Merhaba 😃
Beslenme seklim
Saat 17 den sonra birsey tüketmeyecegim, 16/8 IF sistemi, 2 ögün
Hergün yürüyüs en az 10.000 adim ve ayriyetten farkli bir egzersiz türü pilates, zumba, ip atlama, dans gibi
Hergün 2-2.5lt su + 2 fincan yesil cay
Yasaklar: Islenmis gidalar, rafine seker...
Bu Belirtiler Karpal Tünel Sendromu İşaret Ediyor !!
Masa başı çalışan bireylerin %90 nın da görülen bu sendrom ciddi eklem ve kas hastalığıdır. Kısacası açıklayacak olursak bileklerinizi sürekli acıması , özellikle de bilgisayar klavyesinde işlem yaparken parmaklarınızda aksamalar , takılmalar...
Mutfak evin kalbidir , ama aynı zamanda kilo kontrolünde size hükmeden bir yerdir. Eğer kilo vermek niyetindeyseniz, mutfakta bu 10 adımı izleyin.
Meyve ve sebzeler küçük miktarlarda hazırlanmış bir biçimde paketli olsun.
Dolabınızda yıkanmış,doğranmış ve paketlenmiş üzüm, kavun, kivi, çilek...