ARALIKLI ORUÇLA HEDEFE ADIM ADIM

İki sene olmuş bu konuyu açalı yine başladığım yerdeyim
Haftalık tartı, adım,diyet tarifleri ve aralıklı oruç günlüğü olarak başlayalım tekrar, katılmak isteyenleri beklerim
Sabah ilk tartımı yapıp paylaşırım 72 li rakamlardayim
Boyum 1.66 ,İlk hedef 65 sonrası 59 inşallah

Eveeeeet bugün ilk günüm
Kilom 69.2
İlk OMAD kaçamaklarım bir çilek ,bir dilim salatalık ve yumurta beyazı . Oğlumun kahvaltı tabağını temizlemiş olabilirim Alışana kadar bir kaç gün bunlar olacak sanırım

Bugünü menü paylaşmak niyetindeydim ama İlk günüm OMAD dan çok if gibi oldu

Omad hiç bana göre değil bu aralar

Metaverse .!.:

Omad hiç bana göre değil bu aralar

Genişletmek için tıkla...

Demekki neymiş dümdük açlığa atılmıyormuşuz tek öğünle

Bugün ilk tartım 72.2 çıktım (17.07.2023)

Peyniri çok seviyorum ama kalorisi çok fazla diyetteyken en masum peynir lor, domates,biber bir kaşık zeytinyağı eşliğinde tadı çok güzel oluyor

Bugün ne yedim?
18-6 aralıklı oruç yapıyorum

İlk öğün 12:00
Haşlanmış yumurta,
közlenmiş biber,
domatesli lor peyniri,
siyah zeytin,bir dilim ekmek,
yarım çay kaşığı tereyağı

İkinci öğün 17:50
Semiz otu salatası
Bir dilim ekmek
4 izgara köfte
Acı biber turşusu
İki dilim karpuz

Semiz otu salatası semizotunu en çok bu şekilde seviyorum hem sağlıklı hem doyurucu

Adımlarımı da yazayım bugün yürümem artık ,30 squat var birde adim dışında çok spor yapmıyorum 65 ten sonra inşallah

Günaydın bugün 71.5 çıktım, Her gün tartilmazsam olmaz

Bugun dışarda işlerim var ilk öğünü nasıl yapacağım bakalım belkide hiç yapmam omad yaparım.

Evden çıkmadan kahvaltı yaptım saati gelmemişti daha ama dışarda saçmalama ihtimalimi goze alamadım

Menüm
11:00
Domatesli biberli lor
Haşlanmış yumurta
Siyah zeytin
Bir dilim ekmek bir çay kaşığı tereyağı
Çok az acuka

17:00
Kabak tarator
Bir küçük köz patates
Zy semizotu
Bir avuç kiraz

40 squat

Bugün menü yok kaçamağım bir külah dondurma saat 4 gibi onun dışında devam

Günaydın

Dün adımlarımı yazmamisim 9 bin adimim var

Bugün çok kosturmacali geçti benim için heemen menumu yazayım
12:30
3 kaşık muhlama
Domates, maydanoz
Bir dilim peynir
Bir dilim ekmek
Siyah zeytin
2 TK acuka

19:00
Haşlanmış yumurta ve salata

Bugün hep disardaydim ama tel saymamis adımlarımı sürekli yanımda değildi 5 bin adimcik, yemekten sonra yarının yemeklerini hazırladım evde olmayacağım çünkü, öğlen kahvaltı yapmaya uğrarım

Yarın mercimek çorbası ve içli köfte vare yanına yoğurtlu bi salata yaparım belki, tabiki haşlama yiyeceğim belki hiç yemem çorba salata yaparım bakalım