Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaşlar Burasıda benim ve dilerseniz sizin kilo takip sayfanız olsun. Ben hayatının 27 yılında 42 kilonun üzerine çıkmamış, sonrasında iki çocuğunu 60 kiloyla dünyaya getirmiş bir kadınım. Ama gel gelelim son 3 yılda kilo konusunda kafayı yedim. 50'yken 60 oldum. Hayırdır noluyo derken bi baktım 70'lerdeyim ve şimdi de 80 kiloya ulaşmak üzereyim.
Durduramıyorum kendimi yılların öcünü alır gibi yiyorum. Bütün yemekler çok lezzetli. Eskiden ağzıma sürmediğim yiyecekler şimdi baldan tatlı geliyor
Daha önce de defalarca diyet denemelerim oldu hatta son denememde baya iyi ilerliyordum. Derken annem felç geçirdi alzhemier ı ilerledi derken şuan yatalak ve mideden besleniyor. Son 3 aydır ben bakıyorum.Malum evden çıkamıyorum, yatalak hasta, iki çocuk derken stresten diyeti bıraktım ve verdiğim kiloları da geri aldım.
Annemi gelecek ay sonu ablam alacak ve biz de ailecek 5 günlüğüne tatile gidicezGerçekten ruhsal olarak bu tatile çok ihtiyacım var ama böyle kocaman bir göbekle gitmek istemiyorum. O yüzden bu ay baya sıkı bir diyete girmeye karar verdim. Sonraki ay daha esnek davranıp daha sağlıklı bir kilo verişe geçebilirim ama bu ay sınırları biraz zarlamak istiyorum.
Gün içinde saat 13.00 - 18.00 arası 500 kaloriyi geçmeyecek şekilde beslenicem. Sabah herkes uyurken kaçıp 1 saat yürüyüş yapıcam. Gün içinde 30 kat merdiven çıkıp inicem. Günlük 3 litre de su içmeyi planlıyorum.
Günden güne kilo takibimi de buradan yapıcam. Bakalım bu proğramın bana 1 ayda etkisi ne şekilde olacak. Sizinde fikirlerinizi kilo verme yollarınızı öğrenmek isterim tabi. Tüm kilo problemi yaşayan arkadaşlara hayırlı kilo vermeler dilerim
1500 kalori altına düşülmemeli, spor da eklenmeli. 500 kalori nedir şok diyet resmen. Aşırı sağlıksız, vücudu kıtlığa sokup yarın kalori artımına gittiğinizde verdiğinizi de kat kat alacaksınız.
Bu arada bu sabah tartıda çıkan rakam tam 77.4 kg dı. Bugün spor yapmadım ama 500 kaloriyi çok az ekmek, ciğer sote, biber turşusu ve elmayla tamamladım. Tok hissediyorum bu iyi
500 kalori nedir çok çok az. Kendinizi bu kadar zorlamak yerine daha sağlıklı bir yol deneseniz. Dünden kalma 500 kalori ile sabah nasıl o kadar yürüyecekseniz bir yerlerde düşer kalırsınız. 1 ay da değil de 1 yılda verin ama sağlıklı verin. Hızlı kilo vermede vücut inanılmaz deforme olur hem.
1500 kalori altına düşülmemeli, spor da eklenmeli. 500 kalori nedir şok diyet resmen. Aşırı sağlıksız, vücudu kıtlığa sokup yarın kalori artımına gittiğinizde verdiğinizi de kat kat alacaksınız.
Nasıl sağlığımı kaybederim olmalıymış başlık. İlerde konu açmayın çok hastayım diye. Yüksek kalori ile diyete başlanır. Direnç kilosu vs geldikçe kalori düşürülür.Ya da ay ay ilerleme kaydettikçe liste değişir. Vücudun kilosuna göre kadın erkek olmaya göre gerekirse 2000 kalori ile de zayıflanır. 1800-1600-1400-1200-1000 ile de. Ben 1000 altı diyet veren diyetisyen görmedim varsa. Yetişkin bir insan için özellikle. Sonunuz Ufuk Özkan'a mı dönsün istiyorsunuz?
