İsveç diyetine var mısınız?😇

63.3 kilo ile 11.02.2019 da dukan atak başladım.
5 gün atak yapıp 6. Gün sebze ekleyerek eksprese geçiş yaptım.
Bir hafta ekspres tamamladıktan sonra ikinci tura başladım. Su an diyetimin 3. Haftasındayım.
İlk iki hafta 3.1 kilo gitti. Son bir haftada ise zar zor 200 gram verebildim
Diyeti yürüyüş ve Dukan Birası ile destekledim. Yine de fena değil üç haftada 3.3 kilo. Ama durdu gibi, ben de İsveç diyetine geçerek vücudu şaşırtmaya gidicem.
Hedefim 50-52 arası, her gün yaptıklarımı ve yediklerimi burada paylaşacağım.
Yol arkadaşı olmak isteyen varsa çok sevinirim

Canım takipteyim. Güzel sonuçlar alırsın umarım. Ben sana yol arkadaşı olmak isterim.

Hadi 13 gün isveç yapalim.
Yarin 1. Günüm olacak. Sabah kilomu da yazarim. Muhtemelen senden biraz fazlayim

ozenti .!.:

Hadi 13 gün isveç yapalim.
Yarin 1. Günüm olacak. Sabah kilomu da yazarim. Muhtemelen senden biraz fazlayim

Genişletmek için tıkla...

Benim de yarın ilk günüm olacak canım
Çok sevindim hoşgeldin
Ben de sabah tartılıp kilo güncellemesi yaparım, fazla kilodan fazla gidiyo ama o da iyi
Şu an akşam yemeği yemedim yulaf ezmesi yedim çok açım
Yarin öğlene kadar dayanırsam gerisi gelir inşallah


Hadi kurtulalım şu fazlalıklardan

ozenti .!.:

Canım takipteyim. Güzel sonuçlar alırsın umarım. Ben sana yol arkadaşı olmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah birlikte güzel sonuçlar alırız canım

1. Günden selamlar
İlk günüm öğlene kadar biraz zorladı kızlar sadece kahve ile durmak üstelik sütsüz kahve ile beni biraz sarstı ama dün geceden de kalan bi aşlık vardı(akşam öğününde sadece yulaf ve kivi yemiştim 16.00da ) o yüzden zorlanmış olabilirim.
Öğlen yemeğim sandığım kadar zorlamadı beni haşlanmış ıspanak yiyebileceğim bişeymiş
Akşam öğünüm de acıkmadan yemiş oldum neredeyse
Sabah8.30
1 fincan kahve 1küp şeker ile (acı geldi ama içtim)

Öğlen12.30
200 gram haşlanmış ıspanak
2 tane haşlanmış yumurta
1 tane domates (tuz yasak ama çok az kullandım, düşük tansiyonum var bayılmamam lazım )

Akşam 16.30
Marul salatası bir tabak , limonlu ve zeytinyağlı minicik tuz
250 gram haşlanmış tavuk göğüs( biftek yazıyor ama bunu tercih ettim eti ekmeksiz tüketemiyorum )

3 litre su yatana kadar biter

Az yürüyüş yaptın 3.000 adım (normalde 10 bin yapıyorum ama soguktu)

Şimdi yarım mekik çekeceğim 20x3 set

İlk günü kazasız belasız geçirmenin haklı gururunu yaşıyorum

Canim tebrikler. Benim bugün aksam yemek daveti çıktı. Sekteye ugradi.
Sabah ve öğle güzeldi. Ama aksam bozuldu. Yarin başlıyorum tekrar

Atesbocegi41 .!.:

1. Günden selamlar
İlk günüm öğlene kadar biraz zorladı kızlar sadece kahve ile durmak üstelik sütsüz kahve ile beni biraz sarstı ama dün geceden de kalan bi aşlık vardı(akşam öğününde sadece yulaf ve kivi yemiştim 16.00da ) o yüzden zorlanmış olabilirim.
Öğlen yemeğim sandığım kadar zorlamadı beni haşlanmış ıspanak yiyebileceğim bişeymiş
Akşam öğünüm de acıkmadan yemiş oldum neredeyse
Sabah8.30
1 fincan kahve 1küp şeker ile (acı geldi ama içtim)

