Dr. Gürkan Kubilay Listesi...

sabah 1 bardak süt ,1dilim peynir ,1 dilim ekmek ,domates salatalık,2-3 kuru kayısı
ara :kivi
öğle kuşkonmaz çorbası ,marul maydanoz salatası ,1 dilim ekmek 1 elma
ara 1 poğaça
akşamlüfer buğulama 1 dilim ekmek bol salata
ara 1 orta boy haşlanmış patates

sabah 1 bardak hindistan cevizi sütü(özellikle genç kızlara mutlaka önerdi) 1 yumurta 1 dilim ekmek domates salatalık 2-3 kuru kayısı
ara 2 mandalina
öğle kaşar peynirli tost muz
ara 1/2 simit
akşam 4 parça şiş tavuk yanına kepekli pirinçten pilav salata
ara 1 armut



sabah mısır gevreği 1 bardak süt 100 gr çökelek 1 dilim ekemek zeytin

ara kivi
öğle 2 yumurtayla melemen 1 dilim ekmek yoğurt
ara ayva

akşam etli patlıcan dolması 2 yada 3 tane cacık salata

ara 4 tane susamlı çubuk .


dr gürkan kubilay derki: yemek yemeyi para harcamak gibi düşünün . bir gün çok harcadıysanız ertesi gün onu telafi edin

fazla yediğiniz yemekleri 48 saatde mutlaka dengeleyin

90 kilo olan bi genç kızı bu örnek menüyle 35 kilo zayıflatmış .