Nasıl sağlığımı kaybederim olmalıymış başlık. İlerde konu açmayın çok hastayım diye. Yüksek kalori ile diyete başlanır. Direnç kilosu vs geldikçe kalori düşürülür.Ya da ay ay ilerleme kaydeyttikçe liste değişir. Vücudun kilosuna göre kadın erkek olmaya göre gerekirse 2000 kalori ile de zayıflanır. 1800-1600-1400-1200-1000 ile de. Ben 1000 altı diyet veren diyetisyen görmedim varsa. Yetişkin bir insan için özellikle. Sonunuz Ufuk Özkan'a mı dönsün istiyorsunuz?
Ben evleninceye kadar çok iştahsızdım günde en fazla çeyrek ekmek kadar yiyecekle günü bitirirdim ve 12 saatte ayakta çalışıyordum. Hiç hastalandiğımı hatırlamıyorum. Ama dediğiniz gibi kötü hissedersem bırakırım zaten.
Ben evleninceye kadar çok iştahsızdım günde en fazla çeyrek ekmek kadar yiyecekle günü bitirirdim ve 12 saatte ayakta çalışıyordum. Hiç hastalandiğımı hatırlamıyorum. Ama dediğiniz gibi kötü hissedersem bırakırım zaten.
80 kiloyla zaten 500 kaloriye dayanamazsınız bir verir 5 alırsınız. Vücudu kıtlık psikolojisine sokup iyice metabolizmayı mahfedersiniz. B12 dir şudur budur sağlık elden gidince diyeti bıraksan ne fayda. Kiloları bir günde almadınız bir günde de veremezsiniz. Aklın bilimin yolunu tercih edip uzman ile gerekli kan tiroid vs yaptırıp ona göre başlayın.
80 kiloyla zaten 500 kaloriye dayanamazsınız bir verir 5 alırsınız. Vücudu kıtlık psikolojisine sokup iyice metabolizmayı mahfedersiniz. B12 dir şudur budur sağlık elden gidince diyeti bıraksan ne fayda. Kiloları bir günde almadınız bir günde de veremezsiniz. Aklın bilimin yolunu tercih edip uzman ile gerekli kan tiroid vs yaptırıp ona göre başlayın.
Bakın ben kendi bedenimi biliyorum. 1000 kaloriyle bile kilo gitmiyor benden sabit kalıyorum ki bir aydır falan günlük 1000 kalori ile besleniyorum zaten. Geçen ay 78 kiloydum bugün de 78im.
Merhaba arkadaşlar Burasıda benim ve dilerseniz sizin kilo takip sayfanız olsun. Ben hayatının 27 yılında 42 kilonun üzerine çıkmamış, sonrasında iki çocuğunu 60 kiloyla dünyaya getirmiş bir kadınım. Ama gel gelelim son 3 yılda kilo konusunda kafayı yedim. 50'yken 60 oldum. Hayırdır noluyo derken bi baktım 70'lerdeyim ve şimdi de 80 kiloya ulaşmak üzereyim.
Durduramıyorum kendimi yılların öcünü alır gibi yiyorum. Bütün yemekler çok lezzetli. Eskiden ağzıma sürmediğim yiyecekler şimdi baldan tatlı geliyor
Daha önce de defalarca diyet denemelerim oldu hatta son denememde baya iyi ilerliyordum. Derken annem felç geçirdi alzhemier ı ilerledi derken şuan yatalak ve mideden besleniyor. Son 3 aydır ben bakıyorum.Malum evden çıkamıyorum, yatalak hasta, iki çocuk derken stresten diyeti bıraktım ve verdiğim kiloları da geri aldım.
