Bluedeniz kilo veriyor

Merhabalar 75kg ile kilo verme serüvenine başlıyorum.
Bir ay sonra 69 kg yi görmeyi hedefledim. İnşallah hedefime ulasirim.Aslinda uzun zamandır kilo vermek için uğraşıyorum ancak bir türlü süreklilik sağlayamıyorum. Bu defa olacak ,çok umutluyum...

Kahvaltı:
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates ve salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez
Açık çay
Öğlen:
4 tane fırında köfte
2 çorba kaşığı patates püresi
3 çorba kaşığı pilav
1 kupa ayran
Ara:
Kahve
Yediklerimin çok olduğunun farkindayim.patates püresi ve pilav da olmadı.Kisa zaman içinde sağlıklı ve dengeli beslenmeye geçeceğim inşallah.

Şuana kadar yediklerim 900 kalori civarı.Gunluk 1000 kalori beni biraz zorluyor.Beslenme duzenimi 1400 kaloriyi geçmeyecek şekilde yapacağım.

Bu sabah tartıda 74.400grmi gördüm.Hafta başından itibaren Leslie 3 mil yapmaya başlayacağım.

Kahvaltı:
2 tane haşlanmış yumurta
1dilim ekmek
4 tane yeşil zeytin
Domates ve salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez
Çay
Ara:
Kahve
Akşam için pırasa , çorba ve salata düşünüyorum.

Haftaya 73.8 kg ile başladım.Simdilik herşey yolunda gidiyor.İki ana öğün yiyerek devam ediyorum.Ara öğünlerde elma ve bol su içmeye gayreti ediyorum.Sabah kahvaltısı hafta içinde çok erken olduğu için üç ana öğün yapabilirim.

Kahvaltıda:
1 yumurtadan omlet
4 yeşil zeytin
Yarım domates
1dilim tam buğday ekmeği
Çay
Ara:
Türk kahvesi
İki parça Bitter
Öğlen:
1 kase kuru fasulye yemeği
1kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği yerim.