50 yapıp az yüruyüş yapıp tekrar atlayın birden zorlamayın bence..spor salonunda hocam bana öyle başlatmıştı her gün az az artırarak
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İp Atlamak Zayıflatır mı?
- Konu Sahibi Caddy
- Başlangıç Tarihi
Bendede aynı sorun var yaa..leslie 5 mile yapyorum 2 gündür iyi ter atıyorum komple vücut çalşıyor ip atlama da toparlıyor baya vücudu aslnda ama düzenli yapmak gerek hepsinide.
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.419
- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.419
- 30 Ekim 2016
- 21
- 9
- 39
Arkadaslar ben yeni uyeyim. Ip atlayarak zayiflamayi arastirirken buldum sizi. Neden mesajlasmayi biraktiniz?En son gunluk yapalim demissiniz motive icin. Cok guzel fikir bencede
Ben 32 yasinda 1.65 boyunda 67 kiloyum. Diyet isinde basarisizim. Ip atlayarak zayiflamayi deneyecegim. Hedefim 60 olmak. Benimle baslayanlariniz olursa cok sevinirim.
Bugun ip atlamada 3.gunum.
1.gun 400
2.gun 450
3.gun 500 atladim.
Ben 32 yasinda 1.65 boyunda 67 kiloyum. Diyet isinde basarisizim. Ip atlayarak zayiflamayi deneyecegim. Hedefim 60 olmak. Benimle baslayanlariniz olursa cok sevinirim.
Bugun ip atlamada 3.gunum.
1.gun 400
2.gun 450
3.gun 500 atladim.
- 31 Ekim 2013
- 20.308
- 65.733
- 40
aynı yaş aynı boy ve aynı kilodayız :)
ben de zayıflamak istiyorum artık ipin ucu çok fena kaçtı her geçen gün bi kıyafetime daha giremiyorum
1. gün için 400 yormadı mı nasıl atladın ne kadar sürdü?
- 9 Şubat 2013
- 1.512
- 1.252
Merhaba aslında ben hergün yazıyordum buraya yazan olmayınca bende bıraktım yazmayı. ben ip atlayarak baya zayifladim 60.2 kilo boy 1 65 doğum sonrası kiloları verdim şimdi sikilasmak istiyorum. önce günde 1000 ip atliyordum artık sadece 500 atliyotum. birgün ip birgün koşu bandında yürümeye çalışıp 6 7 tane karın hareketi var onları yapmaya çalışıyorum.
- 31 Ekim 2013
- 20.308
- 65.733
- 40
merhaba
kaç kilo kaç ayda verdin acaba?
bi de sabahları mı akşamları mı atladın
günde kaç saat sürdü?
- 9 Şubat 2013
- 1.512
- 1.252
Merhaba ben ra
Merhaba ben ramazan girmeden bsladim 1 ay boyunca 1000 tane hergün atladim sabahları. kaç dakika sürüyordu bakmadım sadece yorulfikca 5 10 saniye dienip bir seferde bitirmeye çalışıyordum. ama sen sabah 500 akşam 500 atlayabilursin. bacaklarimda ve karnimda kollarimda fark etti. tabi yediklerime de dikkat ettim
- 30 Ekim 2016
- 21
- 9
- 39
Facede bi grupta bi bayanin resmini gordum canim ip atlayarak 2.5 ayda 12 kilo vermis 3 lt su ve yediklerime de dikkat ettim diyet gibi degil azalttim yazmis. O zaman basladi bende ip atlama sevdasiaynı yaş aynı boy ve aynı kilodayız :)
ben de zayıflamak istiyorum artık ipin ucu çok fena kaçtı her geçen gün bi kıyafetime daha giremiyorum
1. gün için 400 yormadı mı nasıl atladın ne kadar sürdü?
Arkadas o kadar degismis ki muthisti...ilk gunler 400 ile basladim sonra 1000e cikardim 1000in altina hic dusmedim yazmis. Ben de ondan heveslenip 400 ile basladim. Dun falan agridi baya bacaklarim.ama bugun daha iyiyim. 500 atladim bugun
- 30 Ekim 2016
- 21
- 9
- 39
- 30 Ekim 2016
- 21
- 9
- 39
- 30 Ekim 2016
- 21
- 9
- 39
Kimse yazmiyor ama ben yine de yazayim.belki biri gorur ve bana katilir dun 700 atladim yani sira youtube da squatgirl diye bi bayanin videolarini takip edip bazilarini yapmaya calisiyorum. Her pazartesi tartilip gelismeleei yazayim diyordum ama dayanamadim bugun tartildim. Sonuc gecen cuma ip atlama ve harekete basladim 67.1 kilo idim. Bu sabah tartildim 66.1 olmusum✌ spora devam ozellikle de ziplamaya ve bol suya tabi
- 30 Ekim 2016
- 21
- 9
- 39
Benzer Konular
