- 15 Kasım 2012
- 212
- 367
- Konu Sahibi Minirainer
- #1
Merhabalar, ben aranıza yeni katıldım.
Geçtiğimiz yıl bana kalabalık bir toplantıda şişman şakası yapan patronuma kızıp kilo vermeye karar verdim. Sağlıklı bir beslenme programı ve egzersizle 69 kilodan 53 kiloya düştüm.
Sağlıklı beslenme programımı kendim yaptım; kesinlikle diyet yapmadım ya da ilaç kullanmadım. İşlenmiş şeker içeren tüm besinleri kestim, su ve protein tüketimini arttırdım. Geri kalan her şeyi eskisinden biraz daha az olmak koşuluyla yemeye devam ettim. Günde bir saat yürüyüş ve hemen ardından 45 dakika belediyelerin spor aletleri koyduğu parklarda egzersiz yaptım. Henüz kilo almadım ama hedefime bir türlü ulaşamadım.
27 yaşımdayım. Boyum 158 cm, kilom 53 kg. Ama benim hedefim 50 kilo olmaktı. Ne yaparsam yapayım o son 3 kiloyu bir türlü veremiyorum.
Epey fazla kilo verdikten sonra kalan son 2-3 kiloyu vermekte zorlananların olduğunu hep duyuyorum. Bu son üç kilo için önerisi olan var mı? :)
İsteyince oluyor inanın, hepinize yürekten başarılar dilerim.
Geçtiğimiz yıl bana kalabalık bir toplantıda şişman şakası yapan patronuma kızıp kilo vermeye karar verdim. Sağlıklı bir beslenme programı ve egzersizle 69 kilodan 53 kiloya düştüm.
Sağlıklı beslenme programımı kendim yaptım; kesinlikle diyet yapmadım ya da ilaç kullanmadım. İşlenmiş şeker içeren tüm besinleri kestim, su ve protein tüketimini arttırdım. Geri kalan her şeyi eskisinden biraz daha az olmak koşuluyla yemeye devam ettim. Günde bir saat yürüyüş ve hemen ardından 45 dakika belediyelerin spor aletleri koyduğu parklarda egzersiz yaptım. Henüz kilo almadım ama hedefime bir türlü ulaşamadım.
27 yaşımdayım. Boyum 158 cm, kilom 53 kg. Ama benim hedefim 50 kilo olmaktı. Ne yaparsam yapayım o son 3 kiloyu bir türlü veremiyorum.
Epey fazla kilo verdikten sonra kalan son 2-3 kiloyu vermekte zorlananların olduğunu hep duyuyorum. Bu son üç kilo için önerisi olan var mı? :)
İsteyince oluyor inanın, hepinize yürekten başarılar dilerim.