buda benim diyet günlüğüm...

slm bayanlar ben banu 170 boyunda 88 kiloyum

senelerce zayıf olan ben 2 hamilelik vede bol iştah sayesinde 60 lı kilolardan bu kiloya çıktım malesef

ama hiç yılmadım 3 al 5 ver diye die yanlış dietler depresyonlar bu hale geldim

şu an moralim çok iyi motivasyonum süper her gün paylaşıcam yediğimi içtiğimi

spor salonuna yazıldım haftada 2 kez spora gidiyorum spor yapmadığım gün mutlaka yürüyüş

yapıcam güzel bir listem var onu uygulamaya çalışıyorum

olucak inş.

bu günki menüm

sabah 1 kase buğdaylı yoğrut çorbası

öğle 3 4 kaşık makarna domatess soslu 1 dl tam buğday ekmeği

kuşluk 1 armut

akşam 7 8 kaşık güveç salata yoğurt 2 3 kaşık

2 hurma

bol su en az 3 lt birde meyve yiycem portakal olur sanırım...

artı koşu bandında 40 dk yürüyüş yapıcam...

a e olunnn...

diet listemide paylaşıcam sizlerle...

hiç bu kadar azimli olmamıştım

ama nereye kadar böyle devam edicek gene yaz geliyor millet en güzel kıyafetleri giyip gezerken ben

ben ne giysem ne alsam die kafayı yemek istemiyorum artıkkkkkk....

Selam Canim Hosgeldinn :) Günlügün hayirli olsunn insallah günlükle baslayip bir gün hepimiz basari öykümüzü yazariz buraya :)
Bundan sonra takipdesin :)

hos geldın canım cocuklarımızın bıze hedıye bıraktıgı kıloları vermeye calısıyoruz bende aynen 2 cocukdan sonra kalanı atmaya calısıyorum ınsallah sonunda basarı elde ederız...

_Sevdali_ .!.:

Selam Canim Hosgeldinn :) Günlügün hayirli olsunn insallah günlükle baslayip bir gün hepimiz basari öykümüzü yazariz buraya :)
Bundan sonra takipdesin :)

Genişletmek için tıkla...

inş. hep birlikte kurtulalım artık yağlardan kimden ne eksiğimiz var kiii....

tugkay2000 .!.:

hos geldın canım cocuklarımızın bıze hedıye bıraktıgı kıloları vermeye calısıyoruz bende aynen 2 cocukdan sonra kalanı atmaya calısıyorum ınsallah sonunda basarı elde ederız...

Genişletmek için tıkla...

mahfetti o çocuklar bizleri herkes doğuruyor ama çıtır geziyor olucak inş....

banucan1975 .!.:

inş. hep birlikte kurtulalım artık yağlardan kimden ne eksiğimiz var kiii....

Genişletmek için tıkla...

Demi yaa citir citir gezmek bizimde hakkimiz :)

slmm

dün giremedim dünki menüm

sabah mısır gevreği süt

1 yumurta 1 dl ekmek 1 dl peynir kuşburnu

yarım prsyn bulgur pilavı 1 brdk ayran

akşam 1 tost yarım bardak meyve suyu

meyve yatmadan süt

aerobiğe gittim adımsayarım 12 bini geçti

su tamam 3 lt yi buldum...

dün fena değildi...

darısı diğer günlerin başına...

sllmmm

bu gün gezmem vardı

kahvaltı yapmadım 2 bisküvi yarım bardak süt içtim

öğle kısır salata 1 poça

ikindi sütlaç türk kahvesi

akşam 2 dl ekmek 3 köfte salata 3 kayısı 2 hurma

1 dl ekmek 1 dl peynir 3 zeytin saat 11 gibi çok acıktımda :)bastırsın die...

su tamam spor malesef yapamadım...

hadi bakalım devammmm....

gelelim bu günki menüme

sabah 1 yum 1 dl ekmek

ara 1 armut

öğle 1 yum 1 dl ekmek 4 5 tane zeytin

kuşluk 3 4 tana hurma türk kahvesi

akşam sebze yemeği 1 köfte kader et 2 kaşık yoğurt1 kepçe çorba 1 dl ekmek

saat 11 gibi küçük bir tost

su tamam spor yürüyüş adımsayarım 12 bini geçti

işte böyle a e olunnnn...

bakalım bu günüde hyrsyla kapattık...

byyyy....

banucan cmtsi menü

sabah 1 yumurta 1 dl peynir yarım domates 2 dl ekmek

öğle 1 sokak simidi

ikindi 3 4 tane büskivi yarım bardak süt

akşam 2 parça et 1 dl ekmek 3 4 tane hurma

gece 10 gibi 1 avuç çekirdek çay meyve

su tamam spor tamam adımsayar 10 bin

a e olun arkadaşlar....