Şişkinlik için egzersizden yarım saat önce sade bir türk kahvsesi( kahvenin içinede biraz toz tarçın ekleyebilirsin) için egzersizden yarım saat sonrada maydonoz salata ve limon suyu Blenderdan geçir yavaş yavaş iç dediğim gibi ben bu şekilde yaptım boğazımı tamamen kesmedim ama saat 4 den sonra içtiysem bi çay içtim hiç birşey koymadım ağzıma ama gündüz kahvaltımda tas tamam birde 3te yerdim başkada yemezdim bu şekilde 68den 58e düştüm ilk zamanlar asla veremedim naptıysam gitmedi ama sonra sonra bi anda gitmeye başladı hergünde yarım saat egzersiz yaptım haftada 2 günde sabah 6-8 arası tempolu yürüyüş yaptım aç karnına
