Ben takınlıyım bir şeye taktıysam onu bır sekılde yaparım oğlan uyuduğu gıbı yada babası baktıgı vakit hemen spora başlıyorum her vakti değerlendirmeye çalışıyorum yorgun ve uykusuz da olsam spor yapmayınca daha çökmüş hissediyorum bunun psikolojisi daha kötü geliyor uykusuzluk ve yorgunluktan teşekkürler canım❤
Mesela dün akşam sporunu gece 1 buçukta yaptım
Bende aynı şeyi düşünüyorum. yavaş gitsin ama kalıcı olsun. zaten son kilolar istesek hızlı gitmiyor malesefCok sağol canım Allah ragzı olsun❤
Evet malesef ama sorun değil bir dahaki sefere daha iyi olur inşallah yavaş olsun kalıcı olsun
2. oğlumu dünyaya getirdiğim bende böyleydim her boşlukta leslıe yapardım yada eliptiğe binerdim. durmadan hareket halindeydim. zaten kendini planlayıp programladığın zaman mutlaka uyguluyorsun. yemekte aynı şekilde. ben ne yiyeceğimide bir gün önceden kafamda belirliyorum yoksa kesin araya bi kaçamak sızarBen takınlıyım bir şeye taktıysam onu bır sekılde yaparım oğlan uyuduğu gıbı yada babası baktıgı vakit hemen spora başlıyorum her vakti değerlendirmeye çalışıyorum yorgun ve uykusuz da olsam spor yapmayınca daha çökmüş hissediyorum bunun psikolojisi daha kötü geliyor uykusuzluk ve yorgunluktan teşekkürler canım
Mesela dün akşam sporunu gece 1 buçukta yaptım
kaç kiloydunuz bi gidip listeye bakayım. tebrik ederim bu arada
Liste yalan oldu. Çizelge sığmayınca alt alta yazayım dedim yine bitirmeden silindi yanlış bastım. Yazanlar oldukça güncelliyorumkaç kiloydunuz bi gidip listeye bakayım. tebrik ederim bu arada
evet gidip baktım eksik gibiydi. istersen ben geçen hafta çarşamba 57.6 gelmiştim onuda yazabilirsin. bu çarşambada yenisini yazarsın
Yazdım canim. Bu sistemde daha kolay oldu daha değiştirmem.
26 nısanda 77 küsürlerde basladım gecen hafta reglıydım bıttı cuamrtesı basladım geri.kaç kiloydunuz bi gidip listeye bakayım. tebrik ederim bu arada
teşekkür ederim canım eline sağlık
ne güzel
sonuç olarak vermişsiniz bıraktınız sayılmaz demekki dikkat etmişsiniz tebrik ediyorum güzel sonuç 
Cnm sana zahmet boyunu yazar mısın tekrar. Diğerleriyle yazayım.
Aynen öyleBende aynı şeyi düşünüyorum. yavaş gitsin ama kalıcı olsun. zaten son kilolar istesek hızlı gitmiyor malesef
2. oğlumu dünyaya getirdiğim bende böyleydim her boşlukta leslıe yapardım yada eliptiğe binerdim. durmadan hareket halindeydim. zaten kendini planlayıp programladığın zaman mutlaka uyguluyorsun. yemekte aynı şekilde. ben ne yiyeceğimide bir gün önceden kafamda belirliyorum yoksa kesin araya bi kaçamak sızar
hedefe zaten son 5.500 kalmıs acelem yok 2 ay içinde gitse tamamdır oda gider herhalde 
evet yemek konusuda öyle kahvaltı eder etmez bakıyorum evde ne var ne yiyebilirim değişiklik olsun ona göre planlayıp hazırlıyorum bu sayede saglıklı şeyler yiyebiliyorum öbür türlü dediğin gibi kaçamak yada hazır gıdalara yönelme riski daha fazla 
Cok korkuttu bu gözümü baygınlık geçiririm bu sekılde beslenirsem okadar protein almama rağmen bazen elim ayagım boşalıyor gozlerım kararıyor
bu şekilde 1 hafta devam edersen gerçekten cok tebrik ederim 
Siz herkese moral mi veriyorsunuzteşekkür ederim canım eline sağlık
ne güzel
sizin nasıl gidiyor Sadece resme bakarak nasıl anlicaz ki.Merhaba kızlar bugün bir video denk geldi hangi vücut tipisin diye hem oradan görerek hem internette test yaparak hemde kendimi analız ederek net bır sonuçla mezamorf vücut tipi olduğumu gördüm sizde buna bakarak ne olduğunuzu anlarsanız ona göre spor ve beslenme programı uygulayabilirsiniz cok katkısı olacak ☺ kılo vermede zorlanma çabuk yağlanma çabuk kas kazanma kılo alamama gibi sebepler vücut tipi ile alakalıymıs ona göre düzenleme gerekiyormuş daha öncede duymuştum ama pek önemsememistim bugün tekrar önüme gelince izledim ve gerçekten önemli birşeymiş
Mesela mezomorf kolay kas kazanan kolay kılo alıp verebilen ince belli atletik duran bir vücut tipiymis sızde bakın bakalım neymıssınız
Assagıyada görsel ekledim bakın bakalım ☺
Merhaba.
Sadece resim değil onu örnek olarak koydum canım ☺ link atayım bak
www.agirsaglam.com 
