Bu da benim diyet günlüğüm olsun bu sefer kararlıyım !
Güncel 77.3
Spora başlayıp yediklerime dikkat etmeye başladım 💪🏻
İlk hedefim 69 çünkü 60 li rakamları görmeyeli 6-7 sene oldu :olamaz:
Sonrasında 65 🤗
Bakalım neler yapacağım neleri başaracağım :))
Hadi kolay gelsin :))
Başlangıç 78.3...
Evet arkadaşlarım amaç mutlu olmak bunun için ne gerekiyorsa birlikte yapacağız :KK19:
İlk yapacağımız iş kendimizi mutlu olabildiğimiz hale getirmek zayıflamak sa zayıflamak fit olmaksa spor :spor:yapabildigimiz herşey için burda olacağız
Şimdi canım arkadaşlarım gün gün buraya...
kızlar selamlar, düzenli spor ve diyetisyen desteğiyle beslenme alışkanlığımı değiştirip 16 kilo verdim. Formumu korumak ve esnekliğimi arttırmak içinde platese gitmek istiyorum. daha önce bir kaç kötü salon deneyimim olduğu için aradığım özellikler kesinlikle uzman eğitmenler olması işinin ehli...
Merhaba arkadaşlar Konya'da yeni ikamet etmeye başladım. Bildiğiniz bir doğuma hazırlık kursları, hamile plates kursları, yoga kursları var mı? Öneride bulunabilir misiniz?
Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Pilates
* Pilates vücudun büyük kaslarını çalıştırdığı kadar küçük kaslarını da güçlendirdiğinden vücuda uygun postür kazandıran,nefes egzersizleriyle nefes kapasitesini arttıran,kasları büyütmeden kuvvetini arttıran özel bir egzersiz metodudur.
* Her yaştan...
ağrı
alternatif tedavi
anne
antrenman
ayak
ayak ağrısı
bebek
bel
bel ağrısı
belağrısı
çocuk
doğum
doğum öncesi
egzersiz
gebelik
gebelikte pilates
germe
gym
hamile
hamileler için pilates
hamileler için pilates egzersizleri
hamilelik
hamilelikte pilates
hareket
hobi
kulüp
meditasyon
pilates
pilates egzersizleri
plates
salon
spor
yaşam
yoga
zayıflama
Gebelikte uygulanabilecek egzersiz: Yürüyüş
* Sabah akşam 30-60 dk lık normal yada hızlı adım yürüme gebelikte yapılabilecek en iyi egzersizdir.
* İlk kez gebelikte egzersiz yapmaya başlayacak bayanlar için en uygun egzersiz türüdür.
HAMİLELİKTE YÜRÜYÜŞ YAPMANIN FAYDALARI
Hamileler için...
bebeğin gelişimi
bebek
bebek gelişimi
dans
depresyon
egzersiz
egzersiz programı
egzersiz yapmak
gebelik
gebelik yürümek
gebelik yürüyüş
gebelikte pilates
germe hareketi
germe hareketleri
grubu zayıflama
hamile
hamile egzersizleri
hamileler için egzersiz
hamileler için pilates
hamileler için pilates egzersizleri
hamilelik
hamilelik sorunları
hamilelik yürümek
hamilelik yürüyüş
hamilelikte egzersiz
hamilelikte egzersiz yapma
hamilelikte sık sorulanlar
hamilelikte yürüyüş
hamilelikte yüzme
hareket ve yürüyüş
ısınma egzersizleri
kilo vermek
koşarak zayıflama
pilates
pilates egzersizleri
pilates nasıl yapılır
pilates teknikleri
plates
psikoloji
sağlık
sağlıklı hamilelik
spor kıyafet
spor kıyafetler
spor öncesi ısınma egzersizi
spor öncesi ısınma hareketleri
spor yürüyüş
spora uygun kıyafet
streching hareketi
streching hareketleri
yürüme egzersizi
yürüme kıyafeti
yürüme sporu
yürüme teknikleri
yürüyerek zayiflama
yürüyerek zayiflamak
yürüyüş
yürüyüş bandı ile zayıflama
yürüyüş bandı zayıflatırmı
yürüyüş bandının faydaları
yürüyüş egzersizi
yürüyüş için uygun olanlar
yürüyüş kalori
yürüyüş kıyafeti
yürüyüş öncesi ısınma
yürüyüş öncesi ısınma egzersizi
yürüyüş öncesi ısınma egzersizleri
yürüyüş öncesi ısınma hareketi
yürüyüş öncesi ısınma hareketleri
yürüyüş parkuru
yürüyüş rutini
yürüyüş temposu
yürüyüş yapabilecekler
yürüyüş yaparak kalori verme
yürüyüş yaparak kilo vermek
yürüyüş yaparak sağlıklı zayıflama
yürüyüş yaparak zayıflama
yürüyüş yapma
yürüyüş yapmak
yürüyüş yapmanın depresyona etkisi
yürüyüş yapmanın psikolojiye etkisi
yürüyüş yapmanın psikolojiye faydaları
yürüyüş yapmanın yararları
yürüyüş yapmaya uygun kıyafet
yürüyüş yapmaya uygun olanlar
yürüyüş yararları
yürüyüş zayıflama
yürüyüşe çıkmak
yürüyüşe uygun kıyafet
yürüyüşe uygun olanlar
yürüyüşle zayıflama
yürüyüşün depresyona faydası
yürüyüşün psikolojik yararları
yürüyüşün psikolojiye faydaları
yürüyüşün yararları
zayıflamak
Kendim bir sayfa açmam lazım
Neden miii
Kendime daha çok sorumluluk yuklemem lazim
Cunkuu nedensee bu aralar dikat edemiyorum
Ben kiii 6 ayda 20 kilo vermiş biri olarak...
Kisaca kendimden bahsedeyim
Boyum 1.68; 26 yasindayim
30 mayis 2015 doğumlu 1 tanecik paşam var. Hamile kaldigimda 72...
MindBody Inspiration @Xuma Village, insanların gelip, ilham veren olayların, aktivitelerin, konuşma ve diyalogların, müziklerin, görsellerin ve tatların yoluyla vakit geçirebileceği butik bir etkinlik.
17,18 ve 19 Haziran’da Xuma Village’a gelin ve hep beraber kalbimizin sesini dinleyelim...
Pilateste kullanılan temel malzemelerden biri lastiktir. Bir adet pilates lastiği edinerek evde kolayca uygulanabilecek birçok farklı hareket vardır. Bu basit malzemeyle vücudunuzun çeşitli bölgelerini çalıştırmanız mümkündür. Bu yazımızda, sadece bir lastik kullanarak yapılabilen, farklı...
Kendinizi hazırlayın
Doğuma birkaç hafta kala pratik etmeniz gereken tekniklerden bazıları şunlar:
Ağrıya karşı nefes : Rahatlamanıza, odaklanmanıza, sancılardan kurtulmanıza yardımcı olacak özel nefes alıp verme yolları vardır. Doğum öncesi kursundaki...