2,5 ayda 8 kilo gider gitmesine de sorun ne acaba onu çözmek lazım sanırım. Ben dün tartıldığımda 75.4 çıktım. Sevindim sevinmesime ama diyet konusunda enerjim kalmadığını hissediyorum. Yetişmem gereken çok şey oluyor. Kafam çok dağınık o yüzden. Odaklanamıyorum sanırım.Merhaba, hayırlı geceler. Nasılsınız, umarım hepiniz iyisinizdir.
Konu hep aklımda ama bir türlü girip yazamadım siteye. Bayramda il dışındaydık. Gittik, geldik derken daha yeni yeni düzenimize dönüyoruz.
L leyl76 ramazanda ben de eskiden kilo verirdim. Bir ay geçti hala başladığım kilodayım. Bir gün 66 kiloyu gördüm ertesi gün 68 çıktı. Sonra da hiç düşüş olmadı. Anlam veremedim. Spor olayı da yalan oldu benim. Kızım son zamanlarda hiç müsade etmedi. Ben de düzenli yürüyüş yapmak istiyorum ama kızımı bırakacak veya oyalacak birileri yok. Hep bereber çıkınca da her zaman bebek arabasında durmuyor yürüyüş değil de dolaşma işine dönüyor iş. Eşim işten geç geliyor. Yemekten kalkana kadar saat 8 olmuş oluyor. Çok geç yatıyorum mesela. O da etkiliyor sanırım. Bir ay boyunca çok dikkat edemedim ama en azından 2-3 kilo vermişimdir diye umut ediyordum. 65 olmuşumdur diyordum ama hala başladığım kilodayım. Bu durum üzdü ve motivasyonumu düşürdü açıkçası.
Daha fazla dikkat etmem gerekiyor. Haziran ayının sonuna kadar en azından 60 kiloya düşmek istiyorum ama iki buçuk ayda 8 kilo verebilir miyim bilmiyorum.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyeti Sürdürme ve Motivasyon
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
mimesis Sabah tekrar tartıldım 75 çıktım. Tartinin pilini çıkarıp dolaba kaldırdım. Haftada bir belki 2 haftada bir tartilirim belki. Daha önce 3 haftada 4 kilo vermiştim. Mayısın 12'sine kadar 4 hafta geçmiş olacak, 5 kilo gitse gider aslında. Haftaici okula goturmek için bazı tarifler buldum. Simdi onun için nohut falan haşlıyorum
- 26 Aralık 2019
- 2.527
- 14.487
Yakın zamanda bir kan tahlili yaptırayım diyorum belki eksik bir şeyler vardır. Ondan belki de kilo veremiyorumdur. Aslında diyet konusu gerçekten sabır işi. Azmetmek, beklemek, motive olmak gerekiyor bence. Ben de en ufak bir şeyde dağılan, motivasyonu bozulan biriyim.
Aslında doğru olan yaptığınız gibi haftada bir tartılmakmış. Ben sapık gibi sürekli tartının üstündeyim.
Sabah tekrar tartıldım 75 çıktım. Tartinin pilini çıkarıp dolaba kaldırdım. Haftada bir belki 2 haftada bir tartilirim belki. Daha önce 3 haftada 4 kilo vermiştim. Mayısın 12'sine kadar 4 hafta geçmiş olacak, 5 kilo gitse gider aslında. Haftaici okula goturmek için bazı tarifler buldum. Simdi onun için nohut falan haşlıyorum
Uyanıyorum tartı, tuvalete gidiyorum tartı, çay içiyorum tartı, uyumadan önce tartı. Kafayı bozdum iyice 
böyle yaptıkça gram cinsinden oynamalar bile moralini etkiliyor insanın. Evden hazırlayıp okula götürmeniz iyi olur aslında dediğiniz gibi. Neyi ne kadar yediğinizin takibini de çok rahat yapabilirsiniz.
