İlk diyet denemem! Desteklerinizi bekliyorum :) <3

1 dilim peynirli börek yedim of
soda içtim yanında sade. ondan sonra çıktım yarım saat yürüdüm
hahahah öffff :)
sanırım kalori sayımı yapmak bana daha uygun 1 dilim börek 400 kalori desek zaten öğün için ihtiyacım olan kaloriyi aldım galiba.
akşam yemeği yerine meyve yiyerek günü kapatmayı düşünüyorum. büyük bi su şişesi aldım gece acıkmalarım geldikçe su içicem
şimdi de yeşil çay içiyorum.
akşam 7den sonra 30dk daha spor yapıciim :)
oy anam oy...

akşam yemeğinde bol elma sirkeli salata yedim
ve yarım dilim tahıllı ekmek
birazdan sporumu yapıcam haydi bakalım :)

gayet iyi gidiyorum şimdilikkk
akşam yazdıktan sonra 1 mandalina yedim biraz da çay içtim
bu sabah yine beyaz peynirli tost yaptım kendime sonra yanında türk kahvesi içtim
umarım irademi kaybetmem
erkek arkadaşım geçenlerde kilo aldığımı ima etti. alınmadım ama kendisi de biraz göbeklidir
ona gününü göstermek istiyorum, kendinden utandırıcam. eski halimi bilmiyo tabii :<
of kızlar of :)

öğlen: kahve
akşam: çay
2 mandalina
yarım ekmek
yarım kase yoğurt
yarım avuç ceviz
18-20 saatleri arası
4 bardak su

daha çok su içmeliyimmmmmmm :))
ama zorlanıyorum

dün akşam bol bol su içtim.
bu sabah: biberli omlet
yarım ekmek
çay

selam kızlar gayet iyi gidiyorum ama sanırım başlangıç kilomu değiştirmem lazım. adetten sonra anlicam 1,5 günde kilo almayı becermiş miyim becerememiş miyim :)
sabah tam 65 tartıldım. eğer 1,5 günde kilo almışsam bugün itibariyle 3 günde 300gr vermiş oldum
yarın tekrar bakıcam bakalım...
üşendim yediklerimi yazmaya ama hiç zararlı bişey yemedim boool boool su içtim gayet memnunum. kilo olayı kafamı karıştırmış olsa bile vücudum daha rahatlamış hissediyor.
bu da güzel bişey :)
yalnız bu durum için yorum yapabilecek yok mudur? yaklaşık 2 günde bu kadar kilo alınır mı? daha doğrusu, adet döneminde kilo alıp verme olayı doğru mudur
yoksa kendimizi mi kandırıyoruz :)))
her gün 100gr verebilirsem 1 ay içinde erir giderim yavaşlar heralde.
çok öptümm

buralarda yalnız kaldım sanırım :)
bugün bi arkadaşımla sohbet ederken kendisinin eskiden anoreksik olduğunu öğrendim biraz konuştuk. çok zor bişey kimsenin başına gelmesin
bende sabah omlet yaptım yedim
öğlen light noodle buldum bi yerlerde soya filizinden yapılıyomuş artık entresan bişeydi.
şimdide salata yiyorum üstüne bi türk kahvesi içerim.
su içmeyi daha düzene soktum eskisi kadar zorlanmıyorum.
göbeğim biraz indi hissedebiliyorum :)

bugün tartıldım ve 64 kilo olmuşum :)
çok mutluyum!
spor pek yapmıyorum ama daha hareketliyim.
ve diyetime çok dikkat ettim
akşam 8den sonra bişey yemiyorum
ve günde yaklaşık 3lt su içiyorum.
en önemlileri bu bence :)
hergün yazamicam finallerim başlıyor
kolay gelsin

kızlar aranızda spor yapmadan kilo veren var mı?

