Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

ben kalori hesabıyla 16 kilo verdim. son bir aydır kilo verimim durdu ama sabırlıyımdır gidicek bir 6 - 7 kilo daha :)

Çok teşekkürler, çok işime yaradı :)

Teşekkürler, yıllar sonra tekrar bir kontrol yaptım :)

Ama dikkat sadece kaloriye değil, günlük protein, karbonhidrat ve yağ oranları ile besinlerin glisemik indekslerine de dikkat etmek gerek. Amaç sadece zayıflamak değil, yağ yakmak olmalı.

Çok önemli bişiy bu çok teşekkürler paylaştığın için

mimoz_a .!.:

ben kalori hesabıyla 16 kilo verdim. son bir aydır kilo verimim durdu ama sabırlıyımdır gidicek bir 6 - 7 kilo daha :)

Genişletmek için tıkla...

inşallah devamı gelir :)

melis_yilmaz .!.:

inşallah devamı gelir :)

Genişletmek için tıkla...

bu msjdan sonra 2 kilo daha verdim. 62 63 de sabit kaldım aylardır. ama aylardır da rejim falan yapmıorum :)) buna da şükür. şimdilerde biraz biraz başladım. 57 58 lere doğru devam edip durulucam :))

SeptemberRose .!.:

1500 kaloriymiş benimki, ben 1000 kalori alıyorum ve kilo da alıyorum

Genişletmek için tıkla...

Canim bi cikolata 250 kalori bi tabak sebze li tavuk bir dilim ekmekte 250 kalori biri karnini doyurur protein minarel vs alirsn birinde sadece seker sence Bu mantikla beslenmek dogru mu?

Tesekkurler

Merhaba,
3,5 yaşında kız çocuğum var.
Boy:108
Kilo:30
Nasıl bir şekilde beslenmesi gerekir, tavsiyesi olan var mı arkadaşlar?
Kilo vermemiz gerekiyor.!!

Benm 2100 kalori almam lazım. Bir uygulama var çoğunluk bilir onu kullanıyorum her gün yediklerimi ekliyor kalorime göre yemeye çalışıyorum yavaştan da olsa veriliyor . Dikkate almak lazım ☺

HandanBora .!.:

Bu güvenilir bir hesapla sistemi mi arkadaşlar?

Genişletmek için tıkla...

çoğu yerde aynı ölçüm var, benim değerlerim daha önce yaptırığımla örtüştü, güvenilir bence

bunu keşfetmem kötü oldu şimdi her yediğime bakıcaaamm

Nerden baktiniz bi ben yapamadim sanirim..
Linkin guncelligi mi dolmus yoksa

teşekkürler

isabel .!.:

GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI HESAPLAMA​

Genişletmek için tıkla...

Ben sanırım beceremedim nasıl hesaplayacağımı kısaca aydınlatabilir misiniz yazılı olarak?

KarolinMeric .!.:

Ben sanırım beceremedim nasıl hesaplayacağımı kısaca aydınlatabilir misiniz yazılı olarak?

Genişletmek için tıkla...

Link güncellendi ilk sayfadan linki tıklayabilirsiniz

Teşekkürler

teşekkürler canım benimmmm

isabel .!.:

Link güncellendi ilk sayfadan linki tıklayabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Hangi link bana yazar mısiniz

Arkadaslar birsey sorucam? Diyelim.kahvaltida yagli yedik fazla kalori aldik. Daha sonra oglen ve akşami dengeledigimizde sorun olurmu merak ediyorum? Yani almamiz gerekeni bir anda alssk ama sonra akşama kadar yememek ? En azindan nazi gunler bunu yapsak ne olur?