Haklısın belki vitamin değerlerinde sorun vardır. Ben de kan tahlili verdim. Kolesterol ve şeker sınırda dedi ama 2 kaşık helva yiyip gitmiştim
sanırım d vitamini eksikliği var ama onun için de takviye aliyorum zaten. Ama doktora kilo veremiyorum dediğimde sağlıklı beslenirsen degerlerin düzelir, degerlerin duzelince kilo verirsin dedi 
Kesinlikle +100 gr gorunce bile insanın morali alt üst oluyor. Takip ettiğim biri hergun sabah ac karna tartilinca insanin daha Motive olacağını söylüyordu ama ben de ters etki yaptı demek ki. O yüzden tartı arasını açacağım, moral bozukluğu ile daha cok yediğimi fark ettim. Bakalım bu farkındalık bana fayda saglayacak miAslında doğru olan yaptığınız gibi haftada bir tartılmakmış. Ben sapık gibi sürekli tartının üstündeyim.
Evden hazırlayıp okula götürmeniz iyi olur aslında dediğiniz gibi. Neyi ne kadar yediğinizin takibini de çok rahat yapabilirsiniz.
- 26 Aralık 2019
- 2.527
- 14.487
Vücut değerlerinde düşüş veya artışlar etkliyor. Sadece kilo değil birçok şeyi aslında. Dengeli ve sağlıklı beslenmek de her zaman mümkün olmuyor. Bazı günler karbonhidrat ağırlıklı olduğu oluyor mesela biz de. Ya da o gün fışarıda yemek yediysek dikkat edemiyorum pek.Haklısın belki vitamin değerlerinde sorun vardır. Ben de kan tahlili verdim. Kolesterol ve şeker sınırda dedi ama 2 kaşık helva yiyip gitmiştim
Kesinlikle +100 gr gorunce bile insanın morali alt üst oluyor. Takip ettiğim biri hergun sabah ac karna tartilinca insanin daha Motive olacağını söylüyordu ama ben de ters etki yaptı demek ki. O yüzden tartı arasını açacağım, moral bozukluğu ile daha cok yediğimi fark ettim. Bakalım bu farkındalık bana fayda saglayacak mi
Ben de bu sabah tartıldım 67.4 çıktım. Gün içinde tartılmayacağım, iki günde bir tartılmaya çalışacağım. Benim için zor olacak ama diğer türlü psikolojik olarak çöküntüye giriyorum. Bir de bir program indirdim. Günlük yediğim, içtiğim ne varsa giriyorum. Kalori hesaplaması, yağ, protein, karbonhidrat dağılımını gösteren bir çizelge sunuyor gün sonunda. Ona göre kendimi ayarlamaya çalışacağım. Belki bu şekilde daha verimli geçirebilirim bu süreci.
Bu iki gunun nasıl geçti peki? Programdan memnun musun?
Eger bugün eşim ve kızım biraz daha erken kalkmasalardi okula yemek olarak poğaça getirecektim. Yetistirdim Allah'tan hazırlıklarımı. Dün biraz fazla kaçırdım karbonhidrat olarak. Ama sabah da kahvaltıyı iyi yapmamıştım gerçi tek öğün gibi oldu. Adetim 1 hafta gecikti. 23 nisan kutlamasi vardı cok stresliydim, bayramda da ağır hastalik yaşadım inşallah bunlardan kaynaklıdır. Hamilelik ihtimalini düşünmek istemiyorum
modum cok düşük o yüzden
- 25 Mayıs 2013
- 13.621
- 19.410
Merhabalar.
