Kolay uykuya dalabilmek için sinir sisteminizin rahatlamış olması gerekir. Bu sayede gevşeyen vücut daha kolay uyuma evresine geçmiş olur. Bunun için rahatlamanızı sağlayacak egzersizler var.
Ayaklarınızı Duvara Dayayın
Bacaklarınızı duvara kaldırın. Belinizin zorlanmaması için belinizin...