Günlük Kuralları;
*aktiflik ve motivasyon için herkes tık tık mumkunse
***Menülere yapılan yorumlara kırılmak , tartişma ortami oluşturmak olmasin . Hepimizin amaci en dogru ve kısa surede hedefe ulaşmak . Bazen hepimizin bunalip yediği, üzüntüsunu yemekten çıkardığı günler olacak ama bunu...
Yeni bir yıl, yeni umutlar, yeni bir beden, yeni bir ruh ve güzel güçlü kadınlarla değişim yoluma burdan devam ediyorum. En sevdiklerimi bekliyorum :KK200: :KK60:
Plank programımız aşağıdaki gibidir, günlük bu süreleri tamamlamayı planlıyoruz.
AYLIK ÖLÇÜM TAKİP ÇİZELGESİ
.... BAŞI...
Merhabalar,
Daha önce burada kalori sayarak 10 kgdan fazla vermiştim.. Ve o gruptan yanıma hem -10 kg hem de 2 tane şahane dost kar kalmıştı :KK25:
3-4 yıldır da verdiğim kiloyu koruyor sayılırım..
Şuandaki durumum şekersiz beslenmeye çalışmak, bunun için instagramdaki bazı diyetisyenlerin...
SLOGANIMIZ:
Zayıflayan kendine zayıflar
Herkes kuralı kendine göre koyar..
Part 4 kış dönemi
suhan
hedef:7 kilo
su: haftalık 20 litre
spor: haftada üç
diyet şekli :anonim
azaltmaya gidilecek odak noktası : ekmek
detoks :haftada en fazla 3 gün
menü bildirimi:haftada 4
fazlalık :göbek ve üst...
merhaba arkadaslar
ben okadar diyet yaptimki ama sonunda dayanamayip birkatim bu herkezsin basina gelmistir ve birktim anda 5 verdiysem 10 geri aldim
ama bir arkadasim 130 kg du ve birgun canina tak etti ve elma diyeti yapti
1ayda 19kg verdi spor yapmadan 2 ay 22kg spor yaparak 3ay...