Kilo verme konusunda sanırım master yaptım desem abartmış olmam. 75-83 kg arası gidip gelen biri olarak bu sürecim 15 yıldır böyle sürdü. Genelde 80-77 arasındaydım. Defalarca diyetisyen desteği aldım, sayısız diyete başlayıp bıraktım vs. (yeterince gömdüm kendimi)
Geçen sene Mayıs itibariyle iki öğün beslenme ile kendi kendime yeni bir sürece girdim . Canan hocanın kitaplarını okudum, videolarını izledim. Gluteni ve şekeri kestim . 82 kg dan 68 kg a kadar düştüm. Bugünlerde 70-73 arası gidip geliyorum, bayramla beraber. Ancak nihai hedefim 65 kg . çünkü 68 kg benim görüntüm ve sağlığım için çok ideal. Ayrıca bu beslenme tarzı ile cildimde iyileşmeler oldu. Daha parlak daha temiz berrak ve genç bir görünüm elde ettim. Her şeyden önce bu beni mutlu etti. Ayrıca genel kan tahlilim sonucu vitamin ve değerlerimde iyileşme oldu. İnsilün direncim artık yok. Trigliserid değerlerim iyileşti vs.
Bayram itibari ile biraz kilo aldım . Şimdi yeniden toparlanma vakti. 65 e düşmeyi hedefliyorum . Tabi 65 kg için 5 ay veriyorum kendime. İlk etapta hedefim ise 69 kg.
Beslenme şeklimi şöyle ifade edeyim.
Sabah su içerek başlıyorum güne. D vitamini ve Balık yağı içiyorum. İlk öğünümü 11.00-13.00 arasında yapıyorum . İçeriği ise 2yumurta - zeytin-peynir- salata söğüş oluyor. Ekmek tüketmiyorum . (ki bir yıldır ekmeği nadiren yiyorum)
İş yerinde 15.00 gibi kuruyemiş çerez yiyorum . (çiğ)
yoğurt veya ayran içiyorum .
ikinci ve son öğünümü ise , akşam yemeğiyle bitiriyorum. Sebze/kurubaklagil/et balık olarak sırayla ilerliyorum. Pirinç pilavını sınırlı tüketiyorum.
Bol su içiyorum. Gün içerisinde limonlu ya da sirkeli su tüketmeye özen gösteriyorum.
Bir diğer önemli sac ayağı ise, kesinlikle egzersiz/spor. En az 40da yürümek en etkilisi ancak ben süre gözetmiyorum . 1 , 0 dan çoktur diyerek her vakit hareket etmeye gayret ediyorum. Mesela sabah 20 dak 'mil' ya da dansatölye videolarından egzersiz ya da 20dak ekliptik bisiklette çalışıyorum. 20 dak 20dakkadır. İnsana enerji hareket ve dinçlik katıyor.
Nasipse bir ay sonra tatile gideceğim ; enerjik, aktif ve sağlıklı olmak ve doyasıya gezmek istiyorum. Bunun içinde şimdiden geleceğe yatırım yapmam gerekiyor. Ayrıca ailemde diyabet öyküsü var. Ve insanı nasıl zorladığını biliyorum. Bu sebeple daha uzun süreli düşünerek ilerlemeye niyet ediyorum.
Kilo verme konusunda sanırım master yaptım desem abartmış olmam. 75-83 kg arası gidip gelen biri olarak bu sürecim 15 yıldır böyle sürdü. Genelde 80-77 arasındaydım. Defalarca diyetisyen desteği aldım, sayısız diyete başlayıp bıraktım vs. (yeterince gömdüm kendimi)
Geçen sene Mayıs itibariyle iki öğün beslenme ile kendi kendime yeni bir sürece girdim . Canan hocanın kitaplarını okudum, videolarını izledim. Gluteni ve şekeri kestim . 82 kg dan 68 kg a kadar düştüm. Bugünlerde 70-73 arası gidip geliyorum, bayramla beraber. Ancak nihai hedefim 65 kg . çünkü 68 kg benim görüntüm ve sağlığım için çok ideal. Ayrıca bu beslenme tarzı ile cildimde iyileşmeler oldu. Daha parlak daha temiz berrak ve genç bir görünüm elde ettim. Her şeyden önce bu beni mutlu etti. Ayrıca genel kan tahlilim sonucu vitamin ve değerlerimde iyileşme oldu. İnsilün direncim artık yok. Trigliserid değerlerim iyileşti vs.
