Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti

cerence76 .!.:

Özür dileyerek bir şey sormak istiyorum yazdıklarınızı ayca kaya diyetisyen ne arası var mantılar tatlilar girla gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Haklisin cnm. Rejime baslarken ayca kayanin bu lisyesiyle baslamistim. Burda kaldim gtti. Aslinda baska bi topik acabilirim

Ara: 2 kuru kayisi 2 cilek
Aksam(17.30): 12 sardalya, salata,salgam ve 2 kare helva
7den 9 a kadar yuruyus yaptik.
Eve gelince de 4 kuru kayisi
Suan gaz var karnimda.kayisidan mi anlamadim.siskinim biraz.
Bugun tam istedigim gb gtmedi ama fena da sayilmaz

Guzel yürüyüş yapmissin

selaaaam
sonunda rejime başladım :)
sabah 84,7 kg çıktım

Gunaydin gokce gunaydin tezbitsin...
Baska bir yerden mi devam edelim yoksa yeni bir topik mi acalim.
Ben de dusunuyordum aycanin diyetine uymuyoruz pek diye.dun arkadasin birisi de yazmis sizinkiyle ayca kaya ne alaka diye.
Ne dersiniz?

Topiğin ismi değişmiyor mu?
Bence önemi yok aslında onu yazan arkadaş yazılanların devamını okumamış heralde
ben de ayça kayaya uymuyorum mesela
önemli olan motivasyon değil mi

Onemli olan motivasyon. ama ziyaretciler biz de dahil ismine bakarak topige giriyoruz.icerigi baslikla alakasiz gorunce bu ne boyle diyebiliriz.
Baslik degisirse degistirelim. Ya da baska bir topige transfer olalim. Ya da yeni bir topik acalim. Karar verelim birlikte

Kilom 63.6...10pgr gtmis
Kalkinca 2 kuru kayisi
Kahvalti: 5 yk nesfit yarim su bardagi sut
Ara: zencefilli limonlu cay ve 3 kayisi
Ogle: 2 servis kasigi yogurtlu kirmizi biber kozlemesi( yemedim henuzzz).
Bugun aksam gezmeye gtcez ya sabahtan kontrollu gitmeye calisiyorum

DENMAN .!.:

Gunaydin gokce gunaydin tezbitsin...
Baska bir yerden mi devam edelim yoksa yeni bir topik mi acalim.
Ben de dusunuyordum aycanin diyetine uymuyoruz pek diye.dun arkadasin birisi de yazmis sizinkiyle ayca kaya ne alaka diye.
Ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

Aynen tatlim ben utandigim icin cvp yazamadim ayca kaya ile pek bi alakamiz yok sanki benimmicin farketmez tatlim ne dersen uyarim

Bu arada sabahtan beri okuldaydim ancak menü bildirimi yapiyorum
Sabah 1bardak su ve 2 kayisi 7:15te
9da activia kahvalti zamani
Ara nescafe ikisi birarada ve 2 kuru erik

Ogle 4 kaşik prasa ve 1 dilim cavdar ekmegi ve 2 kuru kayisi
Cok sukur bugun de kacamak yok gibi
Aksamam tarhana corbasi ve 3 kasik yogurt yemeyi dusunuyorum

gokce33 .!.:

Ogle 4 kaşik prasa ve 1 dilim cavdar ekmegi ve 2 kuru kayisi
Cok sukur bugun de kacamak yok gibi
Aksamam tarhana corbasi ve 3 kasik yogurt yemeyi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Gayet guzel.bu sabah tartildin mi? Esnek diyet arkadadligi var topik.o tam bize uygun sanki.ne dersiniz

Bugun gezme isi ertelendi.
Ogle: yarim acma ve 2 servis kasigi yogurtlu kirmizi biber kozlemesi.
Ara: 2 diyet biskuvi ve yarim muz

DENMAN .!.:

Gayet guzel.bu sabah tartildin mi? Esnek diyet arkadadligi var topik.o tam bize uygun sanki.ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Evet tatlim tartildim 58.00 umarim boyle devam eder aslinda bu topigin ismi degismez mi acaba ya da benim icin farketmez ortak bi karar alip onu uygulayalim

Bu arada 1 saat de yürüyüş yaptim daha yeni geldim

Aksam(18.00): 1 porsiyon guvecte patates tavuk, 2 tepeleme kasik bulgur pilavi ve 1 kasik yogurtlu biber kozlemesi.
Sanki fazla gb boyle sayinca. Ama sofrafan kalkmadan aciktim valla.
7 den 9.30a kadar yuruyus
Eve geldim 3 kuru kayisi ve 1 cilek.

DENMAN .!.:

Aksam(18.00): 1 porsiyon guvecte patates tavuk, 2 tepeleme kasik bulgur pilavi ve 1 kasik yogurtlu biber kozlemesi.
Sanki fazla gb boyle sayinca. Ama sofrafan kalkmadan aciktim valla.
7 den 9.30a kadar yuruyus
Eve geldim 3 kuru kayisi ve 1 cilek.

Genişletmek için tıkla...

Masallah 2 gundur cok guzel yuruyosun

Oyle valla ii yuruduk. Suan da deli gb acimm.umarim bu sabaha tartida gozukur

Gnydin...63.4kg...200gr gtti.idare eder.
Kayisi sana cok sey muhtacimm. Ne derde derman seysin sen oyle.

Kalkinca: 3 kayisi
Kahvalti: 5yk nesfit ve yarim sb. Sut