Kilo verebilmek için harcadığınızdan daha az kalori almalısınız. Az aldığınız kalorilerinde sağlıklı besinlerden geliyor olması kas kaybetmeden yağ kaybı ile zayıflamanızı sağlar. Kalıcı kilo verdiren diyetlerde tek tip beslenme olmaması gerekiyor. Karbonhidrat, protein, sağlıklı yağ ve lif...