Bayram itibari ile biraz kilo aldım . Şimdi yeniden toparlanma vakti. 65 e düşmeyi hedefliyorum . Tabi 65 kg için 5 ay veriyorum kendime. İlk etapta hedefim ise 69 kg.
Beslenme şeklimi şöyle ifade edeyim.
Sabah su içerek başlıyorum güne. D vitamini ve Balık yağı içiyorum. İlk öğünümü 11.00-13.00 arasında yapıyorum . İçeriği ise 2yumurta - zeytin-peynir- salata söğüş oluyor. Ekmek tüketmiyorum . (ki bir yıldır ekmeği nadiren yiyorum)
İş yerinde 15.00 gibi kuruyemiş çerez yiyorum . (çiğ)
yoğurt veya ayran içiyorum .
ikinci ve son öğünümü ise , akşam yemeğiyle bitiriyorum. Sebze/kurubaklagil/et balık olarak sırayla ilerliyorum. Pirinç pilavını sınırlı tüketiyorum.
Bol su içiyorum. Gün içerisinde limonlu ya da sirkeli su tüketmeye özen gösteriyorum.
Bir diğer önemli sac ayağı ise, kesinlikle egzersiz/spor. En az 40da yürümek en etkilisi ancak ben süre gözetmiyorum . 1 , 0 dan çoktur diyerek her vakit hareket etmeye gayret ediyorum. Mesela sabah 20 dak 'mil' ya da dansatölye videolarından egzersiz ya da 20dak ekliptik bisiklette çalışıyorum. 20 dak 20dakkadır. İnsana enerji hareket ve dinçlik katıyor.
Nasipse bir ay sonra tatile gideceğim ; enerjik, aktif ve sağlıklı olmak ve doyasıya gezmek istiyorum. Bunun içinde şimdiden geleceğe yatırım yapmam gerekiyor. Ayrıca ailemde diyabet öyküsü var. Ve insanı nasıl zorladığını biliyorum. Bu sebeple daha uzun süreli düşünerek ilerlemeye niyet ediyorum.
Maşallah,cok guzel kilo vermissiniz. Diyabet hikayesi benim ailemde de var. Baslangicta çok kasmayacagim diyordum ama son zamanlarda kırmızı çizgiler olmadan bu kiloların gitmeyeceğini düşünüyorum. Saat kactan kaca kadar mesainiz var? Bir de sporları günün hangi saatinde yapıyorsunuz?
- 25 Mayıs 2013
- 13.621
- 19.410
Sabah 7,30 evden çıkış akşam 17,30 eve giriş .
sabah erken saat 6,30-7,00 arası egzersiz yapıyorum.
bu iş sadece kilo vermek olsa sabreder hızlıca verir ve sonra hedefe ulaşılır ancak kalıcı bir değişim için net olmak ve o yolda ilerlemek gerek. Ve finalde korumak önemli
Cok haklısınız. Çocuğunuz da var sanırım. Onunla nasıl yürütüyorsunuz acaba?
Ben de 7.30 gibi evden çıkıyorum ama 6.00-6.30 gibi kalkıp hazırlık yapıyorum. Genelde bir gün önceden hazırlık yapmak için halim kalmıyor. Psikolojik olarak iyi hissetmek de önemli sanırım bir konuda daha iradeli davranmak için. Sorumluluklarımın altında eziliyormuş gibi hissediyorum. Fiziksel olarak yorgunluk yaşıyorum doğal olarak ama mental olarak da çok yorgun hissediyorum kendimi. Spor konusunu erteleyip durma sebebim bu sanırım
- 25 Mayıs 2013
- 13.621
- 19.410
Mental yorgunluğunuzun sebepleri neler bunu irdelemek gerek
Ayrıca ben yemekleri ya bi gün önce akşamdan yapıyorum ya sabahtan ya da haftasonu ön hazırlığını yapıp buzluğa atıyor çıkarıp 20-25 dk içinde pişirip hazırlıyorum.
