sağlık için zayıfla

Başlık gayet açık hanımlar,kimler benimle,sabah tartılıp besmele ile başlayalım 3 günde bir tartılalım .. Sadece su Çay kahve meyve suyu yok Sadece su

Kilo çizelgem aşşırı karışık farkındayım hep al ver şeklinde ama artık bu son olsun 3-5 kg ileri geri yapmak isterim 84.35 kg ile yeni yine yeniden baslangic yaptım 23 Eylül 2023 te hedefim ramazana kadar toplam 6 ayda 20 kg vermek şu ana kadar 6 haftada -6.450 vermiş bulunmaktayım kaldı 13...

bu diyete başlamak istiyorum yapanlar yorumda bulunabilir mi net bir bilgim yok çünkü diyet hakkında

kızlarrr günaydıııın bugün motivasyon olsun hemde sizde harekete geçin diye spor öncesi ve sonrası fotoğraflarımı paylaşmak istedim.. spor gerçekten hayatın bir parçası olmalı.. spor geçmişim var fakat düğün arife'sinde olduğum için yaklaşık 1 senye yakın sporla ilgilenemiyordum. geldiğim durum...

Merhaba arkadaşlar sağlıklı doğru beslenerek kilo vermeyi isteyen ben bu şekilde bir yöntem yapıyorum Sabah aç karnıma büyük bir bardak limonlu su Kahvaltım süzme peynir 1 porsiyon aldığım ürün sütaş süzme kare şeklinde 1 karesi yetiyor 7-8 adet zeytin yeşillik çeşitleri domates salata bol...

Arkadaşlar alt bedenim üstüme oranla sanırım 2 beden kadar büyük, üstelik bacak yapım vücuduma oranla kalın. Bir de kalçalardan iç çamaşırının dışında kalan kısımdan etler pörtlemeye başladı:olamaz: Spor ve diyet denedim lakin pek başarılı olamadım, sürekli bacaklarım dillendirilince de moralim...

Merhabalar canlar, kuzucuklar, kilolu bile olsa çook güzel yüzlüler, Biliyorum kendinize ne kadar kızıp da şuan bu taska giriş yaptığınızın farkındayım.. Herşey bir anda oldu; önce üzüntü, sonra daha çok mutlu olma isteği, yanında kimseyi bulamazken cips, kola, Mc Donalds bulmak ve ardından...

Üye Yeni Merhabalar herkese çoğumuzun kilolari ile başi derttedir. Herkes vücudu ile barişik olmali kesinlikle ama fazla kilo sagligimizi da tehdit etmekte. Spor aliskanligi edinmek en onemli adim aslinda. Diyet yapmak canimizin istedigi seyleri yiyemedigimiz icin psikolojik acidan kendimizi...

ben beslenme şeklimi değiştirmek istiyorum şu an gerçekten çok sağlıksız besleniyorum 70 kilo oldum hatta belki 71 ve boyum 170 cm 18 yaşındayım benim istediğim sağlıklı beslenmeyi hayat felsefem haline getirmek sırf kilo vermek için diyete girmek istemiyorum fakat nerden başlıycağımı ya da ne...

Spor 7 den 70 e her bireyin yapabileceğin bir aktivitedir. Spor genç yaşta başlanmalı ve teşvik edilmelidir. Spor kişinin kilosuna boyuna becerisine ve cinsiyetine göre dizayn edilmeli ve uygulanmalıdır. İlerleyen yaşlarda ise antrenmanlar daha çok yaşam kalitesini ve hareket kabiliyetini üst...

Sıkılaşmak ne demek ilk once onu açıklayalım ;sıkılaşmak vucüttaki yağ dokukarının azalması ve kas dokularinin artması ile gerceksir . Bu doğrultuda sıkılaşmak istedigimizde sadece yürüyüş, koşu benzeri kardivasküler çalışmalar yeterli olmayacaktır. Sıkı ve fit bir görünüm kazanmak istiyorsak...

Spor yaparak zayıflamanın püf noktalarını Fitness Eğitmeni Hasan Kayalar Kadınlar Kulübü TV'ye anlatıyor! Daha Fazlası İçin Tıklayınız > Vücutta Kas Oranını Arttırmak Neden Önemlidir? Bacakları İnceltmenin Yolları Nedir? Her Yaşta Spor Yapılabilir Mi?

Temel anlamda kaslarımız bizim günlük yaşantımızda ki fiziksel aktiviteleri rahat bir şekilde gerçekleştirmemizde önemli rol oynar. Kas oranımız ne kadar iyise hareket becerimiz okadar iyi olacaktır. Vücuttaki kas oranını arttırmanın önemini Fitness Eğitmeni Murat Öner Kadınlar Kulübü TV'ye...

Spora ayrıcagımız haftalık gün sayısı hedeflerimize ve imkanlarımıza göre degişkenlik gösterebilir. Ancak ortalama olarak düşürsek haftada 3 gün yapacagımız spor bizler için en uygunu olacaktır. Fitness Eğitmeni Nazif Eren konunun tüm detaylarını Kadınlar Kulübü TV'ye anlatıyor! Daha Fazlası...

Sporun sağlığa faydalarını Fitness Eğitmeni Murat Öner'in Kadınlar Kulübü TV anlatımıyla dinliyelim mi? Çok Daha Fazla Spor İçin Tıklayınız > Spor ve Egzersizler

Evet başlıkta yazdığım gibi sağlıklı beslenerek yani güzel bir kahvaltı - öğlen sebze yemeği veya et/ balık - akşamı hafif geçiştirerek, ve hafta da 6 gün spor yaparak zayıflamak istiyorum. • kurban bayramına kadar en az 5 kilo verilecek .! • her gün menü paylaşılacak .! • günde 1,5 - 2 lt...

evet arkadaşlar yeni topikimiz bizi daha çok motive etsin ve daha çok gaza getirsin inşallah. @ezgideniss @muratsemiha317 @Annesinin kartanesi @ysmnrly @Papatya Etiketlemeyi unuttuğum olmuştur elbette aklınıza geleni siz etiketleyebilirsiniz. Bundan sonra kilo bildirimlerimizi ve...

Hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme ve stres, obezitenin artmasına neden oluyor Beslenme ve diyet uzmanı Fatma Baysal, uzun süre aç kalmak yerine sık ve az yemek yemeyi önererek “Bütün hastalıkların kaynağı dolu mide. En zengin öğün kahvaltı en hafif öğün ise akşam yemeği olmalı. Yemekler...

Bu ara hayatımda düzgün giden tek şey kilo verimim. Arkadaşlar 2 öğün düzenine oturttum yeme planımı ve Canan Karatay'ın dediği gibi sağlıklı yağlar ve proteinleri yiyorum, meyve sebze bol bol, olabildiğince su içiyorum ve kesinlikle şekerden ve undan uzak duruyorum paketli gıda tüketmiyorum...

Zayıflamak mı istiyorsunuz. Zorlanıyor musunuz? Bu yazdıklarımı uyguladıktan sonra kilo vermeniz kolaylaşacak. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için; 1) Kendinize Güvenin. 2) Sabırlı Olun. 3) Yediklerinizi Not Alın. 4) Yemeklerini Kendin Yap. 5) Post-itlere Uyarılar Yazın Görebileceğiniz Yerlere...