Kalçaları Şekillendiren ve Sıkılaştıran Egzersizler
Uyarı: Isınma egzersizleri ve hareketleri yapmadan aşağıdaki egzersizleri uygulamayınız! Sakatlanabilirsiniz.
1. Lunge Egzersiz
Front Lunge egzersizi bacaklarınızla birlikte kalçalarınızı çalıştıracaktır. Bu egzersiz bacakların sıkılaşması...