İş ev okul hayati beni pratikleştirdi. Az zamanda çevik şekilde hareket edip ilerliyorum. Temizlik işlerinde eşim destek oluyor.
Oğlum 8 yaşında o genelde 7.10 da kalkıyor ben her bireysel işimi erken kalkarak hallederim. Artım erken uyanabilmek
Ev, iş,annelik, eş olmak... Mental yorgunlugum bunlar. Çocuğun yemesi, icmesi, uyuması, giydirmesi cikarmasi her şey bende. İşe dair evrak işlerimi asla evde yapamıyorum vakitsizlikten. Eşim yemek konusu dışında pek yardımcı olmuyor. Yemeklerde de fırın ve rt yemeklerini yapar daha çok. Kendisi yeterince yardimci olduğunu iddia ediyor ama madem öyle ben niye eziliyorum bu kadar yükün altında. Konuşmak da pek fayda etmiyor. Kizim daha 3 yaşında. Sabah ilk işim kalkıp kendi kıyafetlerimi hazırlamak, onun kiyafetlerini hazırlamak, okula goturmek için hem esime hem kendime yiyecek bir şeyler hazirlamak oluyor. Evden çıkış tam bir çile. Hiçbir zaman okula tam vaktinde yetişemiyorum. Ben 6.30da kalkiyorum mesela eşimin kalkması nerdeyse 7.20'yi buluyor. Kalkip giyinip kendi çantasını alip çıkıyordu bir ara. Neden herşeyi ben yapıyorum diye isyan ettim. O günden beri daha dikkatli. Bu hafta da erken uyandırıp neler hazırlaması gerektiğini söylüyorum yapıyor neyseki. Temizlik konusu için de bir kavga lazım sanırım
Yemek konusunda da 1 haftalik menu ayarlayalım dedim kabul etmedi. Canımız o an ne istiyorsa onu yemeliymişiz
- 26 Aralık 2019
- 2.527
- 14.487
Progrogram herhangi bir yönlendirme yapmıyor aslında. İsteyen diğer kullanıcılarla öğünlerinin fotoğraflarını paylaşabiliyor. Kullanıcılar yorumlayabiliyor ama ben kişisel takip ediyorum. Öyle bir topluluğa dahil olmadım. Tükettiğim gıdaları miktarı ile birlikte giriyorum ve tahmini kaç kalori almışım ona bakıyorum. Hedefime haziran sonu ulaşmayı amaçladığım için süreyi de kısa tuttum ve günlük 1200 kalori olarak çıkardı uygulama. Gün içinde aç kalmıyorum. Mesela bugün bir dilim kek yemek istedi canım baktım 310 kalori onun yerine meyveli yulaf lapası yedim daha az kaloriye.Bu iki gunun nasıl geçti peki? Programdan memnun musun?
Eger bugün eşim ve kızım biraz daha erken kalkmasalardi okula yemek olarak poğaça getirecektim. Yetistirdim Allah'tan hazırlıklarımı. Dün biraz fazla kaçırdım karbonhidrat olarak. Ama sabah da kahvaltıyı iyi yapmamıştım gerçi tek öğün gibi oldu. Adetim 1 hafta gecikti. 23 nisan kutlamasi vardı cok stresliydim, bayramda da ağır hastalik yaşadım inşallah bunlardan kaynaklıdır. Hamilelik ihtimalini düşünmek istemiyorum
Bunların yanında düzenli bir şekilde egzersize de devam edebilsem çok iyi olacak. Dediğin gibi kahvaltılar benim de pek verimli geçmiyor. Kızımla birlikte aynı şeyleri yiyoruz (bu yüzden sağlıklı kahvaltı oluyor aslında. Kızartma, poğaça vs olmaz) ama bi telaş içinde geçiyor. Ne yediğimin, nasıl yediğimin pek farkında olmuyorum :) Günlük stres, koşturmaca, uykusuzluk da insanı yoruyor. Modunu düşürüyor. Regl olayının stresini sürekli ben de yaşıyorum. Strese bağlı bir gecikme yaşıyorsundur bence hem bu aralar stresli bir dönem olmuş zaten.
