Bayrama kadar kaç kilo verilebilir???

Selamlar öncelikle. 15 gün falan oldu diyete başlayalı. Bayrama arınmış bir şekilde girmek istiyorum kaç kilo verilebilir sizce 10 günde dikkatli beslenerek ve spor yaparak?

En fazla 3 verilir. Kişiye göre değişir. Ödem oranına göre değişir.
Önemli olan hızlı kilo vermek değil yavaş vermek daha kalıcı olur.
Ben çok hızlı veriyorum mesela ama çok çabuk alıyorum böylelikle vücudum elastikiyetini kaybetti. Diyet değil de yaşam tarzı haline getirmemiz lazım.