Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!

AdrianaLimaa .!.:

Kizlaar merhaba!! :) ben bir 10 15 kilo verdim stresim gectikten sonra ve 3 4 aydir da sporu biraktim hemen tembellestim yani ve o kadar zayif olmama ragmen hoopp gobek silindir sekline dondu simdi tekrardan videolarima basliyooruum. sizlere de cok kolay gelsiiin. istedigimiz vucutlarla musmutlu gunler gecirmemizz dilegiyleeee

Genişletmek için tıkla...

canım aynen ben yine ramazan bayramındaaan sonra kiloyu aldımmm 48 değilim şuan onun farkındayım ama kaç olduğumu bilmiyorum göbeğim aynen meydana cıktıı nedeni şu biz sporu bırakıyoruz hemen kilo verince ve tekrar alıyoruz bende videolara basladım ilk videoyu yapıyorum sadece 1 ayı dolsun diğerlerinide eklicem...

Selamlar,

1 sene sonra gordum mesajlarınızı ben de bel bölgemden sıkayetcıydım. Olçülerimi alıp baslyacagım onumuzdekı hafta :)

jelyb10 .!.:

canım valla işe yarayıp yaramadığını yarın anlıcam.en azından 1 hafta olsun öyle ölçü alayım dedim.ama zaten üstünde de 2 haftada etkili olduğu yazıyor.eşim şubatın ortasında izne gelicek o gelene kadar az buçuk erise bari.adam lopur lopur görüyo hep göbekimibu göbeği eriteyim çatlak matlak dinlemicem bu yaz en seksisinden mayokini giyicem:)doğum yapalı 19 ay oldu hala hamile gibiyim ya.

Genişletmek için tıkla...

bu yazıyı yazdığımdan beri 10 kilo aldımdün yapayım dedim bu gün yataktan kalkamıyorum sanırım kas gevşeticiye ihtiyacım var acilen :)) göbeğime fayda sağlarmı bilmiyorum ama ilk 2 videoyu yaptım belim çok çalıştı o kesin.ben nasıl böyle 1 senede 10 kilo alabildim ya.en son 48 kiloydum birde baktım 60 olmuşum şimdi 58 - 59 arası gidip geliyorum ama ne kadar uğraşırsam uğraşayım yok gram gitmiyor(

jelyb10 .!.:

bu yazıyı yazdığımdan beri 10 kilo aldımdün yapayım dedim bu gün yataktan kalkamıyorum sanırım kas gevşeticiye ihtiyacım var acilen :)) göbeğime fayda sağlarmı bilmiyorum ama ilk 2 videoyu yaptım belim çok çalıştı o kesin.ben nasıl böyle 1 senede 10 kilo alabildim ya.en son 48 kiloydum birde baktım 60 olmuşum şimdi 58 - 59 arası gidip geliyorum ama ne kadar uğraşırsam uğraşayım yok gram gitmiyor(

Genişletmek için tıkla...

1 aydır düzenli yapıyorum 10 min shaking booty olanı kesin etki ediyorr 4 gündür yine oryantal ekledim hazirana kadar devam edicem yapmaya eminim sanada etki eder.

Kizlar size motivation fotograflari getirdimmm!!! ben tam gaz spora devam 47 - 50 kilo arasi gidip geliyorum (gecen sene ilk spora basladigimda 60mistim) boyum zaten 1.63 hala erimesi gereken bir alt gobek var ama en azindan dar badi giyince gecen sene gogsumun yarisi kadar da altinda varmis gibi olan goruntu gitti
Hadi bakalim sizde bende tam gaz devam. ne yaparsaniz ise yariyor. yuruyun kosun mekik cekin step yapin eve agirlik alin agirliklarla boxer egzersizleri yapin ziplayin atlayin. tv izlerken kalkin yuruyomus gibi yapin. muzik acin dansedin terleyin hareket edin. yemek yerken asiriya kacmayin. hepimiz bir gun fit olucazz

AdrianaLimaa .!.:

Kizlar size motivation fotograflari getirdimmm!!! ben tam gaz spora devam 47 - 50 kilo arasi gidip geliyorum (gecen sene ilk spora basladigimda 60mistim) boyum zaten 1.63 hala erimesi gereken bir alt gobek var ama en azindan dar badi giyince gecen sene gogsumun yarisi kadar da altinda varmis gibi olan goruntu gitti
Hadi bakalim sizde bende tam gaz devam. ne yaparsaniz ise yariyor. yuruyun kosun mekik cekin step yapin eve agirlik alin agirliklarla boxer egzersizleri yapin ziplayin atlayin. tv izlerken kalkin yuruyomus gibi yapin. muzik acin dansedin terleyin hareket edin. yemek yerken asiriya kacmayin. hepimiz bir gun fit olucazz
Eki Görüntüle 645109 Eki Görüntüle 645114

Genişletmek için tıkla...

canım bu kac günlük fotoğraf. 5 ocaktan beri spor yapıyorum egzersiz kıştanmıdır anlamadım sadece 1 kilo verdim 51 kiloyum 48 olmam gerekk!!

tienen .!.:

canım bu kac günlük fotoğraf. 5 ocaktan beri spor yapıyorum egzersiz kıştanmıdır anlamadım sadece 1 kilo verdim 51 kiloyum 48 olmam gerekk!!

