plank

Yine zayıflama girişimindeyim. Hayırlısı

Kızlar selam. Dün akşam plank’e başladım, yorucu ama mis gibi bir hareket bilen bilir. Fotoyu da ekleyelim. :KK49: Şimdi diyorum ki benle başlamak isteyen varsa beraber başlayalım mı? Tablo oluşturabilirim 30 günlük bir challenge yapabiliriz. Yukarıdaki klasik harekette sadece saniye tutucaz...

Plank, yüzüstü pozisyondayken dirsekler üzerinde doğrulmak ve ayak uçlarına dek dümdüz bir hat oluşturmakla yapılan bir hareket. Ve tek yapmanız gereken bu pozisyonda durabildiğiniz kadar uzun durabilmek. Kolay görünüyor ancak hiç de göründüğü kadar kolay değil. Kulak, omuz, kalça, diz ve ayak...