Annemi gelecek ay sonu ablam alacak ve biz de ailecek 5 günlüğüne tatile gidicezGerçekten ruhsal olarak bu tatile çok ihtiyacım var ama böyle kocaman bir göbekle gitmek istemiyorum. O yüzden bu ay baya sıkı bir diyete girmeye karar verdim. Sonraki ay daha esnek davranıp daha sağlıklı bir kilo verişe geçebilirim ama bu ay sınırları biraz zarlamak istiyorum.
Gün içinde saat 13.00 - 18.00 arası 500 kaloriyi geçmeyecek şekilde beslenicem. Sabah herkes uyurken kaçıp 1 saat yürüyüş yapıcam. Gün içinde 30 kat merdiven çıkıp inicem. Günlük 3 litre de su içmeyi planlıyorum.
Günden güne kilo takibimi de buradan yapıcam. Bakalım bu proğramın bana 1 ayda etkisi ne şekilde olacak. Sizinde fikirlerinizi kilo verme yollarınızı öğrenmek isterim tabi. Tüm kilo problemi yaşayan arkadaşlara hayırlı kilo vermeler dilerim
500 kalori çok az. Çok hızlı verirsiniz, ve normal kalori değerlerinize döndüğünüz anda daha fazla kilo alırsınız. 1000'in altına düşmeyin ve egzersiz yapın.
Bakın ben kendi bedenimi biliyorum. 1000 kaloriyle bile kilo gitmiyor benden sabit kalıyorum ki bir aydır falan günlük 1000 kalori ile besleniyorum zaten. Geçen ay 78 kiloydum bugün de 78im.
Demek ki bir yerlerde yanlış yapıyorsunuz. Kalori hesabını yanlış yapıyor olabilirsiniz. Hareketinizi artırın. Günlük harcadığınız kalori, günlük aldığınız kalorinin üstüne çıkarsa kilo verirsiniz mantıken. Ama günlük 500 kalori alırsanız maalesef yağlardan gitmez, kaslarınızdan gider.
Merhaba arkadaşlar Burasıda benim ve dilerseniz sizin kilo takip sayfanız olsun. Ben hayatının 27 yılında 42 kilonun üzerine çıkmamış, sonrasında iki çocuğunu 60 kiloyla dünyaya getirmiş bir kadınım. Ama gel gelelim son 3 yılda kilo konusunda kafayı yedim. 50'yken 60 oldum. Hayırdır noluyo derken bi baktım 70'lerdeyim ve şimdi de 80 kiloya ulaşmak üzereyim.
Durduramıyorum kendimi yılların öcünü alır gibi yiyorum. Bütün yemekler çok lezzetli. Eskiden ağzıma sürmediğim yiyecekler şimdi baldan tatlı geliyor
Daha önce de defalarca diyet denemelerim oldu hatta son denememde baya iyi ilerliyordum. Derken annem felç geçirdi alzhemier ı ilerledi derken şuan yatalak ve mideden besleniyor. Son 3 aydır ben bakıyorum.Malum evden çıkamıyorum, yatalak hasta, iki çocuk derken stresten diyeti bıraktım ve verdiğim kiloları da geri aldım.
Annemi gelecek ay sonu ablam alacak ve biz de ailecek 5 günlüğüne tatile gidicezGerçekten ruhsal olarak bu tatile çok ihtiyacım var ama böyle kocaman bir göbekle gitmek istemiyorum. O yüzden bu ay baya sıkı bir diyete girmeye karar verdim. Sonraki ay daha esnek davranıp daha sağlıklı bir kilo verişe geçebilirim ama bu ay sınırları biraz zarlamak istiyorum.
Gün içinde saat 13.00 - 18.00 arası 500 kaloriyi geçmeyecek şekilde beslenicem. Sabah herkes uyurken kaçıp 1 saat yürüyüş yapıcam. Gün içinde 30 kat merdiven çıkıp inicem. Günlük 3 litre de su içmeyi planlıyorum.