sağol canım eksik olma :)
su çok etki etti, cildim daha güzelleşti yani çok az bi fark ama kendim farkediyorum, gözaltı morluklarım azıcık azaldı. tabii açlıktan dayanamayıp uyumakta var :)
ve güzel bişey farkettim weetabix mini. küçük atıştırmalık cornflakes gibiler ve çok az yağ ve yüksek lif var. çok kafayı yiyince bikaç tane atıyorum ağzıma:) hemen dolduruyor.
1-2 gündür sabahları hep aynıyım gram değişiklik yok ama moralimi bozmamaya çalışıyorum.
sabahları kahvaltımı daha zenginlştirdim yumurta yapıyorum peynir vs
dışarda yersem yemeğin en az 4de 1ini bırakıyorum. vicdan azabı çekiyorum, israf sonuçta ama porsiyonlar hep amerika gibi kooocaman, eh iştah da var yesem yerim hepsini yani :) ve yemeklerin yanına çay veya sudan başka bişey söylemiyorum artık. akşam 20den beri bişey yememe kuralını 3 gündür harfiyen uyguluyorum ve sabah daha bi boş ve enerjik uyandığımı hissediyorum. ama daha da bir aç tabii ki :)
ne zaman canım abur cubur istese hemen yağlarımı sıkıyorum 'bak bunlar nasıl gidecek???' diye, o iyi geliyor hahaha :)
annemi biraz kıstırdım sağolsun bana sebze yemekleri yapıyor :)
şimdilik gidişat iyi
ha bide 2 gündür evde cardio yapıyorum kendi çapımda. hiç yoktan iyidir kızlar

bir sorum olacak, hormon değerlerimi ölçtürmek için (acaba kilo vermemi o tarz şeyler mi engelliyor) hangi bilim dalına başvurmam lazım? önerebileceğiniz yer var mı levent/etilere yakın bir yer?

ya kızlar 3 gündür gram değişiklik yok, biliyorum çok hızlı olmayacak ama 100gr bile vermedim ve çok dikkat ediyorum
yediğim en fazla arada sırada 1-2 bisküvi.
bol bol su içiyorum, sebze yiyorum eskisine göre daha hareketliyim
sık sık küçük küçük yiyorum, belli bi saatten sonra yemiyorum.
noldu neden durdu bir anda.
hormonlardan şüphelenmeye başladım. biraz panik oldum çok istiyorum kilo vermek :2:
örneğin bugün yediğimi anlatayım
sabah 2-3 bisküvi ve süt
11 gibi tost ve süt
1 gibi mercimek çorbası ıspanak
akşam salata
arada badem yedim 1 avuç
ki bugün biraz daha fazla yedim, aşağı yukarı böyle. çeşitli de yiyorum :/
moralim bozuldu motivasyonum azaldı :/

nextexit .!.:

ya kızlar 3 gündür gram değişiklik yok, biliyorum çok hızlı olmayacak ama 100gr bile vermedim ve çok dikkat ediyorum
yediğim en fazla arada sırada 1-2 bisküvi.
bol bol su içiyorum, sebze yiyorum eskisine göre daha hareketliyim
sık sık küçük küçük yiyorum, belli bi saatten sonra yemiyorum.
noldu neden durdu bir anda.
hormonlardan şüphelenmeye başladım. biraz panik oldum çok istiyorum kilo vermek :2:
örneğin bugün yediğimi anlatayım
sabah 2-3 bisküvi ve süt
11 gibi tost ve süt
1 gibi mercimek çorbası ıspanak
akşam salata
arada badem yedim 1 avuç
ki bugün biraz daha fazla yedim, aşağı yukarı böyle. çeşitli de yiyorum :/
moralim bozuldu motivasyonum azaldı :/

Genişletmek için tıkla...

Sabah kahvaltısında daha çok yemelisin.
Büsküvi yerine normal kahvaltı yap.
Tabi çalışan biri misin onu da bilmiyorum ama.
Evde isen kahvaltıyı sakın büskiviyle geçiştirme.
Kahvaltıda doy diğerlerini hafif geçir.
Her öğünde de salata ve yoğurdu eksik etme.

Teşekkür ederim canım evet bi dahiliyeye gideceğim :/
çalışmıyorum, okuyorum o yüzden sabahları biraz zor oluyor güzel bi kahvaltı.
elimden geleni yapıyorum :) yorumun için sağol

bugün dahiliyeye gittim muane oldum, görünürde birşey yok dedi
fazla kilon yok dedi, dedim bir de bana sor :))
jinekoloğa gitmemi söyledi, cumartesi hem jinekoloğa gidicem hem de kan tahlili olacak.
çok huzursuzum kan vermekten rahatsız oluyorum ve ilk defa jinekoloğa gidicem.
umarım rahat geçer ( şans dileyin
sabah yumurta yedim
öğlen pırasa yedim zeytin yağlı
ara öğün yarım kase yoğurt ve müsli yedim
akşam yemeğinde sushi yicem
yaklaşık 2 litre su içtim, yürüyüşten yeni geldim
zayıflamak istiyorum :)
umarım kötü bişey çıkmaz hormonlarımla ilgili, çok korkuyorum.
bide canım yanıcak diye of of