MavilimYeşilim İle zayıflama :)

mavilimYesilim .!.:

bende ertimek istiyorum. Azıcık göbekliyim. sırf onu eritmek için çalışıyorum : )

Genişletmek için tıkla...

Bugun leslie Sansone 3 miles hiit yaptim :) 10 dk karin videosu ve alt bacak icin bir video yaptim :)

mavilimYesilim .!.:

göbek bölgem = 83 cm
bel =77 cm

Ödem olunca vücutta bir şişlik mevcut var.

belim çoğu zaman 72 cm kadar iniyor. Bu sene gördü 72 cm gördüm.

Genişletmek için tıkla...

Gobek deligindenmi olctun ?

slm kızlar. benide alın aranıza . çok ihmal ettim sporu. yarın başlıycam inşallah tekrardan :)

Adonia .!.:

Gobek deligindenmi olctun ?

Genişletmek için tıkla...

Evet

11 ağustos günlük sporum
40 dk dans-aerobik-ip atlama karışık yaptım.
8*4 şınav
8*4 mekik
8*4 mekik
8*4 yan mekik

Bu gün dinlenme günüm :)

mavilimYesilim .!.:

Evet

Genişletmek için tıkla...

Benimde gobek bolgem 91 cm

Güzel bir video... Hafif tempo

kardioooo

Bu gün belimi ölçtüm 72 cm


Mekik ve şınav süper işe yaradı.

Bu gün araştırma konusu

Kol inceltme egzersizleri..




http://www.milliyet.com.tr/kolay-ka...i-pembenar-galeri-egzersizler-2067533/?PAGE=5

Azmin elinden kim kurtulmuş....

Harika..

Bayana hayran kaldım.

Spor çok önemli...


2 ayda sporla 40 kilo vermiş...

mavilimYesilim .!.:

Bu gün belimi ölçtüm 72 cm


Mekik ve şınav süper işe yaradı.

Genişletmek için tıkla...

Benim belim de 70 cm olmuş.İki cm her yerden incelme var.Göbek ve kalça sorun.Kol videoları iyi olmuş benim kollar çok kalın.

Spora devam..

Dün 45 dk yürüyüş yaptım akşam 7 de 60 dk egzersizimi yaptım...
8*4 set şınav,
8*4 mekik -yan mekik
2 kere dirsek-kol üzerinde durma
8*8 köprü kurarak üst karın kaslarını çalıştırma

100 ip atlama
karışık kardio ve kol-bacak hareketleri ve dansssss :

Gözle fark edilebilecek derecede incelme var.

Çok şükür..

gulfuren .!.:

Benim belim de 70 cm olmuş.İki cm her yerden incelme var.Göbek ve kalça sorun.Kol videoları iyi olmuş benim kollar çok kalın.

Genişletmek için tıkla...

bence süper spora devam pes etmek yok.

ben su şişelerini tavsiye ederim. onlar ağırlıkla çalışıyorlar ama bize gerek yok. şu an amaç incelmesi. şınav da sırt kasları için göğüs kasları için ideal. yarım şınav pozisyonu ile rahat çekiliyor.

Bu gün sabah yürüyüşüme yaptım...

45 dk ... güzel ve tertemiz hava da yürümek...
Nefes almak... Rüzgarın tenine hafif hafif çarpması çok güzell..


Ben sağlıklıyım ve güzelim

mavilimYesilim .!.:

Bu gün sabah yürüyüşüme yaptım...

45 dk ... güzel ve tertemiz hava da yürümek...
Nefes almak... Rüzgarın tenine hafif hafif çarpması çok güzell..


Ben sağlıklıyım ve güzelim

Genişletmek için tıkla...

Sen de çok iyi gidiyorsun.