64.85 kilodan geriye

enteldantell .!.:

arapça çok zor bir dil ,gramer olarak çok fena:)
dünyadaki en zor dillerden.
önce kendim sonra kızım diyorsun:)

Genişletmek için tıkla...

Arapça evet çok zor öğrenebileceğimi sanmıyorum ama kızım öğrensin çok istiyorum

enteldantell .!.:

çalışıyor musun peki?

Genişletmek için tıkla...

Yok mesleğimi yapmıyorum çok stresli bırakalı yıllar oldu al sat yapıyorum şuan koronadan sonra biraz sekteye uğradı

Niloyatospikk .!.:

Yok mesleğimi yapmıyorum çok stresli bırakalı yıllar oldu al sat yapıyorum şuan koronadan sonra biraz sekteye uğradı

Genişletmek için tıkla...

ne alıp satıyorsun

enteldantell .!.:

ne alıp satıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Aklına ne gelirse

Öğle arası 2 3 hurma
1 porsiyon peynirli omlet
1 dilim baklava

Akşam
1 kase bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Bu sabah ki tartım bu kadar yemenin sonu bu az bile almışım bu sabah yiyeceğimi yedim aldıklarımı yemeden olmazdı akşam öğünümde diyete giriyorum

Canlarım benim bu akşam kavuşacağuk

550 gr daha almışım bugün diyete girip Perşembe gününe kadar 1.2 vermek hedefim

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
4 ceviz
1 dilim ezine peyniri

Atıştırmalıklar

1 fincan Türk kahvesi
1 paket Eti form bitterli bisküvi
3 kare bitter çikolata
2 mandalina
4 5 adet fındık
1 küçük muz

Akşam yemeği

1 porsiyon kuru fasülye
1 porsiyon pilav
2 porsiyon cacık
3 4 adet salatalık turşusu

Uzun bir aradan sonra yarım saatlik spor bile pertimi çıkardı yarım saat bana çerez gibiydi çok zorlandım ama vücudumun sıkılığı da azaldı farkındayım giydiğim kıyafetlerden

Sabah tartıldım 61.20 çıktım 450 gr gitmiş üstelik yatmadan evvel 70 gr bitter çikolata yedim

Nasıl kilo alınır adlı çalışmam

Ben öğlenleri yemek yerine 3 gündür granola tükettim yoğurtla birlikte bazen sütle acbaa yanlış mı yapıyorum çok değil ama 3 4 yemek kaşığı kadar bu şekilde kilo veremez miyim ki şekerli ya hani

Nasıl kilo alınır adlı çalışma

kelebekmkelebek .!.:

Ben öğlenleri yemek yerine 3 gündür granola tükettim yoğurtla birlikte bazen sütle acbaa yanlış mı yapıyorum çok değil ama 3 4 yemek kaşığı kadar bu şekilde kilo veremez miyim ki şekerli ya hani

Genişletmek için tıkla...

Günlük kalori alımını aşmadığın sürece sorun olmaz ben hayatımdan hiç şekeri çıkarmadan kilo verdim ama karbonhidratı azalttım yedim ama az gün içinde bir öğün mesela o da dozunda

Kahvaltım

Niloyatospikk .!.:

Günlük kalori alımını aşmadığın sürece sorun olmaz ben hayatımdan hiç şekeri çıkarmadan kilo verdim ama karbonhidratı azalttım yedim ama az gün içinde bir öğün mesela o da dozunda

Genişletmek için tıkla...

Evet bende öyle yapıyorum yani ekmek hiç yemiyorum mesela onun yerine bunu tükettim diyebiliriz

Öğle yemeği
1 kase mercimek çorbası

Atıştırmalıklar
1 fincan Türk kahvesi
3 hurma
Birkaç tane kuruyemiş

Akşam yemeği
1 porsiyon tavuk sote
1 porsiyon bulgur pilavı
1 kase cacık
2 3 yudum ekmek

İki günde giden - 1.15 kilo

Akşam açlık bastırınca 3 mandalina 2 avuç patlamış mısır biraz da kuruyemiş yedim.