Metabolizma ne kadar artırılıp o kadar ne kadar hızlı çalışırsa vücudumuzda aynı hızda kalori yakar. Bazı insanların metabolizması hızlı çalışmaktadır. Örneği erkekler istirahat ederken bile, kadınlardan daha çok kalori yakma durumdadırlar. Ve çoğu insan için, metabolizma yaşı 40’tır. Bu yaştan sonra,metabolizma yavaşlamaya başlar.Artırmak için bir takım yollar da vardır. Bazıları şunlardır;
Akıllı Aperatifler
Daha sık yeme kilo vermede yardımcı olabilir. Öğünler arası küçük bir yemek veya aperatifler metabolizmayı dinç tutar tabi öğünlerin her 3 ile 4 saat arasında olması olması gerekmektedir.
Step Egzersizi
Aerobik egzersiz yapmak, büyük kaslar yapmak için çok faydalı olmayabilir, ama bu bir egzersizi yaptıktan sonra kısa süre içinde metabolizma hızlandırmanızı sağlayacaktır.
Su İçerek Yağ Yakın
Vücudunuz kalori yakmak için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz, metabolizma yavaşlatabilir. Bir yetişkin günde, sekiz veya daha fazla bardak su içmesi, ideal yağ yakımı için gereklidir. Her yemekten ve atıştırmadan önce bir bardak şekersiz su içilmelidir.
Bir Fincan Kahve Yudumlayın
Bir kahve tiryakisi iseniz, enerji ve konsantrasyonun keyfini çıkarın. Aşırıya kaçmadan alındığında, kahvenin yararlarından biri metabolizma hızında kısa süreli artış olabilir. Kafein daha az yorgun hissetmenize yardımcı olur ve egzersiz yaparken bile dayanıklılığınızı artırabilir.
Yazının Tamamı ve Haberin Kaynağı : Diyet Merkezi
Akıllı Aperatifler
Daha sık yeme kilo vermede yardımcı olabilir. Öğünler arası küçük bir yemek veya aperatifler metabolizmayı dinç tutar tabi öğünlerin her 3 ile 4 saat arasında olması olması gerekmektedir.
Step Egzersizi
Aerobik egzersiz yapmak, büyük kaslar yapmak için çok faydalı olmayabilir, ama bu bir egzersizi yaptıktan sonra kısa süre içinde metabolizma hızlandırmanızı sağlayacaktır.
Su İçerek Yağ Yakın
Vücudunuz kalori yakmak için suya ihtiyaç duyar. Hatta hafif susuz iseniz, metabolizma yavaşlatabilir. Bir yetişkin günde, sekiz veya daha fazla bardak su içmesi, ideal yağ yakımı için gereklidir. Her yemekten ve atıştırmadan önce bir bardak şekersiz su içilmelidir.
Bir Fincan Kahve Yudumlayın
Bir kahve tiryakisi iseniz, enerji ve konsantrasyonun keyfini çıkarın. Aşırıya kaçmadan alındığında, kahvenin yararlarından biri metabolizma hızında kısa süreli artış olabilir. Kafein daha az yorgun hissetmenize yardımcı olur ve egzersiz yaparken bile dayanıklılığınızı artırabilir.
Yazının Tamamı ve Haberin Kaynağı : Diyet Merkezi