Genişletmek için tıkla...

canim benim ben gecen seneden beri spor yapiyorum anca bu hale geldim ama 60 kilodan geldim onu da dusunmek lazim ve gecen sene bu sene yaptigim kadar duzenli yapamadim sporu. kilo verme kismi aslinda en kolayi benim icin sikilasma kismi cok zordu hala da zor oturunca egilince bingil bingil onemli olan hayatina sporu sokup bidaha cikarmamakmis sanirim inan su an o kadar korku icindeyim ki kilo alicam yok gobegim cikti diye. onemli olan bu halini korumak.

Simdi kilo verme kismini gelince ben biraz uzuntuyle verdim ne yalan soyliyim gecen sene 5 kilo verdim spor ve diyetle yazin 54 e dusmustum. daha sonra 48e istahsizlikla geldim ama nasil kilo almadigimi soyliyim sana ayni seyi uygularsan zaten kilo verir o kiloyu da muhafaza edersin bence.

oyle belli bi diyet uygulamiyorum ama dikkat ettigim bikac sey var
kendi kendime soruyorum adriana doydun mu doydun tamam o son lokmayi yeme.
aksam acikirsam yogurt yiyorum, cay/su/kahve iciyorum (kahve geceleri karnimi aciktiriyo guruldiyacak sekilde o yuzden aksamlari dikkat ediyorum buna)
yemeklerin hemen arkasindan bir koca bardak su iciyorum.
yemek masasindan karnimi sisirmeden kalkiyorum o koca bardak suya yer birakmak icin.
Bol bol su iciyorum.
Cikolatasiz yasayamazdim cikolata yerine 1 porsiyon meyve yiyorum (tabi eve cikolata almamaya calisiyorum)
sebzeli yemekleri tercih ediyorum.
Karnimi tok tutsun diye ekmek yiyorum ogunlerimde.

bunun disinda da boool bool spor. Senin amacin kiloysa o kiloyu kosarak atabilirsin cok rahat. ama dikkat et verdigin kilo sudan olmasin ben spor yaptigim gun daha spor salonunda 1litre su bitiriyorum. eve gelince de iciyorum zaten.
Her gun spor yapmaya calisiyorum enerjim dusukse cok agir bir spor yerine pilates/esneme hareketleri yapiyorum. kosuyu ozellikle, farkli sporlar yapiyorum farkli kas gruplarini kullanmaya calisiyorum. Onemli olan hareket etmekmis ben bunu anladim hareketsizlikten sisiyoruz cok yememizden kaynaklanan bisey degil.
Kolay gelsin canim benim!

adriana özdens merhaba kızlarr

nasılsınız görüşmeyeli adriana süper görünüyosun ya aferin sana azimlisin o karnın çookk güzel

ben kilo aldım geçen seneden bu yana bi ara 60a çıktım hayatımda ilk kez.. şimdi 58,5 falanım.. halinizi hatrınızı sormak için geldim

bende 3 lt su tuketıyorum dıkkat edıyorum bıraz yedıklerıme dıyete gırınce dahada kacamağa yonelıyorumm belımı hep 62.cmde bıraktım dahada ınceltmedım ama hedefım 60ı gormek bakalım hayırlısı

Bir bardak kola içtiğinizde kanınıza 10 çay kaşığı kadar şeker giriyor. Yani almanız gereken günlük şeker dozunun yaklaşık 100 katı.

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, bir bardak kolanın 60 dakikada vücuda verdiği zararı sekiz başlık altında şöyle özetliyor:

1. İlk 10 dakikada:

Kanınıza hemen 10 çay kaşığı kadar şeker girer. Bu normal günlük dozun 100 katı kadardır. Bulantınızın olmamasının nedeni içinde bulunan 'fosforik asiddir'.

2. İlk 20 dakikada:

Kan şekeriniz aşırı şekilde yükselir.

Bunun sonucu pankreasınızda aşırı derecede insülin salgılanır ve kan şekerinin fazlası karaciğerde yağ olarak depolanmaya başlar.

