Emziren anne kaç kalori almalı

Arkadaşlar merhaba..emziriyorum kilo vermek için kaç kalori almalıyım.hesaplattığımda boynkilo 2200 almam gerekenmiş ben vermek istiyorum 500 altını alsam yeterlimi.ama emzirdiğim içinde üstüne 500 ekleyın diyor internet te ee napsam ben .kilo kaybı için kafam karıştı

Kalori kişiye gore degısen birsey saglıklı beslenin aburcuburu tatlıyı gluteni kesin zaten verırsıniz kalori hesabına gerek kalmadna