Günden güne kilo takibimi de buradan yapıcam. Bakalım bu proğramın bana 1 ayda etkisi ne şekilde olacak. Sizinde fikirlerinizi kilo verme yollarınızı öğrenmek isterim tabi. Tüm kilo problemi yaşayan arkadaşlara hayırlı kilo vermeler dilerim
Merhaba arkadaşlar Burasıda benim ve dilerseniz sizin kilo takip sayfanız olsun. Ben hayatının 27 yılında 42 kilonun üzerine çıkmamış, sonrasında iki çocuğunu 60 kiloyla dünyaya getirmiş bir kadınım. Ama gel gelelim son 3 yılda kilo konusunda kafayı yedim. 50'yken 60 oldum. Hayırdır noluyo derken bi baktım 70'lerdeyim ve şimdi de 80 kiloya ulaşmak üzereyim.
Durduramıyorum kendimi yılların öcünü alır gibi yiyorum. Bütün yemekler çok lezzetli. Eskiden ağzıma sürmediğim yiyecekler şimdi baldan tatlı geliyor
Daha önce de defalarca diyet denemelerim oldu hatta son denememde baya iyi ilerliyordum. Derken annem felç geçirdi alzhemier ı ilerledi derken şuan yatalak ve mideden besleniyor. Son 3 aydır ben bakıyorum.Malum evden çıkamıyorum, yatalak hasta, iki çocuk derken stresten diyeti bıraktım ve verdiğim kiloları da geri aldım.
Annemi gelecek ay sonu ablam alacak ve biz de ailecek 5 günlüğüne tatile gidicezGerçekten ruhsal olarak bu tatile çok ihtiyacım var ama böyle kocaman bir göbekle gitmek istemiyorum. O yüzden bu ay baya sıkı bir diyete girmeye karar verdim. Sonraki ay daha esnek davranıp daha sağlıklı bir kilo verişe geçebilirim ama bu ay sınırları biraz zarlamak istiyorum.
Gün içinde saat 13.00 - 18.00 arası 500 kaloriyi geçmeyecek şekilde beslenicem. Sabah herkes uyurken kaçıp 1 saat yürüyüş yapıcam. Gün içinde 30 kat merdiven çıkıp inicem. Günlük 3 litre de su içmeyi planlıyorum.
Günden güne kilo takibimi de buradan yapıcam. Bakalım bu proğramın bana 1 ayda etkisi ne şekilde olacak. Sizinde fikirlerinizi kilo verme yollarınızı öğrenmek isterim tabi. Tüm kilo problemi yaşayan arkadaşlara hayırlı kilo vermeler dilerim
Merhaba arkadaşlar Burasıda benim ve dilerseniz sizin kilo takip sayfanız olsun. Ben hayatının 27 yılında 42 kilonun üzerine çıkmamış, sonrasında iki çocuğunu 60 kiloyla dünyaya getirmiş bir kadınım. Ama gel gelelim son 3 yılda kilo konusunda kafayı yedim. 50'yken 60 oldum. Hayırdır noluyo derken bi baktım 70'lerdeyim ve şimdi de 80 kiloya ulaşmak üzereyim.
Durduramıyorum kendimi yılların öcünü alır gibi yiyorum. Bütün yemekler çok lezzetli. Eskiden ağzıma sürmediğim yiyecekler şimdi baldan tatlı geliyor
Daha önce de defalarca diyet denemelerim oldu hatta son denememde baya iyi ilerliyordum. Derken annem felç geçirdi alzhemier ı ilerledi derken şuan yatalak ve mideden besleniyor. Son 3 aydır ben bakıyorum.Malum evden çıkamıyorum, yatalak hasta, iki çocuk derken stresten diyeti bıraktım ve verdiğim kiloları da geri aldım.
Annemi gelecek ay sonu ablam alacak ve biz de ailecek 5 günlüğüne tatile gidicezGerçekten ruhsal olarak bu tatile çok ihtiyacım var ama böyle kocaman bir göbekle gitmek istemiyorum. O yüzden bu ay baya sıkı bir diyete girmeye karar verdim. Sonraki ay daha esnek davranıp daha sağlıklı bir kilo verişe geçebilirim ama bu ay sınırları biraz zarlamak istiyorum.
