsunuzdur kolay kilo alma şekli sağlıksız beslenme. Ekmeğe ve şekere dayalı yani :KK70:

Sebze ve proteinden uzak durursanız alırsınız. Bir de sık sık atıştırırsanız insülin direnci oluşur zamanla yağlanmaya başlarsınız. Değer mi değmez

parfumkokusu · 18 Mayıs 2023

yenibirsayfa00 .!.:
kızlar selam lütfen bana kızmayın ama gerçekten benim için zor bir konu. Boyum 173 cm eskiden 58 kiloydum popom vs dolgundu. Koşturmaca stres vs derken 51 kg ye düştüm 1 senede. Ve sanırım midem öyle küçüldü ki ne yesem direk doyuyorum. İştahım da yök. Her sabah büyük tuvalete çıkarım+ gün içinde de çıkarım.
Yediklerimi yazıyorum:
Kahvaltı: 2 yumurta 3 ceviz 1 dilim ekmek
Öğle: geçiştirmece (muz+süt gibi)
Akşam: 1 tabak semizotu veya haşlama veya bezelye gibi yemekler + 1 dilim tam buğday ekmeği

Kızlar asla acıkmıyorum direk bişey yiyince doyuyorum. Çikolata vs regl hariç hiç yiyesim gelmiyor içindeki yapay maddeleri vs düşündükçe. Sizce nasıl 57 kg olabilirim 5 ayda falan? Popom dümdüz oldu göbeğim göğüslerim (küçük genel olarak zaten) ama popom eskiden iyiydi ya

Yiyemiyorum dediğiniz için yemek onermeyecegim.kan değerlerinize baktırın. İştah açıcı şeyler var aslında ama doktor önerisi olmadan burdan size isim veremem. İlaç bir çoğu çünkü. Yada midenizi genişletmek için canınız istemese de yemeye çalışacaksınız. Mesela meyveyi arttırın en azından katkı maddesi yapay tatlandırıcı almamış olursunuz. Öğlen muz ve süt ile nasıl doyuyorsunuz. Demiriniz düşük bile olabilir

kahvetelvesi · 18 Mayıs 2023

Bunlarla doyuyorsanız cidden iştahsızsınız, ama yemeye zorlayıp da midenizi büyütmeyin, yıllar geçtikçe metabolizma yavaşlıyor.
Çiğ kuruyemiş ekleyin ya kahvaltıya ya araya bir yere.

Monotonlisa · 18 Mayıs 2023

Valla sağlıksız ama ben cici bebe karışımı yapıp bi ara 4 kilo aldım 1 ayda sonra bıraktım kilo da gitti

girlinred · 18 Mayıs 2023

yenibirsayfa00 .!.:
kızlar selam lütfen bana kızmayın ama gerçekten benim için zor bir konu. Boyum 173 cm eskiden 58 kiloydum popom vs dolgundu. Koşturmaca stres vs derken 51 kg ye düştüm 1 senede. Ve sanırım midem öyle küçüldü ki ne yesem direk doyuyorum. İştahım da yök. Her sabah büyük tuvalete çıkarım+ gün içinde de çıkarım.
Yediklerimi yazıyorum:
Kahvaltı: 2 yumurta 3 ceviz 1 dilim ekmek
Öğle: geçiştirmece (muz+süt gibi)
Akşam: 1 tabak semizotu veya haşlama veya bezelye gibi yemekler + 1 dilim tam buğday ekmeği

Kızlar asla acıkmıyorum direk bişey yiyince doyuyorum. Çikolata vs regl hariç hiç yiyesim gelmiyor içindeki yapay maddeleri vs düşündükçe. Sizce nasıl 57 kg olabilirim 5 ayda falan? Popom dümdüz oldu göbeğim göğüslerim (küçük genel olarak zaten) ama popom eskiden iyiydi ya

Bu ne ya sadece bunları mı yiyorsunuz.

CiRiLLA · 18 Mayıs 2023

949806 .!.:
Ne güzel az ve sağlıklı besinler yiyorsunuz diyetinizi yapabilsem incecik olurdum. Zaten biliyorsunuzdur kolay kilo alma şekli sağlıksız beslenme. Ekmeğe ve şekere dayalı yani Sebze ve proteinden uzak durursanız alırsınız. Bir de sık sık atıştırırsanız insülin direnci oluşur zamanla yağlanmaya başlarsınız. Değer mi değmez

Ben gayet sebze, protein, karbonhidrat dengeli ve dogru durust beslenip spor yaparak kilo aldim. Kilo almak isteniyorsa bunun da saglikli yolu var. Diyestisyen ve spor salonlari sadece zayiflamak için degiller, cok yanlis algi. Gidip yardim alirsa gayet saglikli kilo alabilir.
Sagliksiz beslenerek cicibebeyle vs alinan kilo zaten güzel durmuyor bol bol selulit yağ yapar ve zararli.

Bu tarz konularda insanlari sagliksiz beslenmeye yoneltmemek lazim, baska okuyan da olursa yazmis olayim.

Hayalkuran · 18 Mayıs 2023

O kadar alışmışım ki duymaya başlığı “ nasıl kilo veririm “ diye okuyup girdim :mad:

Nasıl kilo alırım lütfen yardım

Üye

♈

Üye

Skolastik Türkiye'nin rönesans çiçeği...

Ama sen hep bin yıllık bilenmiş inatlarla…

♈

Üye

Yarın farklıdır bugünden, Adı değişir hiç olmazsa🌸

Yarın farklıdır bugünden, Adı değişir hiç olmazsa🌸

Skolastik Türkiye'nin rönesans çiçeği...

Üye

Skolastik Türkiye'nin rönesans çiçeği...

Aktif Üye

Vazgeçtim

hola!

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

♈

Popüler Üye

Benzer Konular