3. 40 dakika içinde:

Kafeinin tamamı dolaşıma girmiş olur. Kan basıncı yükselir, karaciğerden daha fazla şeker yapılarak kana geçer ve kan şekeri tekrar yükselir.

4. 45 dakika içinde:

Beyinde dopamin yapımı artar, mutluluk hissi başlar (eroinin etkisine benzer bir etki meydana gelir.)

5. 60 dakika içinde:

Ani açlık hissi oluşur.

6. Tekrar kolaya ve tatlılara saldırırsınız.

7. Bu kısır döngü devam ettiği süre karaciğer ve göbek yağlanması artar, vücudun tüm hücrelerinde leptin ve insülin direnci gelişir.

8. Şişmanlık hastalığını başlatmıştır ve bütün dejeneratif hastalıkların sebebidir.

Kolayi hayatimdan cikarma zamani gelmistir benim icin

kızlar bel sıkılaştırmak için nivea sıkılastırıpta memnun kalanınız var mı ??

Hareketleri yaptıgımın ertesi günü her tarafım ağrıdı bi gün ara verdim şimdi yine yapıcam

Ya kizlar benimde gobegim var yardim edin cok cikti is arkadasim hamile gibisin diyo

hande_3434 .!.:

Ya kizlar benimde gobegim var yardim edin cok cikti is arkadasim hamile gibisin diyo

Genişletmek için tıkla...

büyük ihtimalle şişkinliğin var öncelikle şişkinliğini atmaya çalış derim sonrası yavaş yaval gelir zaten.

Asmin .!.:

büyük ihtimalle şişkinliğin var öncelikle şişkinliğini atmaya çalış derim sonrası yavaş yaval gelir zaten.

Genişletmek için tıkla...

şişkinlik için ne yapmamız gerekiyo bilgin var mı?

ben de size katılmak istiyorum çok mu geç kaldım acaba :26:

regulus .!.:

Hareketleri yaptıgımın ertesi günü her tarafım ağrıdı bi gün ara verdim şimdi yine yapıcam

Genişletmek için tıkla...

canim hareketleri yaparken agriyan sey kas mi yoksa belin mi omurgan mi onlara dikkat etmelisin ben kendime cok yuklendigim zaman belim agriyo ve o zaman 1 gunluk mola veriyorum spora. ama kas agrisi lazim! o sart :)

evangeline33 .!.:

ben de size katılmak istiyorum çok mu geç kaldım acaba :26:

Genişletmek için tıkla...

canim benim ben ne zamandir bu konuya bakmadim su an birlikte yapmiyoruz ama videolari tabi ki yapabilirsin. vucudun alistikca hafta da 3 - 4 gun 1 saatlik egzersizler yaparak devam edebilirsin. farkli kas gruplarini calistirarak bir saati doldur bol bol ter at ve su ic :)

ben spor salonunda daha duzenli ve daha azimli yaptigim icin evde sadece yoga pilates tarzi seyler yapiyorum.

En sonki durumlari bildireyim size 48 kiloda sabitledim 1 yildir kilomu. 1.62 boyum belimi de gecen sene 70 kusurlerden 64 e dusurdum daha fazla dusmuyor yeter gari :)

NOT: YAZ GELIYOR KIZLAR MADEM BIKINI GIYECEGIZ HAKKINI VERELIM HER GUN SQUAT YAPIP POPOLARIMIZIN SARKMASINI ONLEYELIM!

Merhaba,yazdiklarinizi en basindan beri okumaya calistim.Videolardan sonuc almissiniz,size bir sey sormak istiyorum,hem bel fitigi tedavisi gorup hemde karin yaglarini eritmek isteyen hangi hareketlerle en cabuk neyiceye ulasir.Cok tesekkur ederim.

terre .!.:

Merhaba,yazdiklarinizi en basindan beri okumaya calistim.Videolardan sonuc almissiniz,size bir sey sormak istiyorum,hem bel fitigi tedavisi gorup hemde karin yaglarini eritmek isteyen hangi hareketlerle en cabuk neyiceye ulasir.Cok tesekkur ederim.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, benim bu konuda hic bir bilgim yok. doktora danismadan bence hicbirsey denemeyin allah korusun spor yapip saglikli olucaz derken daha kotu sonuclara yol acmasin. Doktorunuza hangi tarz spor/exerciseleri yapabilirsiniz danisin. spor salonlarinda da kisisel antrenorler var egitim almis insanlar belinizin zarar gormemesi icin nasil egzersizler yapilmali onlari da gosterir diye dusunuyorum.
Saglikli gunler