‘Sağlıklı’ atıştırmalıklar diyetinizi bozuyor mu? Yanıtınız “Evet” ise bu, günde 300 kalori fazla aldığınız anlamına geliyor. İngiliz beslenme uzmanı Julian Gaine, fıstık ezmesinden patlamış mısıra, avokadodan patatese kadar hangi yiyeceği ne kadar yemeniz gerektiğini açıkladı.
Eğer kilo...
günlük kalori ihtiyacı
günlük karbonhidrat ihtiyacı
günlük protein ihtiyacı
karbonhidrat alımı
kilo alma
kilo almak için
kilo verme
kilo vermek için
protein alımı
sağlıklı beslenme
yağalımı
zayıflama