Öğlen12.30
200 gram haşlanmış ıspanak
2 tane haşlanmış yumurta
1 tane domates (tuz yasak ama çok az kullandım, düşük tansiyonum var bayılmamam lazım )

Akşam 16.30
Marul salatası bir tabak , limonlu ve zeytinyağlı minicik tuz
250 gram haşlanmış tavuk göğüs( biftek yazıyor ama bunu tercih ettim eti ekmeksiz tüketemiyorum )

3 litre su yatana kadar biter

Az yürüyüş yaptın 3.000 adım (normalde 10 bin yapıyorum ama soguktu)

Şimdi yarım mekik çekeceğim 20x3 set

İlk günü kazasız belasız geçirmenin haklı gururunu yaşıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim bu saatleri senmi seçtin
Diyette boyle mi

Günaydın

ozenti .!.:

Canim tebrikler. Benim bugün aksam yemek daveti çıktı. Sekteye ugradi.
Sabah ve öğle güzeldi. Ama aksam bozuldu. Yarin başlıyorum tekrar

Genişletmek için tıkla...

ozenti .!.:

Canim bu saatleri senmi seçtin
Diyette boyle mi

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım teşekkürler
Akşama kadar yaptıysan zor Kısmını atlatmışsın tebrik ederim, bugün yeniden başla ve bozmamaya çalış başaracağız
Bu saatler diyette yazmıyo ben üç haftadır böyle besleniyorum (karatayın dediği 8-16 saat uygulamasını da yapmaya çalışıyorum es zamanlı) inşallah faydasını görürüz

Atesbocegi41 .!.:

Günaydın


Günaydın canım teşekkürler
Akşama kadar yaptıysan zor Kısmını atlatmışsın tebrik ederim, bugün yeniden başla ve bozmamaya çalış başaracağız
Bu saatler diyette yazmıyo ben üç haftadır böyle besleniyorum (karatayın dediği 8-16 saat uygulamasını da yapmaya çalışıyorum es zamanlı) inşallah faydasını görürüz

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canım. Bugün sabah 1 sekerli turk kahvesi içtim.
Öğle icin disarda olduğum icin ton balığı tercih ediyorum.
Aksam icin de 2 haslanmis yumurta düşünüyorum. Lahana hasladim salcali.
İspanak yerine onu tuketiyorum.

A Atesbocegi41 senin kilonu liste yapalim. Bende yarin yaparim listemi. Senin böyle miydi
Baslangic kilo 60.0
1.gün 59.5

1. Gun
2. Gün

Baslangic kilo 63.9

Atesbocegi41 .!.:

1. Günden selamlar
İlk günüm öğlene kadar biraz zorladı kızlar sadece kahve ile durmak üstelik sütsüz kahve ile beni biraz sarstı ama dün geceden de kalan bi aşlık vardı(akşam öğününde sadece yulaf ve kivi yemiştim 16.00da ) o yüzden zorlanmış olabilirim.
Öğlen yemeğim sandığım kadar zorlamadı beni haşlanmış ıspanak yiyebileceğim bişeymiş
Akşam öğünüm de acıkmadan yemiş oldum neredeyse
Sabah8.30
1 fincan kahve 1küp şeker ile (acı geldi ama içtim)

Öğlen12.30
200 gram haşlanmış ıspanak
2 tane haşlanmış yumurta
1 tane domates (tuz yasak ama çok az kullandım, düşük tansiyonum var bayılmamam lazım )

Akşam 16.30
Marul salatası bir tabak , limonlu ve zeytinyağlı minicik tuz
250 gram haşlanmış tavuk göğüs( biftek yazıyor ama bunu tercih ettim eti ekmeksiz tüketemiyorum )

3 litre su yatana kadar biter

Az yürüyüş yaptın 3.000 adım (normalde 10 bin yapıyorum ama soguktu)

Şimdi yarım mekik çekeceğim 20x3 set

İlk günü kazasız belasız geçirmenin haklı gururunu yaşıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim bir de bu diyette spor önerilmiyor. Kendine dikkat et. Hafif spor yap.
Bi köşede bayılıp kalma kiz :)

ozenti .!.:

Canim bir de bu diyette spor önerilmiyor. Kendine dikkat et. Hafif spor yap.
Bi köşede bayılıp kalma kiz :)

Genişletmek için tıkla...

