Artık Kilo Almak İstiyorum ⚠️

ay gözümde dünyanin en kolay isi
ihtiyacindan fazlasini yiyeceksin sadece bu
sen yine sporunu yap, saglikli beslen sadece porsiyonlarini büyüt , yani vermek icin de tam tersi kücültmek lazim

tatlialirim .!.:

ay gözümde dünyanin en kolay isi
ihtiyacindan fazlasini yiyeceksin sadece bu
sen yine sporunu yap, saglikli beslen sadece porsiyonlarini büyüt , yani vermek icin de tam tersi kücültmek lazim

Genişletmek için tıkla...

Öyle olmuyor malesef bir oturuşta bir ekmek yiyorum zaten önümde ne varsa onu da yiyorum metabolizmam çalışıyor desek oda yok ben napcam ya kilo istiyorumm

Kilo işinde kilodan çok vücut kitle indeksi önemli yani bu kilonun yüzde kaçı yağ, yüzde kaçı kas, yüzde kaçı su vs.
Yani boyuna göre yüksek kiloda olan bir insanın bu kilosunun çoğu kaslardan geliyorsa, o kişi aynı boyda, kiloda ama kilosunun çoğu yağdan gelen bir kişiden çok daha ince ve fit görünür. Tabi yoğun kas kütlesi bazal metabolizmayı hızını da arttırıyor, bu yüzden kas kütlesi fazla olan kişiler ekstra hiçbir şey yapmazlerken bile fazla enerji yakıyolar.
Buna rağmen sizin kilonuz iyi gibi geliyor kulağa. İlla alacağım diyorsanız formül basit, yiyeceksiniz.
Bu midem küçük yiyemiyorum diyenler merak etmesinler, yedikçe mideleri büyür.

Troitlerine baktır bir diyetisyene git aile hekimim troitlerin yüksekliği ya kilo verdirmez ya da kilo aldırmaz demişti bir ara tahlillerimi göstermeye gittiğimde

Endokrine git insülin direncini bir ölçtür.Sonuçlar temiz çıkarsa porsiyonlarını büyüt ve protein yüklü beslen.

Canım kalori hesabı yaparak yemek ye. Ara öğünler ye. Diyetisyen de listeyi böyle yapıyor. İnternet uygulamarı var kalori hesaplıyo ve sana yemen gereken kaloriyi de söylüyor.