Ocak ayında başlıyorum
GÜNDE;
☆ 10dk kitap okuma
☆15 dk leslie
☆ 10 sağ kol 10 sol kol dambıl kaldır
☆ HAFTADA 1 SADECE 1 TABAK
pilav veya makarna veya bulgur veya mantı
☆HAFTADA SADECE 3 GÜN TATLI/ABUR-CUBUR/KAHVALTILIK TATLILAR (HERGUN YEDİĞİM İÇİN AZALTMAK AMAÇ)
☆ 4...