Uygulamanin adını yazabilir misin peki? Gerci yasak mi bilmiyorum burda yazmak.Progrogram herhangi bir yönlendirme yapmıyor aslında. İsteyen diğer kullanıcılarla öğünlerinin fotoğraflarını paylaşabiliyor. Kullanıcılar yorumlayabiliyor ama ben kişisel takip ediyorum. Öyle bir topluluğa dahil olmadım. Tükettiğim gıdaları miktarı ile birlikte giriyorum ve tahmini kaç kalori almışım ona bakıyorum. Hedefime haziran sonu ulaşmayı amaçladığım için süreyi de kısa tuttum ve günlük 1200 kalori olarak çıkardı uygulama. Gün içinde aç kalmıyorum. Mesela bugün bir dilim kek yemek istedi canım baktım 310 kalori onun yerine meyveli yulaf lapası yedim daha az kaloriye.
Dediğin gibi kahvaltılar benim de pek verimli geçmiyor. Kızımla birlikte aynı şeyleri yiyoruz (bu yüzden sağlıklı kahvaltı oluyor aslında. Kızartma, poğaça vs olmaz) ama bi telaş içinde geçiyor. Ne yediğimin, nasıl yediğimin pek farkında olmuyorum :) Günlük stres, koşturmaca, uykusuzluk da insanı yoruyor. Modunu düşürüyor. Regl olayının stresini sürekli ben de yaşıyorum. Strese bağlı bir gecikme yaşıyorsundur bence hem bu aralar stresli bir dönem olmuş zaten.
Çok şükür stresten kaynakliymis sanırım. Bugün adet oldum.
Ben 60 kiloya insem yeterli sanırım. İdeal kilom 56 ama 58-60 arasi gidip geliyordum bekarken. O kiloya dönmem yeterli. 4 aylık bir zaman yeterli sanırım brnim icin
- 25 Mayıs 2013
- 13.621
- 19.410
o sabah kaosunu bilirim. işe varıp masama oturunca ' fark ediyorum yorulduğumu hem de sabahtan :)Ev, iş,annelik, eş olmak... Mental yorgunlugum bunlar. Çocuğun yemesi, icmesi, uyuması, giydirmesi cikarmasi her şey bende. İşe dair evrak işlerimi asla evde yapamıyorum vakitsizlikten. Eşim yemek konusu dışında pek yardımcı olmuyor. Yemeklerde de fırın ve rt yemeklerini yapar daha çok. Kendisi yeterince yardimci olduğunu iddia ediyor ama madem öyle ben niye eziliyorum bu kadar yükün altında. Konuşmak da pek fayda etmiyor. Kizim daha 3 yaşında. Sabah ilk işim kalkıp kendi kıyafetlerimi hazırlamak, onun kiyafetlerini hazırlamak, okula goturmek için hem esime hem kendime yiyecek bir şeyler hazirlamak oluyor. Evden çıkış tam bir çile. Hiçbir zaman okula tam vaktinde yetişemiyorum. Ben 6.30da kalkiyorum mesela eşimin kalkması nerdeyse 7.20'yi buluyor. Kalkip giyinip kendi çantasını alip çıkıyordu bir ara. Neden herşeyi ben yapıyorum diye isyan ettim. O günden beri daha dikkatli. Bu hafta da erken uyandırıp neler hazırlaması gerektiğini söylüyorum yapıyor neyseki. Temizlik konusu için de bir kavga lazım sanırım
Yemek konusunda da 1 haftalik menu ayarlayalım dedim kabul etmedi. Canımız o an ne istiyorsa onu yemeliymişiz
iyi bir planlama ve eşit paylaşım önemli. Ayrıca yetilemeyince destek almak gerekiyor . Temizliğe olabilir, içliköfte yaptırmak mantı döktürmek hafta sonundan köfte yapıp buzluğa atmak gibi işler haftayı dengeliyor.
