ilk hareket doğru 3 derin nefes alırız
1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10 a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız..
2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye.. 3 kez tekrar
3.adım gülümsereyerek hem bir mola hemde yanaklar havaya
4.adım şimdi...