Hahahha inşallah bayılmam
Yürüyüş yapıyorum bi de evde egzersiz zaman olursa
Akşam liste gibi yazayım canım
Basık gidiyo ilk günün

Gay

Atesbocegi41 .!.:

Hahahha inşallah bayılmam
Yürüyüş yapıyorum bi de evde egzersiz zaman olursa
Akşam liste gibi yazayım canım
Basık gidiyo ilk günün

Genişletmek için tıkla...

Gayet guzel gidiyor.
Sabah 9.30 1 sekerli turk kahvesi ictim

Öğle 12.30 disardayim. Aksam ile yer degistirdim. Biftek yerine
1 kutu ton balığı 80 gr. Süzülmüş yedim

Simdi cay içiyorum.

Aksam
2 haslanmis yumurta, haslanmis lahana(ispanak yerine) yiyeceğim.

Senin gunun nasil geciyor. Menun nasil

ozenti .!.:

Gay

Gayet guzel gidiyor.
Sabah 9.30 1 sekerli turk kahvesi ictim

Öğle 12.30 disardayim. Aksam ile yer degistirdim. Biftek yerine
1 kutu ton balığı 80 gr. Süzülmüş yedim

Simdi cay içiyorum.

Aksam
2 haslanmis yumurta, haslanmis lahana(ispanak yerine) yiyeceğim.

Senin gunun nasil geciyor. Menun nasil

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım güzel bi başlangıç, ama çay yasak
Ben de güzel gidiyorum düne göre daha iyiyim, akşam paylaşım yaparım menümü

Atesbocegi41 .!.:

Maşallah canım güzel bi başlangıç, ama çay yasak
Ben de güzel gidiyorum düne göre daha iyiyim, akşam paylaşım yaparım menümü

Genişletmek için tıkla...

Neooo çay yasak miii
Sekersiz ve acikti kanka yaa.
Bilmiyordum. Bileydim sicak su icerdim :)

ozenti .!.:

Neooo çay yasak miii
Sekersiz ve acikti kanka yaa.
Bilmiyordum. Bileydim sicak su icerdim :)

Genişletmek için tıkla...

Valla söylenen içeceklerin dışındakiler yasak kanka
Ben de bi arandım ne içsem diye, sıcak suya limon sıkıp içtim (4 büyük kupa ️ ) sonuçta yağ yakımına yardımcı Tadı da güzeldi

Eveeeet 2. Günün akşamından selamlar herkese Geçmiş mesajlarımı okuyan arkadaşlar bilir diyette üç hafta geçirdim ve son haftam sadece 200 gitti resmen durmuştu dukan ekspreste, ben de İsveç diyetine başladım değişiklik için.

1. Gün kilom: 60.0
2. Gün kilom: 59,5 (normalde daha fazla gidebilirdi ama ben duraklama döneminde olduğum için 0.5 kilo süper bişey benim açımdan )

İlk gün menüm önceki sayfalarda var, zaten birebir uyuyorum 0 kaçamak

2. Gün ise;
08.30 sade kahve , 1 küp şeker

Öğlen 12.30
200 gram salam ve 100 gram yoğurt

Akşam 16.30
Tavuk göğüs haşlama (biftek diyor ama ben beyaz et tercih ediyorum )
Marul salatası limonlu, zeytinyağlı çok az tuz ekledim

Gün boyu 3 litre su içtim
4 büyük kupa sıcak limonlu su içtim
13.000 adım yürüdüm, 28 kat çıktım
Egzersiz yapacağımı sanmıyorum

Yarın tartı ne gösterecek merakla bekliyorum

Atesbocegi41 .!.:

Valla söylenen içeceklerin dışındakiler yasak kanka
Ben de bi arandım ne içsem diye, sıcak suya limon sıkıp içtim (4 büyük kupa ) sonuçta yağ yakımına yardımcı Tadı da güzeldi

Genişletmek için tıkla...

İnsan bi boslukta hissediyor kendini :) agzim bos durmayacak :)