104 kilodan başlayan yolculuğuma katılmak isteyenler. gelin birbirimizi motive ederek zayıflayalım.

Merhaba. Bende 15 kilo verdim 4 bucuk ayda. Devam ediyorum

Gulicikkk .!.:

Evet çok çalışmamız gerek. Ve bu sefer olacak. Yaza kadar 7 ay var nereden baksak. Yedi ay disimizi sıksak olmaz mı hiç :) bir de mutlu oluyorum artilarini görünce. Cipsti, kolaydı, cikolataydi. .. Günlük tükettiğim abur cuburun parasini kumbaraya at dedi eşim. 65 kilonun altına düşünce gardırobumu yenileyecegim. 16 günde 80 lirayı buldu. Inanilmaz motive oluyorum.Ne yazık ediyoruz kendimize aslında. .

Genişletmek için tıkla...

Aynen ben de yaza gardirobumu yenilemeyi giyim tarzimi değiştirmek istiyorum şimdiden seciyorum bile bu şekilde kendimi motive ediyorum. Abur cubur kismi ise bir felaket zaten kola cips cikolata hastasiydim şimdi hem para cebimde kaliyor hemde sağlikli besleniyorum :)

Saziye2306 .!.:

Merhaba. Bende 15 kilo verdim 4 bucuk ayda. Devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Aaa ne güzel darisi başimiza inşallah :)

sonbahar1991 .!.:

Aynen ben de yaza gardirobumu yenilemeyi giyim tarzimi değiştirmek istiyorum şimdiden seciyorum bile bu şekilde kendimi motive ediyorum. Abur cubur kismi ise bir felaket zaten kola cips cikolata hastasiydim şimdi hem para cebimde kaliyor hemde sağlikli besleniyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Cansın Allah utandirmasin bizi

Saziye2306 .!.:

Merhaba. Bende 15 kilo verdim 4 bucuk ayda. Devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Darısı başımıza :)

Amin insallah. Daha vermem lazim. Ama sabirliyim

Gulicikkk .!.:

Cansın Allah utandirmasin bizi

Genişletmek için tıkla...

Amiiiiiinnnn

Saziye2306 .!.:

Amin insallah. Daha vermem lazim. Ama sabirliyim

Genişletmek için tıkla...

Şu an kaç kilosunuz ideal kilonuz nedir

En son doktor kontrolümde 101.7 (geçtiğimiz pazar) bu sabah kendi tartimda 100.6 kendi tartim doktorun tartisina göre fazla tartiyo bakalim önümüzdeki pazar ne olacak iple çekiyorummm

Bu arada benim boyum 1.70 ideal kilom 58-69 arası

Bu haftaki diyetimi paylaşiyorym
Sabah 4 kaşik yoğurt içine maydonoz nane kuru - yaş fark etmez bir çay kaşiğı pul biber bir dilim kepek ekmek
Saat 10-11 arasi bir bardak ayran
Öğlen 12-13:30 arasi yağsiz salata (tuz baharat limon sirke serbest) bor dilim peynir iki tane meyve
15:00-14:00 arasi 1 etimek bir bardak ayran
Akşam 18:00-19:30 arasi 1 kepce corba salata 4 kaşik yogurt

Sabah kahvaltimda yesil cayda var ayrica 1.5 lt suya yarim limon ve 2 cubuk tarcin atip gun icinde taze olarak tuketiyorum limon suyu alkali yapiyomuş tarcinda insülin direncini dengeliyomuş .ve içilebildiği kafar normal su. Akşam yatmadan sirkeli limonlu su ve hergün düzenli spor. Spordan once kahve icmemi tavsiye etti kafeinin yağ yakmayi kolaylaştirici özelliği varmiş

Günlük sporum ise (bugün başliycam) 20 dk kondiyon bisikleti ardindan verdiği egzersizler 20 dk daha bisiklet onun ardindanda 100 ip atliycam

canim merhaba bende 13 gundur diyetteyim 95 le basladim su an 91 kgyum ekmek tatli ve gazli icecekleri kestim beraber devam edelim

haftada bir tarti gunumuz olsun cok istiyorum kilo vermeyi birbirimize destek olalik ayni boydayiz seninle benim hedefim 70 bana en cok yakisan kilo motive edelim birbirimizi

lorin04 .!.:

canim merhaba bende 13 gundur diyetteyim 95 le basladim su an 91 kgyum ekmek tatli ve gazli icecekleri kestim beraber devam edelim

Genişletmek için tıkla...

Tabiiii memnun olurummm. Birlikten kuvvet doğar her pazar tartilalim. Çokda güzel yol kat etmişsiniz tebrik ederim :)

sonbahar1991 .!.:

Tabiiii memnun olurummm. Birlikten kuvvet doğar her pazar tartilalim. Çokda güzel yol kat etmişsiniz tebrik ederim :)

Genişletmek için tıkla...

Tesekkür ederim insallah yaza hep beraber daha ince ve saglikla gireriz o zaman bu pazar sabahi tartilip rakami burdan veririm:)

lorin04 .!.:

Tesekkür ederim insallah yaza hep beraber daha ince ve saglikla gireriz o zaman bu pazar sabahi tartilip rakami burdan veririm:)

Genişletmek için tıkla...

Tamam anlaştik. Bende akşam üzeri bildirirm son kilo durumunu dr. randevum saat 5 te çünkü

sonbahar1991 .!.:

Tabiiii memnun olurummm. Birlikten kuvvet doğar her pazar tartilalim. Çokda güzel yol kat etmişsiniz tebrik ederim :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım..
Sayfaları okudum hayırlı olsun..
Öncelikle ilk kararı vermişsin önemli olan o..
Ama haftalık listem diye yazdığını diyetisyenmi verdi? Çok az sanki kilona göre..
Sakın yanlış anlama ben senden daha kiloluydum.. Çok iyi anlıyorum psikolojini ama listen çok az ve spor bence başlangıça göre çok fazla..
Kilo durduğunda yemeni az daha kısıp sporu bi tık yükseltmen gerek çünkü..
Umarım anlatabilmiimdir derdimi..

Düzenli sporuma dün akşam eşimin antrenörlüğünde başlamiş bulunmaktayim 45 dk kondisyon bisikleti 45 dk egzersiz ve 100 tane ip atlama tamami molalarla birlitte yaklaşik 2 saat sürdü. Yavaş yavaş süreyi en kisaya düşürmek istiyorum