Gün içinde saat 13.00 - 18.00 arası 500 kaloriyi geçmeyecek şekilde beslenicem. Sabah herkes uyurken kaçıp 1 saat yürüyüş yapıcam. Gün içinde 30 kat merdiven çıkıp inicem. Günlük 3 litre de su içmeyi planlıyorum.
Günden güne kilo takibimi de buradan yapıcam. Bakalım bu proğramın bana 1 ayda etkisi ne şekilde olacak. Sizinde fikirlerinizi kilo verme yollarınızı öğrenmek isterim tabi. Tüm kilo problemi yaşayan arkadaşlara hayırlı kilo vermeler dilerim
Merhaba, 500 kalori insan sağlığı için uygun olmayan bir kalori miktarıdır. Bence 1500 ün altına düşmemelisiniz. Bol bol hareket edin ama kendinizi yemek konusunda bu kadar çok cezalandırmayın. Bu yaptığınızla kilo verir misiniz evet verirsiniz ama eski yeme stilinize dönerseniz verdiğiniz kilodan daha fazlasını geri alabilirsiniz. Ama dersen ki ben eski yaşantıma dönmeyeceğim bir ömür her gün 500 kalori civarı alacağım buyurun başlayın(şaka şaka başlama) daha önce yanlış diyet yöntemleri yüzünden evde bayılan arkadaşım var, kuzenim kendince yemeği kısıp saçma diyet yöntemlerini deneyip 20 kilo verip 3 ay sonra geri aldı mesela. Bir de kendimi örnek vereyim 80li kilolardan 70e 70ten de 56 ya düşmüş biriyim. Ama eski yeme stilim yavaş yavaş dönünce 2 sene de 69 kiloya yavaşta olsa döndüm. Kilo alma sebebim eski yaptığım diyetin çok ağır oluşu. Tek odak noktam kilo vermeye çalışmamdı verdikten so ra ne yiyeceğim konusunda bir fikrim yoktu şu an da diyet yapıyorum ama yaptığım diyeti hayat koşullarına uygun hale getirmeye çalışıyorum. Sana şöyle bir şey önerebilirim youtubede walk at home adlı bir kanal var her gün 30 dakika oradaki videolardan birini yaparsan 1 ay sonra kendindeki farkı göreceksin yavaşça video süresini 1 saate çıkarırsın ben çok faydasını gördüm. Yürürken bu kadar kilo verdiğimi hatırlamam
Burasıda benim ve dilerseniz sizin kilo takip sayfanız olsun. Ben hayatının 27 yılında 42 kilonun üzerine çıkmamış, sonrasında iki çocuğunu 60 kiloyla dünyaya getirmiş bir kadınım. Ama gel gelelim son 3 yılda kilo konusunda kafayı yedim. 50'yken 60 oldum. Hayırdır noluyo derken bi baktım 70'lerdeyim ve şimdi de 80 kiloya ulaşmak üzereyim. 
Gerçekten ruhsal olarak bu tatile çok ihtiyacım var ama böyle kocaman bir göbekle gitmek istemiyorum. O yüzden bu ay baya sıkı bir diyete girmeye karar verdim. Sonraki ay daha esnek davranıp daha sağlıklı bir kilo verişe geçebilirim ama bu ay sınırları biraz zarlamak istiyorum.
) daha önce yanlış diyet yöntemleri yüzünden evde bayılan arkadaşım var, kuzenim kendince yemeği kısıp saçma diyet yöntemlerini deneyip 20 kilo verip 3 ay sonra geri aldı mesela. Bir de kendimi örnek vereyim 80li kilolardan 70e 70ten de 56 ya düşmüş biriyim. Ama eski yeme stilim yavaş yavaş dönünce 2 sene de 69 kiloya yavaşta olsa döndüm. Kilo alma sebebim eski yaptığım diyetin çok ağır oluşu. Tek odak noktam kilo vermeye çalışmamdı verdikten so ra ne yiyeceğim konusunda bir fikrim yoktu