3yaş henüz küçük, kendi işlerini tam olarak yapamaz doğal olarak. Eşe karşı da ihtiyaç ve istekleri net söyleyip birlikte hareket etmek en makul olanı.
- 25 Mayıs 2013
- 13.621
- 19.410
1.gün Başarılı geçti. 
-akşam , bezelye ve 6 Karadeniz sarması ile yoğurt yedim. 18.00 de yeme işlemlerimi tamamladım. Bugün içinse kahvaltıya yeşillik iki yumurta zeytin ve peynir hazırladım , iş yerime getirdim.
Akşam içinde et marine ettim, salata ile onu tüketmeyi düşünüyorum.
Suyu bol içiyoruz. Acıktığımız vakit doyana kadar sağlıklı ürünler tüketiyoruz.
-akşam , bezelye ve 6 Karadeniz sarması ile yoğurt yedim. 18.00 de yeme işlemlerimi tamamladım. Bugün içinse kahvaltıya yeşillik iki yumurta zeytin ve peynir hazırladım , iş yerime getirdim.
Akşam içinde et marine ettim, salata ile onu tüketmeyi düşünüyorum.
Suyu bol içiyoruz. Acıktığımız vakit doyana kadar sağlıklı ürünler tüketiyoruz.
Bazen konusmaktan usanıyorum açıkçası. Ama yönlendirmeden de yapmıyor hiçbir şeyi. Kızım hiçbir şeyi kendisi yapamadığı gibi bir de gitmemek için direniyor
Buzluk hazırlığı önemli ama içli kofte veya mantı gibi şeyler değil de köfte, doğranmış sogan,biber, ezilmis sarimsak bulunduruyorum ben mutlaka. Hiç yoktan bunlari dogramayla uğraşmıyorum.
Dün menemen sosu hazırladım, aksamdan da söyledim yarın kalkinca sosa menemen kirar misin diye. Yaptı çok şükür
1.gün Başarılı geçti.
-akşam , bezelye ve 6 Karadeniz sarması ile yoğurt yedim. 18.00 de yeme işlemlerimi tamamladım. Bugün içinse kahvaltıya yeşillik iki yumurta zeytin ve peynir hazırladım , iş yerime getirdim.
Akşam içinde et marine ettim, salata ile onu tüketmeyi düşünüyorum.
Suyu bol içiyoruz. Acıktığımız vakit doyana kadar sağlıklı ürünler tüketiyoruz.
Ben bugün adet oldum, cok mutluyum
metabolizmanın en hızlı olduğu donemlerdenmis. Şu 10 gun daha dikkat istiyor o yüzden. Bugün icin menemen, 1 dilim ekmek, 2 dilim peynir ve elma getirdim yanımda. Okulda yeşil çayım da var
- 26 Aralık 2019
- 2.527
- 14.487
Sıkıntı olur mu bilmiyorum ama FatSecret diye bir uygulama. :) Ücretsiz bir uygulama.
Regl olmana da çok sevindim, geciktikçe insanı yiyip bitiren bir şey çünkü bebek düşünülmüyorsa.
Ben de kendimi 57-58 kilo ile iyi hissediyorum. Dediğin 57-59 arası bir açıklık bırakıyorum ben de kendime. Bu sabah tartıda 66.6 kg çıktım. Üç gündür eşim gece geliyor işten onun faydası çok oldu.
akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemiyorum. Eşim olunca meyve, atıştırmalık sürekli bir şey yiyor halde oluyoruz çünkü.
