Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Akşam yemeğim ve sporum

18.30 Akşam 1 tabak etli bezelye(yasakmış galiba)
1kase yoğurt
1 kase çorba
Yeşil salata
Az bi kuruyemiş
yemekten önce 20dk bisiklet çevirdim, birazdan leslie yaparım. su hedefime de ulaşmak üzereyim. Yemeği erken bitirdikten sonra sıkıntı olmaz sanırım

Günaydıınnnnnkızlaarrr

Ama herkes neredeeee

pofu .!.:

Ama herkes neredeeee

Genişletmek için tıkla...

Geldimmm
Aksam yemegi yendi bitti.
Sabah karatay kahvaltısı
Ogle sekersiz turk kahvesi ve cig badem biraz
Aksam dunku menunun benzeri
Oglen 20 dk bisiklet cevirdim
Biraz daha egsersiz yaparim

Bn de gün özetimi kıyuyorum n buraya hala antrenman yapyrm biraz karın biraz eliotik bitircem günü
Su şuana kadar 2.5 litre daha da içerim

sabah yumurta domates salatalık biber zeytin tuzauz peynir şekersiz çay ceviz Bir küçük portakaL

araDa bi şekersiz türk kahvesi

Akşam tavuk salata mercimek çorbası cacık

Spor sonrası bi bardak kefir içicm

O kadar su içemedim ben. Yarın biraz daha şeker orucu vari beslenmeyi düşünüyorum. Birazdan 30dk eliptik,biraz da pilates eklerim bölgesel

pofu .!.:

Bn de gün özetimi kıyuyorum n buraya hala antrenman yapyrm biraz karın biraz eliotik bitircem günü
Su şuana kadar 2.5 litre daha da içerim

sabah yumurta domates salatalık biber zeytin tuzauz peynir şekersiz çay ceviz Bir küçük portakaL

araDa bi şekersiz türk kahvesi

Akşam tavuk salata mercimek çorbası cacık

Spor sonrası bi bardak kefir içicm

Genişletmek için tıkla...

Kaç kilo verdin bu arada sen

ekin85 .!.:

Kaç kilo verdin bu arada sen

Genişletmek için tıkla...

Ben aslında geçen sene ideal kiloma gelmiştim ama işe başlayınca tüm düzenim karıştı, verdiğim kilolar hayliyle ger geldi, son 3 gündğr karatay yapyrm, pazar sonucu atıcam size de

Sabah
yumurtalı madımak
5zeytin
peynirgiller
çay
*2litre suyumu hazırlıyorum.
hatalarımı görmek açısından bugün tartıldım dün hiç gitmemişti bugün -600.
güncel69.5

ekin85 .!.:

Sabah
yumurtalı madımak
5zeytin
peynirgiller
çay
*2litre suyumu hazırlıyorum.
hatalarımı görmek açısından bugün tartıldım dün hiç gitmemişti bugün -600.
güncel69.5

Genişletmek için tıkla...

Oooo gayet süper bence

Ara 10 badem
Akşam 18.30gibi 1buçuk lahmacun
1 avuç yeşil erik
olmadı şeker orucu nasipse yarına
bugün lahmacunu yakmaya çalışırım 3 mil lesli

ekin85 .!.:

Ara 10 badem
Akşam 18.30gibi 1buçuk lahmacun
1 avuç yeşil erik
olmadı şeker orucu nasipse yarına
bugün lahmacunu yakmaya çalışırım 3 mil lesli

Genişletmek için tıkla...

Aa bn de lahmacunnn yedimmm

Gün öezetim arada şekersi türk kahvesi

kahvaltı
Öğlen
Akşam

spor p90x shoulders and arms ve eliptik( daha yeni başldım)

su 3.5 lt

kaçamaksız 3. Gün de biter

pofu .!.:

Gün öezetim arada şekersi türk kahvesi

kahvaltı
Öğlen
Akşam

spor p90x shoulders and arms ve eliptik( daha yeni başldım)

su 3.5 lt

kaçamaksız 3. Gün de biter

Genişletmek için tıkla...

Süpersin.

Sabah erkenciydim biraz, kahvaltıyı kaçamaksız yaptım ama 3gibi çok acıktım limonlu biberli yoğurt yapıp yedim iyi geldi.
Akşama tavuk sote gibi bişey yapmayı planlıyorum.

Günaydıınnnnn, nasıl gidiyorrr Kızlaarrr dün bnm biraz saçma sapan oldu amaaa bugün hiç yok gibi devam edyrm 5. Gün Akşama fena bi antrenman beni beklyr

Ben de 3 gündür karatay yapıyorum. 66 kiloyla başladım. Hiç kaçmak yapmadım. Günde 25-30 dk eliptik yapıyorum Bakalımne kadar verebileceğim. Atıştırma ve tatlı bağımlısıydım resmen. Gün içinde iyi ama akşam biraz zorlanıyorum.

Sabah karatay kahvaltisi
Ogle tahinli türk kahvesi(yeni icadım)
Aksam fırında adana yaptım insallah guzeldir coook açım. Yanında salata domates çorbası
Pazartesi tartı günümüz. Son bir gayret...

Bn de sabah ve akşm olark 2 öğün yaptım

akşm kıyma soğn kavurma yanına ayransabah resimdeki . Spor 27 dakka eliptk p90xlegs and back sabah yoga yapıldı

su 3 lt
Arada şekersz türk kahvesi sade soda içildi

birazdan sütlü kahve içicm sanırım

bnm tartı kırıldı tartı almaya gittim a101 e kalmamıştı pofff dışarıda çıkamıyoz ki gidip alak nettensipariş vericem